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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 健身單車/跑步減肥

美容扮靚今日: 9|主題: 138078

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樓主: 小胖鴨

健身單車/跑步減肥

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26 27 282930

小胖鴨

大宅

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發表於 17-1-6 10:46 |只看該作者

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2017-1-6: 踩咗20mins

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par3186

子爵府

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畀面勳章

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發表於 17-1-7 11:02 |只看該作者

小胖鴨發表於 16-11-29 12:22
踩3度,又唔算勁快嘅！
不過唔係hea踩囉！

想知你踩3度，咁速度維持住幾多?我見你通常踩30至40分鐘，咁完成系大慨幾多公里?

因為我自己上年踩5至6度，速度得2x，一個星期踩3次左右，1個月有多磅數完全無跌，於是又pat埋左架單車一排，而加見你個postd動力又返來啦

麻煩你回覆

:-? 沒有一百分的另一半，只有五十分的兩個人 :wave:

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小胖鴨

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發表於 17-1-8 07:49 |只看該作者

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本帖最後由小胖鴨於 17-1-8 07:50 編輯

2017-1-8:
超慢跑 6K 50mins

附今早靚天空相片一張

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小胖鴨

大宅

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發表於 17-1-8 07:58 |只看該作者

par3186 發表於 17-1-7 11:02
想知你踩3度，咁速度維持住幾多?我見你通常踩30至40分鐘，咁完成系大慨幾多公里?

因為我自己上年踩5至6度 ...

因為我部健身單車個計算器壞咗，
無得計公里速度心跳率了，
所以唔知我踩3，40分鐘踩了幾遠呀！

踩3-4度，可以踩45分鐘以上嘅話係比較理想。

我覺得有做運動,無大吃大喝一定有效的。
好像我上個月以為體重無咩減到,
但原來內脂減到,所以唔好只睇磅數。

我減了1x磅d同事先開始覺得我瘦咗，
可能你頭幾個月唔覺有咩改變，
但幾個月後真係睇得出的。
努力呀！

最重要係運動唔單止因為減肥，
令身體強壯d健康d嘛！

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小胖鴨

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發表於 17-1-8 08:03 |只看該作者

par3186 發表於 17-1-7 11:02
想知你踩3度，咁速度維持住幾多?我見你通常踩30至40分鐘，咁完成系大慨幾多公里?

因為我自己上年踩5至6度 ...

本帖最後由小胖鴨於 17-1-8 08:03 編輯

另外，
我大部分時間係一星期做到5日運動，
可能你做3日未夠，
影響成效啩！

因為我無戒口,所以做運動平衡下。
但最近2個月多咗食麥皮代晚餐白飯，
我覺得都幾有幫助。

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小胖鴨

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發表於 17-1-9 07:30 |只看該作者

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2017-1-9: 踩咗45mins

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發表於 17-1-10 08:22 |只看該作者

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2017-1-10
踩咗20mins

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發表於 17-1-12 14:04 |只看該作者

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2017-1-11: 踩咗40mins
2017-1-12: 踩咗40mins

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發表於 17-1-13 07:46 |只看該作者

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2017-1-13: 踩咗50mins

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發表於 17-1-15 10:21 |只看該作者

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2017-1-15:
慢跑6K 48mins

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小胖鴨

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發表於 17-1-16 07:33 |只看該作者

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2017-1-16: 踩咗40mins

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小胖鴨

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發表於 17-1-18 07:30 |只看該作者

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2017-1-18: 踩咗50mins

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發表於 17-1-19 12:02 |只看該作者

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2017-1-19: 踩咗25mins

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發表於 17-1-23 07:11 |只看該作者

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本帖最後由小胖鴨於 17-1-23 07:12 編輯

2017-1-20:
踩咗30mins

兩日無運動添

2017-1-23:
慢跑6K 48mins

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發表於 17-1-27 07:56 |只看該作者

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2017-1-25: 踩咗30mins
2017-1-26: 踩咗30mins
2017-1-27: 踩咗40mins

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小胖鴨

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發表於 17-1-29 07:51 |只看該作者

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年初一休息

年初二 (2017-1-29)雞年第一跑
6K 48分鐘

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小胖鴨

大宅

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發表於 17-3-2 16:10 |只看該作者

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原來整個2月都無做記錄。
不過呢排真係太多事發生,
所以都無心機去記。

好啦！
又到成績公布日
14/4 ▶61.6kg
20/5 ▶59.4kg
29/6 ▶58.5kg
5/8 ▶57.1kg
9/9 ▶56.1kg
14/10▶55.3kg
18/11▶54.5kg
22/12▶54.3kg

<2017>
26/1▶55.2kg⬆(重咗)
2 / 3▶54.9kg(emoji)(降番dd)

希望能夠繼續堅持,減多10磅就收工嘞！