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美容扮靚今日: 9|主題: 138225

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樓主: NgoNgo

分享我的減肥月記(更新),跑走36磅了,仍需努力(有相)

27 282930 31...81

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發表於 13-6-21 21:41 |只看該作者

olimo 發表於 13-6-21 21:08
急走五天之後，今日試試慢跑，也頂得住，
可是我跑前和跑後沒有拉筋。

熱身和拉筋都係跑前跑後的重要動作，可防止肌肉受傷，(拉筋好處可上網搵資料啊！)
別心急而忽略這個幾分鐘的拉筋，我們要健康地瘦嘛，
慢慢適應需要時間的，(我之前就試過太心急而勞損了膝蓋T.T)

有護膝用品可能可以幫到你的，加油呀！

點評

olimo 謝謝提醒，我今日「係咁椅」拉了一分鐘。發表於 13-6-22 08:44

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發表於 13-6-21 21:43 |只看該作者

引用：急走五天之後，今日試試慢跑，也頂得住，可

原帖由 olimo 於 13-06-21 發表
急走五天之後，今日試試慢跑，也頂得住，
可是我跑前和跑後沒有拉筋。

你burn fat 時間比例好少。

天空之城, 快樂之地

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563^#

發表於 13-6-21 21:45 |只看該作者

引用：Quote:lam133+發表於+13-6-21+20:32+係虎背

原帖由 NgoNgo 於 13-06-21 發表
嗯…明白了，教練講的也是道理，繼續加油吧，時候到了，必見成績，我都係減咗廿磅後才漸見修腰，(即磅數減 ...

平台期通常係點㗎?大約維持幾耐?

天空之城, 快樂之地

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564^#

發表於 13-6-21 22:58 |只看該作者

PCCW2319 發表於 13-6-21 21:45
平台期通常係點㗎?大約維持幾耐?

平台期係，你如常勤力的運動，飲食也有配合，但體重仍是不會下降，有時磅時仲會重咗，
我試過成個月差不多冇變，好似係新年後一段時間，
大約係128磅左近，成日上上落落都係130，128之間，
好唔開心，之後冇特別理會，繼續努力運動，
之後就又慢慢減下來，現在我可能會進入另一個平台期，
因為我正在120磅也反覆上落中

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發表於 13-6-21 23:32 |只看該作者

回覆：NgoNgo 的帖子

今日休息明天再来

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566^#

發表於 13-6-21 23:34 |只看該作者

HCM 發表於 13-6-21 23:32
今日休息明天再来

今晚跳了1.5小時舞，好好玩，爽！

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牛年勳章玩具勳章畀面勳章大廚勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

567^#

發表於 13-6-21 23:42 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走34磅了,繼續努力^0

我都要以你為榜樣先得
睇黎我要計劃下先得喇！！！
你認為游水效果好啲定跑步呢？？
我未生之前真係得125咋，一生完就冇眼睇呀！！！

點評

NgoNgo 好呀！全力支持你！發表於 13-6-22 00:09

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568^#

發表於 13-6-21 23:45 |只看該作者

引用：Quote:HCM+發表於+13-6-21+23:32+今日休息

原帖由 NgoNgo 於 13-06-21 發表
今晚跳了1.5小時舞，好好玩，爽！

跳咩舞呀？

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BK Milk勳章

569^#

發表於 13-6-21 23:49 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走34磅了,繼續努力^0

點解我一星期做3，4日運動(每次跑50分鐘)都無乜點落磅咁嘅!!

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570^#

發表於 13-6-22 00:08 |只看該作者

rainbow*~ 發表於 13-6-21 23:45
跳咩舞呀？

拉丁舞，cha cha,冧巴，牛仔舞…興趣班！

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571^#

發表於 13-6-22 00:09 |只看該作者

引用：點解我一星期做3，4日運動(每次跑50分鐘)都

原帖由 Galley 於 13-06-21 發表
點解我一星期做3，4日運動(每次跑50分鐘)都無乜點落磅咁嘅!!

我一星期4,5次運動，都只係最多輕1.4磅，但線條好左，可能肌肉增加了。

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572^#

發表於 13-6-22 00:10 |只看該作者

Galley 發表於 13-6-21 23:49
點解我一星期做3，4日運動(每次跑50分鐘)都無乜點落磅咁嘅!!

你開始咗幾耐呀？飲食方面如何？

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573^#

發表於 13-6-22 00:18 |只看該作者

引用：Quote:rainbow*~+發表於+13-6-21+23:45+跳

原帖由 NgoNgo 於 13-06-22 發表
拉丁舞，cha cha,冧巴，牛仔舞…興趣班！

勁呀！我四肢唔協調，跳舞永遠跳唔到

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好媽媽勳章

574^#

發表於 13-6-22 06:27 |只看該作者

PCCW2319 發表於 13-6-21 21:43
你burn fat 時間比例好少。

對，我是慢跑50分鐘，當中只有（3：13）fat burn，心跳在144-160之間。急走45分鐘，有（1：56），心跳在126-136之間。

不明白，會上網找找資料

減肥進行了三星期，減了2.4kg.(即5磅多少少）

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575^#

發表於 13-6-22 08:06 |只看該作者

引用：Quote:PCCW2319+發表於+13-6-21+21:43+你bu

原帖由 olimo 於 13-06-22 發表
對，我是慢跑50分鐘，當中只有（3：13）fat burn，心跳在144-160之間。急走45分鐘，有（1：56），心跳在126 ...

我同其他jm 都買左呢隻錶，今日去拎貨。到時大家研究下。

天空之城, 快樂之地

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好媽媽勳章

576^#

發表於 13-6-22 08:30 |只看該作者

回覆：PCCW2319 的帖子

Good，我們一起研究吧
我第一次正式做運動，摸索中。

剛剛跑完，有些發現。

我今日用新模式試試，速度比急走快、比慢跑慢，但到了45分鐘時，我加多13分鐘，這可不得了，fat burn 比昨天大大提昇。

同樣是45分鐘運動，慢跑比急走多消耗100卡路里。

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577^#

發表於 13-6-22 08:34 |只看該作者

olimo 發表於 13-6-22 06:27
對，我是慢跑50分鐘，當中只有（3：13）fat burn，心跳在144-160之間。急走45分鐘，有（1：56），心跳在126 ...

3星期冇咗5磅，好好啦，加油！睇你團火都燒得幾旺吓

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好媽媽勳章

578^#

發表於 13-6-22 08:40 |只看該作者

回覆：NgoNgo 的帖子

我由小到大都圓滾滾，好想試試瘦的滋味。
昨天買了這本書，希望有S曲線

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畀面勳章

579^#

發表於 13-6-22 08:48 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走34磅了,繼續努力^0

早晨，打咭

跑完1hr

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畀面勳章

580^#

發表於 13-6-22 08:52 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+olimo+於+13-06-22+發表對，

原帖由 PCCW2319 於 13-06-22 發表
我同其他jm 都買左呢隻錶，今日去拎貨。到時大家研究下。

今日扲，今晚即試

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27 282930 31...81

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