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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 邊位jm有馬甲線:)

美容扮靚今日: 10|主題: 137925

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樓主: booop

邊位jm有馬甲線:) [複製鏈接]

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發表於 14-3-7 10:47 |只看該作者

回覆心雨的帖子

尼個系自身重訓我就系日日做尼個 + 啞鈴動作條線就出左嚟不過都系要自身體脂低 muscle先會顯到出嚟高體脂又練重訓就會好壯！ if 高體脂做完重訓再做有氧邊練muscle 邊減肥

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JP

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發表於 14-3-7 10:57 |只看該作者

回覆 booop 的帖子

點解高體脂做完重訓再做有氧邊練muscle 邊減肥？
不可先做有氧再重訓？或分開一日做重訓，一日做有氧？

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發表於 14-3-7 11:10 |只看該作者

回覆 JP 的帖子

爲什麽高體脂要重訓后有氧：因為脂肪一定要系有氧先減到無其它更好辦法，2樣一起做 = firm住咁瘦
大家都知道有氧運動系會好攰因為消耗大若先做有氧邊仲有力去sit up or 去揸啞鈴其實如果handle到做邊個先效果系一樣。

一日重訓一日有氧本人未試過因為我本來瘦底不會做太多有氧消耗脂肪之余會把辛苦練的muscle都消耗掉 so 我都系重訓后做10分鐘有氧咁大把

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發表於 14-3-7 11:12 |只看該作者

引用：回覆+booop+的帖子點解高體脂+做完重訓再做

原帖由 JP 於 14-03-07 發表
回覆 booop 的帖子

點解高體脂做完重訓再做有氧邊練muscle 邊減肥？

我試答:

因為肌肉需要重訓去撕裂佢，再經過修補過程先會長大( 需要蛋白質同睡眠)

如果先做帶氧，會用哂啲能量/力量，會唔夠力去撕裂佢，冇撕裂的話又點生長呢？即係做黎都哂氣

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發表於 14-3-7 11:18 |只看該作者

我以前好廋都冇！

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發表於 14-3-7 11:23 |只看該作者

回覆 jek 的帖子

不是瘦就有瘦系好底子要堅持重訓個shape先會靚要不然就是紙片人 flat flat

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JP

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發表於 14-3-7 11:38 |只看該作者

回覆 booop 的帖子

明白, thx!
我要加強有氧，消多D脂先(會keep住每周2次yoga、2次bodypump)

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發表於 14-3-7 14:16 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+JP+於+14-03-07+發表回覆+boo

原帖由 小小太陽 於 14-03-07 發表
我試答:

因為肌肉需要重訓去撕裂佢，再經過修補過程先會長大( 需要蛋白質同睡眠)

先做重訓消耗體內醣份，消耗完，再做有氧就會加速運用脂肪做能量既過程。

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發表於 14-3-7 14:17 |只看該作者

回覆：邊位jm有馬甲線:)

我想知有馬甲線既jm條腰係咪好幼？不過馬甲線最難練既地方係要先消左個肚腩，換句話說，體脂要低，難到呢！

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JP

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發表於 14-3-7 14:38 |只看該作者

jopig 發表於 14-3-7 14:16
先做重訓消耗體內醣份，消耗完，再做有氧就會加速運用脂肪做能量既過程。

...

每次要做最少幾耐重訓才做有氧？

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發表於 14-3-7 15:08 |只看該作者

我都好想有馬甲線呀

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發表於 14-3-7 15:14 |只看該作者

jopig 發表於 14-3-7 14:16
先做重訓消耗體內醣份，消耗完，再做有氧就會加速運用脂肪做能量既過程。

...

見你地答得咁開心
我比個問題你..
假如....我係空肚咁做帶氧...會唔會對消脂有更大幫助呢?
HEEEHEE

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發表於 14-3-7 15:15 |只看該作者

jopig 發表於 14-3-7 14:17
我想知有馬甲線既jm條腰係咪好幼？不過馬甲線最難練既地方係要先消左個肚腩，換句話說，體脂要低，難到呢 ...

唔難...

3樣做晒就會出現

舉重+運動，飲食，休息
就真係咁簡單

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發表於 14-3-7 15:22 |只看該作者

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發表於 14-3-7 15:51 |只看該作者

回覆 Andyw 的帖子

好詳細，多謝分享要返去試試

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發表於 14-3-7 16:22 |只看該作者

勸力做sit up 個排都有少少睇頭!一懶就無lu!

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發表於 14-3-7 17:38 |只看該作者

回覆：邊位jm有馬甲線:)

咩時間跑最好呢？

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發表於 14-3-7 17:54 |只看該作者

回覆：邊位jm有馬甲線:)

題外話: 你地個個生完bb都冇肚紋嘅？好羨慕呀

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發表於 14-3-7 18:27 |只看該作者

booop 發表於 14-3-7 10:47
回覆心雨的帖子

請問做這些重訓都拿啞鈴做?

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發表於 14-3-7 18:46 |只看該作者

回覆：邊位jm有馬甲線:)

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