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美容扮靚今日: 0|主題: 138083

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樓主: KakiYanKi

我的家營減肥實錄．貳(2018.07.13～重新出發)

27 282930 31...42

積分: 7514

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發表於 19-10-24 12:03 |只看該作者

theresa830 發表於 19-10-24 11:51
回覆 KakiYanKi 的帖子

其實想減15磅左右你之前個PLAN係JOIN幾多月同幾錢度?

我之前join 7.5月，用咗萬6左右。
妳如果減15磅，2.5月就ok。

Detail妳PM我啦⋯

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KakiYanKi

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發表於 19-10-25 16:14 |只看該作者

2019.10.24：
早～英式鬆餅1個、雞蛋1隻、脫脂奶1盒
午～蕃茄2個、帶子6粒、通粉1碗
丅～火龍果1個
晚～魚翅瓜湯1碗、魚翅瓜+青瓜+生菜+節瓜2碗、牛肉2兩、三色藜麥1碗

定咗個新目標比自己，下年2月尾去旅行前，低破50kg，fit住地上山下海。
所以要運動+飲食來努力！希望成功

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KakiYanKi

男爵府

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563^#

發表於 19-10-26 07:46 |只看該作者

2019.10.25：
早～粟米1條、雞蛋1隻、脫脂奶1杯
午～魚翅瓜湯1碗、生菜+青瓜2碗、瘦牛肉片3兩、三色藜麥1碗
丅～香蕉1條
晚～合掌瓜湯1碗、合掌瓜+菜芯+西芹+雲耳2碗、雞柳2兩、三色藜麥2/3碗

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KakiYanKi

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發表於 19-10-28 10:01 |只看該作者

2019.10.26-27：

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KakiYanKi

男爵府

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565^#

發表於 19-10-29 09:03 |只看該作者

2019.10.28：
早～雞蛋2隻、脫脂奶1盒
午～西芹2碗、雞胸肉3兩、蕃薯1條
丅～橙1個、麥樂雞6件
晚～蕃茄本菇湯

收工後破戒食咗麥樂雞

所以夜晚去跑步還債，今次跑咗1個鐘，腳斷咁濟

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KakiYanKi

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566^#

發表於 19-10-29 23:54 |只看該作者

2019.10.29：

今日同老公放假拍拖

無節制地放肆～

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KakiYanKi

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567^#

發表於 19-10-31 22:52 |只看該作者

2019.10.30：
早～英式鬆餅1個、脫脂奶1杯
午～粟米+秋葵+豆角1.5碗、舊肉片3兩、三色藜麥1碗
丅～香蕉1條
晚～合掌瓜紅蘿蔔粟米湯1碗、合掌瓜+青瓜+西生菜2碗、牛肉2兩、粟米1條

2019.10.31：
早～英式鬆餅1個、雞蛋1隻、脫脂奶1杯
午～青瓜+西生菜2碗、牛肉3兩、三色藜麥1碗
丅～香蕉1條
晚～甜豆+西生菜+菜芯2碗、肉餅半隻麻雀+魚肉1湯匙+蝦6隻+牛肉3片+栗子蛋糕1/4個

今日係奶奶生日

所以又放肆晚

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KakiYanKi

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568^#

發表於 19-11-2 00:17 |只看該作者

2019.11.01：
早～米粉1個、雞蛋1隻、脫脂奶1杯
午～甜豆+雲耳+西生菜2碗、牛肉3兩、三色藜麥2/3碗
丅～火龍果1個
晚～合掌瓜栗子蓮子粟米瘦肉湯1碗、合掌瓜+西生菜+節瓜+白菜仔2碗、瘦肉片3兩
宵～繽紛樂白朱古力2條

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KakiYanKi

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569^#

發表於 19-11-3 00:11 |只看該作者

2019.11.02：
早～粟米1條、雞蛋1隻、脫脂奶1盒
午～奶黃包2個(去黃)、鮮蝦菜苗餃2粒、蝦腸3件(走豉油)、叉燒6片、米粉1碗
丅～火龍果1個、細粟米1杯
晚～老王瓜赤小豆扁豆瘦肉湯1碗、老王瓜+茄子+三色椒+韭黃3碗、炒蛋1隻+肉片2兩

