美容扮靚 今日: 1 | 主題: 138081

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發表於 14-8-19 12:24 |只看該作者

本帖最後由 hoganmama 於 14-8-19 12:27 編輯

littlenana 發表於 14-8-19 11:46
如果係pacific,可以食佢煙火雞茄醬芝士，或者田園蕃茄芝士生菜三文治，
佢啲沙律都ok，但唔好落醬,同冇澱粉 ...

唔食我太平梳打餅gar, 我仲買左太平添....
我都減緊, 167cm, 62.5kg, 減左10日, 期間有食過一次放題, 尋晚食左拉麵, 有食過雪糕, now 61.3kg, 希望減番去56kg

breakfast
奶茶 (走甜), 饅頭 (星期六日照常落街食早餐, 因為早餐對我黎講好重要)

lunch
麥皮 or 米粉 or 吞拿魚三文治加一隻x 蛋

dinner
麥皮 or 米粉 or 小量飯, 菜

每餐之間一個蘋果

每星期急步行3次, 每次30-45分鐘

請問ok 嗎

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ppsbear

複式洋房

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發表於 14-8-19 12:25 |只看該作者

引用：Quote:Debbie媽發表於 14-8-19 09:49 litt

原帖由 littlenana 於 14-08-19 發表
係ar,我係跟營養師減，之前試過食減肥藥，落得快，但反彈仲快，
試過食好少，戒油鹽糖澱粉，一日食3,4斤菜 ...

Pls pm 營養師資料？我都有唔落磅情況，已經隔日跑步！！！！點解呀！！！！！

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Debbie媽

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發表於 14-8-19 12:29 |只看該作者

本帖最後由 Debbie媽於 14-8-19 13:10 編輯

littlenana 發表於 14-8-19 12:05
係ar,我係跟營養師減，之前試過食減肥藥，落得快，但反彈仲快，
試過食好少，戒油鹽糖澱粉，一日食3,4斤菜 ...

米記c?減咗幾耐?

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saimui0626

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發表於 14-8-19 12:41 |只看該作者

hoganmama 發表於 14-8-19 12:24
唔食我太平梳打餅gar, 我仲買左太平添....
我都減緊, 167cm, 62.5kg, 減左10日, 期間有食過一次放題, 尋晚 ...

hehe見到你食饅頭做早餐, 我今晚都要買d返屋企先得,呢排多數食方包....有d悶啦

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發表於 14-8-19 12:53 |只看該作者

saimui0626 發表於 14-8-19 12:41
hehe見到你食饅頭做早餐, 我今晚都要買d返屋企先得,呢排多數食方包....有d悶啦 ...

我係上網唔知邊度睇, 麵包都好肥, 即使方包都係, 可改饅頭, 我先呢幾日唔再食麵包, 食饅頭咋

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Debbie媽

公爵府

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發表於 14-8-19 13:09 |只看該作者

hoganmama 發表於 14-8-19 12:53
我係上網唔知邊度睇, 麵包都好肥, 即使方包都係, 可改饅頭, 我先呢幾日唔再食麵包, 食饅頭咋 ...

我之前買咗部p仔面包機,自已整包, 發覺跟足menu要落勁多糖同牛油, 丹麥包d牛油仲恐怖, diy我通常整麥包,用olive oil,少糖, 出面街買d包越好味就越食越肥

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發表於 14-8-19 13:14 |只看該作者

引用：Quote:hoganmama+發表於+14-8-19+12:53+我

原帖由 Debbie媽 於 14-08-19 發表
我之前買咗部p仔面包機,自已整包, 發覺跟足menu要落勁多糖同牛油, 丹麥包d牛油仲恐怖, diy我通常整麥包,用o ...

係呀，我好鍾意食包，但而家知道咁肥，盡量都唔食

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-maymay-

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發表於 14-8-19 13:20 |只看該作者

我又黎8, 我都係跟營養師, 同意樓上講, 減肥時係要食得乾淨

即係, 最緊要注重份量和成份, 例如早餐我可食2份五穀, 2份五穀=1個芝麻豬或2片去皮方包, 全日只可1份奶, 我會用作飲指定牌子的即溶咖啡

1碗飯係1碗米通碗的份量, 其他碗SIZE大左, 份量已經超左標

肉係要瘦肉, 排骨唔可以, 因排骨的脂肪多, 雞一定要走皮

煮法除炸外, 其他都可以, 如果係煎, 只可以一茶匙油煮一個餸

我個營養師話: 運動係唔可以減到肥嘅, 你有無見到有好多人做運動都係減唔到?

anyway, 跟營養師的確係減到肥, 但一定要你乖乖地配合佢餐單, 我覺得大前提係要你自己煮, 出街食飯, 好難 !!!

