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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 有無媽媽做運動減肥

美容扮靚今日: 3|主題: 137975

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樓主: iriswy

有無媽媽做運動減肥 [複製鏈接]

1 234 5...14

RebeccaChan

禁止訪問

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41^#

發表於 08-6-7 17:16 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kellyly

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發表於 08-6-7 23:47 |只看該作者

我上個月頭跑左一星期到(10:30AM跑到11點AM),跑前一個鐘食麵包,跑完至少一個鐘唔食野只飲水,有3日仲2-3個鐘後至食野.
有個鄰居佢話我個肚細左好多.
但我無磅過,都FEEL到腰瘦左
之後因病左無做運動而家又肥番.
而家等好天再去跑過.
我老公佢上年開始差唔多日日跑,又係跑完唔食野個幾2個鐘後食,佢減左3X磅.

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smypig

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發表於 08-6-8 16:38 |只看該作者

原文章由加油於 08-6-7 16:19 發表
我由舊年9月開始係公園跑步,一星期跑3日,每次跑30分鐘,行10分鐘,而食野都比以前少左,但係直到現在都跑左10個月啦,都只係瘦左1磅. 磅數就減吾到,不過啲雀班就出哂離,真係講出離都笑死人,我真係好心灰,已經跑少左. ...

一星期跑3日,每次跑30分鐘,行10分鐘,
妳 check o下妳跑步o個陣時有無低過或超過消脂心跳
220 - 妳的歲數 x 0.65(最低) 或 0.75(最高)
低於消脂心跳或高於消脂心跳不能消脂

而食野都比以前少左
妳每天攝入的熱量是否比輸出的多?

,但係直到現在都跑左10個月啦,都只係瘦左1磅. 磅數就減吾到,不過啲雀班就出哂離,真係講出離都笑死人,我真係好心灰,已經跑少左
唔好灰心...唔好放棄...跑步係 work ka

我每天跑 45-60 分鐘 + 每日維持 1,300 - 1,400 卡路里輸入
我開始o左 2 個半星期...loss o左 8 磅 la...

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發表於 08-6-9 10:08 |只看該作者

HI,

睇見你哋咁多位姊妹都咁成功,我真係好羨慕.

smypig,

多謝你的指教. 我已經照左你個formula計左我個心跳係多少. 其實我從來冇諗過要計埋個消脂心跳來跑的,我正係以為跑到有汗出就可以減到肥TIM,因為我次次出汗都好勁,所以瘦覺得冇可能會瘦得咁少!! 不過如果我跑緊果陣點樣先至可以CHECK到自己個消脂心跳有冇過高或者過低呢??? 係吾係要買部機掛係個身到睇住嫁呢? 至於計住卡路里來食野,我又係冇計嫁. 我正係比平時食少啲就算,而且已經介哂啲有糖份的飲品. 我亦知跑前跑後一個鐘吾可以食野.

我覺得你好專業,同埋好成功,可以咁短時間減到咁多磅,你係跑outdoor還是indoor呢? 其實我E +係117磅,高5呎,所以望落去好有肉地,圓碌碌, 不過我正係想減10磅我就已經好心足. 但係點解係咁難

, 係吾係真係要日日跑先至可以有成績呢? 經過你哋的心得和分享,我諗真係要從身計劃過我的運動方法先至得喇. 希望多啲姊妹上來交流吓,大家鼓勵吓,因為做運動減肥真係一條好漫長好漫長的路呢

mouth:

原文章由 smypig 於 08-6-8 16:38 發表

一星期跑3日,每次跑30分鐘,行10分鐘,
妳 check o下妳跑步o個陣時有無低過或超過消脂心跳
220 - 妳的歲數 x 0.65(最低) 或 0.75(最高)
低於消脂心跳或高於消脂心跳不能消脂

而食野都比以前少左
妳每天攝入的熱量 ...

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加油

大宅

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45^#

發表於 08-6-9 10:24 |只看該作者

kellyly,

你老公好勁呀,可以減到成30磅,咁佢E+咪好FIT law, 佢每日係跑幾耐嫁? 佢真係好好成績

. 其實我都係跑完一個鐘之後至敢食野,而且仲係食啲好light的食物,多數都係米粉. 都吾明點解瘦得咁少

吾知係吾係我冇日日跑所以瘦吾到呢? 因為我係跑outdoor,夏天啲太陽好勁,所以真係吾可以日日跑,因為我啲雀班都出左好多了.夜晚要同囡囡溫習,又吾跑得,所以我先至報集體舞,keep住啲運動. 唉! 我究竟要幾時先至可以減到磅呢

原文章由 kellyly 於 08-6-7 23:47 發表
我上個月頭跑左一星期到(10:30AM跑到11點AM),跑前一個鐘食麵包,跑完至少一個鐘唔食野只飲水,有3日仲2-3個鐘後至食野.
有個鄰居佢話我個肚細左好多.
但我無磅過,都FEEL到腰瘦左
之後因病左無做運動而家又肥番.
而家等 ...