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KakiYanKi

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570^#

發表於 19-11-4 14:14 |只看該作者

2019.11.03：Family’s Day

早～粉絲1杯、脫脂奶1盒
午～BBQ-西蘭花+翠肉瓜+大啡菇+長白菇+雞脾菇+青瓜2碗、車里茄10粒、香茅雞扒(去皮)2隻麻雀+墨魚丸3粒、粟米1條、椰青1個(不食椰肉)
丅～青提10粒
晚～節瓜3件+翡翠苗半碗、牛柳粒6粒+鮑魚1隻+花膠1件

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KakiYanKi

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571^#

發表於 19-11-6 08:29 |只看該作者

2019.11.04：
早～雞蛋2隻、脫脂奶1杯
午～椰菜2碗、雞胸肉3兩、白飯2/3碗
丅～奇異果2個
晚～冬瓜+青瓜2碗、雞肉1兩+蝦6隻、芋絲14扎

2019.11.05：
早～雞蛋2隻、脫脂奶1杯
午～青瓜2碗、雞肉3兩、白飯2/3碗
丅～奇異果2個
晚～絲瓜+椰菜花+菜芯2碗、奶奶牌瘦叉燒6片+蜆肉2湯匙、芋絲14扎

3號放肆完實水腫，所以呢2日早餐，凈食2隻雞蛋、夜晚配合埋瓜湯來去水。加上就來MC，要食多幾日去水先得

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KakiYanKi

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572^#

發表於 19-11-7 10:07 |只看該作者

2019.11.06：
早～雞蛋2隻、脫脂奶1杯
午～椰菜花2碗、雞肉3兩、白飯2/3碗
丅～奇異果2個
晚～節瓜湯1碗、節瓜&白菜仔2碗、苦瓜炒蛋1片、蝦6隻、芋絲14扎

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KakiYanKi

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573^#

發表於 19-11-13 00:22 |只看該作者

2019.11.07-12：

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KakiYanKi

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574^#

發表於 19-11-13 23:10 |只看該作者

2019.11.13：
早～厚白包1片、脫脂奶1杯
午～湯1碗、蕃茄2個、炒蛋2隻、三色藜麥1碗
丅～青提9粒
晚～椰菜+雲耳+甜豆2碗、牛肉6片、三色藜麥2/3碗

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KakiYanKi

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575^#

發表於 19-11-18 07:10 |只看該作者

2019.11.14-17：

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KakiYanKi

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576^#

發表於 19-11-22 08:32 |只看該作者

2019.11.18－21：

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KakiYanKi

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577^#

發表於 19-11-24 08:20 |只看該作者

2019.11.22-23：

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KakiYanKi

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578^#

發表於 19-11-25 00:20 |只看該作者

2019.11.24兩餐：
今日既是全港嘅大日子，亦係我愛子5歲生日會，更出席了表哥囍事。豐富的兩餐

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KakiYanKi

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579^#

發表於 19-11-26 23:53 |只看該作者

2019.11.25-26：

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KakiYanKi

男爵府

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580^#

發表於 19-11-29 13:55 |只看該作者

2019.11.27：
早～切皮麥包2片、低脫芝士1片、脫脂奶1杯
午～椰菜花2碗、雞蛋2隻、三色藜麥1碗
丅～青提10粒
晚～蘋果雪梨無花果湯1碗、西蘭花1碗+蕃茄半個、帶子8粒、粟米1條

2019.11.28：
早～米粉1個、雞蛋1隻、脫脂奶1杯
午～蘋果雪梨無花果湯1碗、西蘭花1碗+蕃茄1個、炒蛋1隻、三色藜麥1碗
丅～奇異果2個
晚～蕃茄薯仔湯1碗、三色椒1碗+紅菜頭1碗、蜆肉6湯匙、中薯仔1個

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