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e_g

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發表於 14-8-19 13:35 |只看該作者

引用：我又黎8,+我都係跟營養師,+同意樓上講,+減

原帖由 -maymay- 於 14-08-19 發表
我又黎8, 我都係跟營養師, 同意樓上講, 減肥時係要食得乾淨

即係, 最緊要注重份量和成份, 例如早餐我可食2 ...

你既資料好有用

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saimui0626

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發表於 14-8-19 14:22 |只看該作者

-maymay- 發表於 14-8-19 13:20
我又黎8, 我都係跟營養師, 同意樓上講, 減肥時係要食得乾淨

即係, 最緊要注重份量和成份, 例如早餐我可食2 ...

其實以前我都有跟過營養師都唔止一次, 不過好多時減左30lb到就無再跟, 一黎自己又唔願做運動, 二黎又錢作怪啦, 所以基本既營養知識都識d
今次我希望自己可以飲食+運動去配合, 我呢d重磅人士都係游水會比較輕鬆, 好在而家搬得近左泳池, haha無借口唔做運動!

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mousetang

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發表於 14-8-19 14:38 |只看該作者

我又加入下先, 我156LBS, 157CM, 想減30LBS先, 結咗婚後不停肥, 再咁肥下去不得了, 要決心啲啦! 大家互相加油!

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Fayecmw

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發表於 14-8-19 15:00 |只看該作者

引用：Quote:Debbie媽發表於 14-8-19 09:49 litt

原帖由 littlenana 於 14-08-19 發表
係ar,我係跟營養師減，之前試過食減肥藥，落得快，但反彈仲快，
試過食好少，戒油鹽糖澱粉，一日食3,4斤菜 ...

你好犀利，我而家都跟緊c差唔一个月，但你講的我好多都唔知，咩基礎代謝率都完全未聽過係咩

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-maymay-

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發表於 14-8-19 15:02 |只看該作者

saimui0626 發表於 14-8-19 14:22
其實以前我都有跟過營養師都唔止一次, 不過好多時減左30lb到就無再跟, 一黎自己又唔願做運動, 二黎又錢作怪 ...

你真係乖, 我都好想學識游水...

講開又講, 想做運動有效地幫助keep fit, 係一定要帶氧運動+體能運動架, 你地search下, 會搵到呢d資料
例如我甘, 帶氧運動係急步走, 體能運動係舉啞玲或sit up

我前幾個月放鬆左, 肥左, 衣家要努力 keep 番, 大家一膂努力啦 gogogo

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saimui0626

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發表於 14-8-19 15:26 |只看該作者

-maymay- 發表於 14-8-19 15:02
你真係乖, 我都好想學識游水...

講開又講, 想做運動有效地幫助keep fit, 係一定要帶氧運動+體能運動架, ...

體能運動等唔等於果D收腹動作? 我都有係屋企做下收腹動作, 仲有之前報紙講果個平板支撐, 可能我肚腩太大, 平板支撐都堅持唔到五秒

好呀, 大家有個伴~~~減肥都無咁孤單呀

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發表於 14-8-19 15:58 |只看該作者

今日又落雨, 又無得去急步行

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Debbie媽

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發表於 14-8-19 16:19 |只看該作者

引用：Quote:-maymay- 發表於 14-8-19 15:02 你真

原帖由 saimui0626 於 14-08-19 發表
體能運動等唔等於果D收腹動作? 我都有係屋企做下收腹動作, 仲有之前報紙講果個平板支撐, 可能我肚腩太大, ...

平板支撐慢慢加上去,我由最初10-15秒到而家1分20秒

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e_g

男爵府

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發表於 14-8-19 16:42 |只看該作者

引用：今日又落雨,+又無得去急步行

原帖由 hoganmama 於 14-08-19 發表
今日又落雨, 又無得去急步行

係啦！

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-maymay-