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自由講場

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carrie_piglet


伯爵府

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BK Milk勳章


41#
發表於 15-4-7 09:40 |只看該作者
麵包超人^o^ 發表於 15-4-7 00:31
我原本想今日繼續跑，但雙腿實在太酸軟，行都行唔到咁濟

一開始唔好跑得太勁住，你好酸軟就要休息返吓，抖一兩日先再跑啦，
如果唔係好易傷嫁，或者你呢一兩日散步就算，唔好跑住。
你冇運動開，要比啲時間身體適應，慢慢身體習慣左、肌肉強化左，
就唔會覺得咁辛苦。
記住酸軟/痛/覺得太攰，你都需要比肌肉休息返。
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jackfruitbb


大宅

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hashtag影視迷勳章


42#
發表於 15-4-7 14:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jackfruitbb+於+15-04-07+發

原帖由 BKsquare 於 15-04-07 發表
nimbus gel ?
Yes 平時跑著nimbus, 其實想買kayano, 但腳太小冇貨

去旅行就買左對ds trainer, 十幾日每日行來行去幾萬步對腳都唔攰
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prayformum


公爵府

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43#
發表於 15-4-7 14:18 |只看該作者

回覆：請教有跑步嘅 JM

跑得多唔會
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Whitechocolate


伯爵府

積分: 18976


44#
發表於 15-4-7 14:20 |只看該作者
回覆 麵包超人^o^ 的帖子

我好明你講個種感覺。我試過連落床都酸到痺。唯有學朋友，用梁x按摩膏。好得。

因對方勁鍾意運動，都推介依枝俾我，所以我連打羽毛球，前臂好酸，都靠佢。

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calvin1230hk


侯爵府

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45#
發表於 15-4-7 14:24 |只看該作者

回覆：請教有跑步嘅 JM

因為平時小做運動，所以先會咁。如果再激烈D，分分鐘痛幾日。
開始個陣份量少D，慢慢再增加就得。
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BKsquare


水晶宮

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46#
發表於 15-4-7 14:43 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 BKsquare 於 15-04-07 發表ni

原帖由 jackfruitbb 於 15-04-07 發表
Yes 平時跑著nimbus, 其實想買kayano, 但腳太小冇貨

去旅行就買左對ds trainer, 十幾日每 ...
nimbus

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janetgordon


大宅

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47#
發表於 15-4-7 14:59 |只看該作者

回覆：BKsquare 的帖子

運動後如果覺得肌肉酸軟，下次可以試吓做完運動飲杯奶；可以減少肌肉酸痛既情況
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JohnKeats


伯爵府

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48#
發表於 15-4-7 16:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 kwsfcp 於 15-04-07 發表唔好

原帖由 麵包超人^o^ 於 15-04-07 發表
我著 air max 咋
其實我對airmax 係着去行街，我覺得底好硬
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Kristytracy


男爵府

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49#
發表於 15-4-7 17:04 |只看該作者
岩岩跑一定痛架啦，拉筋就一定要，跑下就有甘痛，少少痛要忍下，鞋就緊係ASICS tiger
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