興趣嗜好 今日: 4 | 主題: 124524

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發表於 14-5-11 23:07 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+14-5-11+21:45+

原帖由 goddamnit 於 14-05-11 發表
本帖最後由 goddamnit 於 14-5-11 21:45 編輯

1 樓斬開變兩份 .因為過20000字元唔改得 ..

你頭個轉，跌得好勁woo

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發表於 14-5-11 23:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+chelchel0126+於+14-05-11+發

原帖由 goddamnit 於 14-05-11 發表
長氣病發作 :

而且 ,跳cardio 既機制，同增肌係有衝突既，甚至跳得耐(一小時以上)有機會減肌肉

如果減得好、又有線條。我唔介意洗錢買啞鈴

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發表於 14-5-11 23:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-05-11 發表

原帖由 小草王道 於 14-05-11 發表
你頭個轉，跌得好勁woo

因為減水腫，同第一轉係兩星期黎

另外，除非做到感受唔倒重量，唔係唔駛太急加重量，雖然有部份操要三對啞鈴

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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peppermint2000

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發表於 14-5-11 23:21 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 跳操減肥心得-一樓重建大更新

我今日30day day4,但做完D肌肉已感覺唔到酸痛，係唔係已適應咗？

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發表於 14-5-11 23:21 |只看該作者

今日跳既係 Banish Fat Boost Metabolism
再部份動作加碼 2KG 啞鈴 * 2
跳到人都癲 ... 衫濕指數為 100% .. 代表全件衫濕唒 ,扭得出水 ..

點評

geinammama 跳呢隻加啞鈴真係人都癲喎, 我淨跳都係啱啱跟到咋~~

發表於 14-5-12 09:58

成日亂UP 28 ..
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發表於 14-5-11 23:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+小草王道+於+14-05-11+發表你

原帖由 goddamnit 於 14-05-11 發表
因為減水腫，同第一轉係兩星期黎

另外，除非做到感受唔倒重量，唔係唔駛太急加重量，雖然有部份操 ...

你就好啦。我親戚到無我跳，又落大雨。只好訓係床到煲戲。

講下明天食咩先。早餐：2片全麥包+芝士，乳酪一杯。午餐：2片麥包加芝士同白汋雞肉，一個橙。晚餐未知。

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發表於 14-5-11 23:29 |只看該作者

引用：今日跳既係+Banish+Fat+Boost+Metabolism+

原帖由 goddamnit 於 14-05-11 發表
今日跳既係 Banish Fat Boost Metabolism
再部份動作加碼 2KG 啞鈴 * 2
跳到人都癲 ... 衫濕指數為 100% . ...

勁呀。

我跳左4日。叫跟得上一半動作，都出多左汗。

係啦jillian個收操得好少。其實夠唔夠架？有無其他收操可以介紹下。

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發表於 14-5-11 23:31 |只看該作者

peppermint2000 發表於 14-5-11 23:21
我今日30day day4,但做完D肌肉已感覺唔到酸痛，係唔係已適應咗？

係 ,可以向更高強度進發 ..

正經 : 肌肉習慣左就唔會酸痛 ,一星期內一定習慣倒 .
除非啞鈴加重量 ,或者用一D平時唔用既位 ,咁又會再痛過

到咁上下你會好懷念痛既感覺...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-5-11 23:31 |只看該作者

小草王道發表於 14-5-11 23:29
勁呀。

我跳左4日。叫跟得上一半動作，都出多左汗。

佢收操夠的 ,你怕唔夠重做多一次都冇壞 .做完收操我心跳由 12x -> 10x .

成日亂UP 28 ..
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發表於 14-5-11 23:41 |只看該作者

引用：Quote:小草王道+發表於+14-5-11+23:29+勁呀

原帖由 goddamnit 於 14-05-11 發表
佢收操夠的 ,你怕唔夠重做多一次都冇壞 .做完收操我心跳由 12x -> 10x .

ok

睇完你更新後。我好想連跳2part

見你話跳20分鐘後先開始進入燒脂。唔跳埋第2part好似好蝕。不過我week1都係跟到一半。好似咁快跳2part好貪心

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發表於 14-5-11 23:53 |只看該作者

小草王道發表於 14-5-11 23:41
ok

睇完你更新後。我好想連跳2part

體能升高左先 ..體能唔夠好易傷倒自己 ,又或者唔到目標心跳律 ,反而作用不大 .
而且好容易受傷 ,所以 .. 都係練左肌力同耐力會比較好 .

我之前心跳律就咁坐響度都近80 ,而家6x ..(反映心肺功能)
都係慢慢咁練出黎 .

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peppermint2000

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發表於 14-5-12 00:00 |只看該作者

引用：Quote:peppermint2000 發表於 14-5-11 23:2

原帖由 goddamnit 於 14-05-11 發表
係 ,可以向更高強度進發 ..
正經 : 肌肉習慣左就唔會酸痛 ,一星期內一定習慣倒 .
除非啞鈴加重量 , ...

而家已好懷念

點評

goddamnit 買對 4KG 啞鈴 ..

發表於 14-5-12 00:04

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youarepigs

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減齡達人勳章

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發表於 14-5-12 00:01 |只看該作者

本帖最後由 youarepigs 於 14-5-12 00:01 編輯

我之前都跳過一次banish xxxx果個
都出好多汗,因為佢無乜break
仲有我記得中間練腹部果set好辛苦下
我仲有個問題, 我張mat成日俾我d汗攪到"線線"地
你地果張會唔會架

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發表於 14-5-12 00:01 |只看該作者

引用：Quote:小草王道+發表於+14-5-11+23:41+ok睇

原帖由 goddamnit 於 14-05-11 發表
體能升高左先 ..體能唔夠好易傷倒自己 ,又或者唔到目標心跳律 ,反而作用不大 .
而且好容易受傷 ,所以 .. 都 ...

你又講得岩，我性子太急進啦。

再跳下先啦。而家多左好多人黎搵你請教，你好受歡迎

點評

geinammama 減肥係長期戰鬥黎咖, 我都減左好耐, 小草, 加油呀!! 發表於 14-5-12 10:00

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發表於 14-5-12 00:06 |只看該作者

youarepigs 發表於 14-5-12 00:01

絕對會線 .. 唯有就住位去做 .又或者手落MAT 時抹一抹汗落衫先 .之前試過為左怕MAT 濕 ,唔響MAT 而響地版做 ,差D線死 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-5-12 00:07 |只看該作者

小草王道發表於 14-5-12 00:01
你又講得岩，我性子太急進啦。

再跳下先啦。而家多左好多人黎搵你請教，你好受歡迎 ...

我其實好想去挑機 ..響公海好多人講既方法真係害死人 ..
不過都係算了

成日亂UP 28 ..
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peppermint2000

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發表於 14-5-12 00:12 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 跳操減肥心得-一樓重建大更新

我想買護膝，有好介紹嗎？thx

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發表於 14-5-12 00:15 |只看該作者

引用：Quote:小草王道+發表於+14-5-12+00:01+你又

原帖由 goddamnit 於 14-05-12 發表
我其實好想去挑機 ..響公海好多人講既方法真係害死人 ..
不過都係算了
...

咪去呀。

留返係到好過啦。有興趣既會搵你長談架啦。

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