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kellyly

侯爵府

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46^#

發表於 08-6-9 15:52 |只看該作者

原文章由加油於 9/6/08 10:24 發表
kellyly,

你老公好勁呀,可以減到成30磅,咁佢E+咪好FIT law, 佢每日係跑幾耐嫁? 佢真係好好成績 . 其實我都係跑完一個鐘之後至敢食野,而且仲係食啲好light的食物,多數都係米粉. 都吾明點解瘦得咁少:un ...

我佬佢差唔多日日都跑,除左落雨,每次跑一個鐘倒..
佢食野方面無減過呀.
只係飲野改左,之前佢飲咩都係甜既,而家就轉左飲茶.

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大宅

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發表於 08-6-9 16:09 |只看該作者

kellyly,

多謝你的回覆! 你老公好有恆心. 我諗我一個鐘就冇氣跑,就等我試吓跑45分鐘先! 趁今日囡囡同老公出左街,一陣5點冇咁曬就出去跑吓先.

Bye,

原文章由 kellyly 於 08-6-9 15:52 發表

我佬佢差唔多日日都跑,除左落雨,每次跑一個鐘倒..
佢食野方面無減過呀.
只係飲野改左,之前佢飲咩都係甜既,而家就轉左飲茶.

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kellyly

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48^#

發表於 08-6-9 20:06 |只看該作者

原文章由加油於 9/6/08 16:09 發表
kellyly,

多謝你的回覆! 你老公好有恆心. 我諗我一個鐘就冇氣跑,就等我試吓跑45分鐘先! 趁今日囡囡同老公出左街,一陣5點冇咁曬就出去跑吓先.

Bye,

...

初初跑唔好谷到咁行.
跑到你應為無氣無力就好停,之後行番10-15mins.
但記住最好1個鐘之內都唔好食野,得既就2個鐘最好la.
我初初跑番都只係跑15mins,之後就慢慢加落去.
啱啱嗰次都只係跑左6百米到.
唔好心急.

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bobo_bo99

大宅

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發表於 08-6-9 21:11 |只看該作者

我本來上個星期五開始去做GYM, 康文處既健身室都係180蚊一個月. 我大約7-8食飯, 我諗住9PM開始做GYM. 不過上星期落好大雨真係冇心機, 不過一定會由呢個星期開始: 星期五2個鐘, 星期六/日一個半鐘, 早/午飯照舊, 不過晚飯會減半多菜少肉, 希望減到啦.

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smypig

珍珠宮

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發表於 08-6-9 21:51 |只看該作者

原文章由加油於 08-6-9 10:08 發表
HI,

睇見你哋咁多位姊妹都咁成功,我真係好羨慕.

smypig,

多謝你的指教. 我已經照左你個formula計左我個心跳係多少. 其實我從來冇諗過要計埋個消脂心跳來跑的,我正係以為跑到有汗出就可以減到肥TIM,因為我次次出 ...

不過如果我跑緊果陣點樣先至可以CHECK到自己個消脂心跳有冇過高或者過低呢??? 係吾係要買部機掛係個身到睇住嫁呢?
駛咩買機ar...咁貴...
可以一路跑一路用手check...如果唔得就停低check15秒再 x 4
如果以跑步計, 速度大慨係你可以輕鬆交談, 而又不能唱歌既境界!
但緊記要持續最少 30 分鐘才有有效消脂!
如不節食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物裡的澱粉和脂肪，燒不到人體內積存的脂肪，對減肥仍然無益；節食後，一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。
總之，節食後做有氧運動，有氧運動後節食，減肥才能奏

你係跑outdoor還是indoor呢?
我放工返到屋企都成7-8點...又要煮飯...又要同阿囡溫書...所以我每晚12點先跑(屋企原地跑)最少45分鐘...最多60分鐘

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Japenese

男爵府

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發表於 08-6-9 22:59 |只看該作者

原文章由 bobo_bo99 於 08-6-9 21:11 發表
我本來上個星期五開始去做GYM, 康文處既健身室都係180蚊一個月.

點樣申請ga???

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iriswy

子爵府

積分: 11274

52^#

發表於 08-6-10 06:27 |只看該作者

放左幾日假, 有d失控, 又要再俾心機黎過

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cathycathy

別墅

積分: 776

53^#

發表於 08-6-10 10:00 |只看該作者

bobo_bobo99,

我都系想去康文處既健身室, 所以上個星期去問問,但系最快個簡介會好似要7月??.....等好耐呀

原文章由 bobo_bo99 於 08-6-9 21:11 發表
我本來上個星期五開始去做GYM, 康文處既健身室都係180蚊一個月. 我大約7-8食飯, 我諗住9PM開始做GYM. 不過上星期落好大雨真係冇心機, 不過一定會由呢個星期開始: 星期五2個鐘, 星期六/日一個半鐘, 早/午飯照舊, ...

[ 本文章最後由 cathycathy 於 08-6-10 10:02 編輯 ]