興趣嗜好 今日: 4 | 主題: 124377

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發表於 15-5-5 10:43 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-5-5 10:53 編輯

fishwawa 發表於 15-5-5 10:32
回覆 goddamnit 的帖子

所以比妳睇 .早餐真唔知食咩好

冇唸過PO出黎本來.. 整得好求其,超樣衰 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-5 10:52 |只看該作者

雞蛋，仲有？？？

過好,每一天！

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發表於 15-5-5 10:53 |只看該作者

fishwawa 發表於 15-5-5 10:52
雞蛋，仲有？？？

全份成份

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發表於 15-5-5 10:58 |只看該作者

fishwawa 發表於 15-5-5 10:52
雞蛋，仲有？？？

哩個就響出面食時慣性早餐.扒係豬牛雞都有機會係

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發表於 15-5-5 11:06 |只看該作者

fishwawa 發表於 15-5-5 10:52
雞蛋，仲有？？？

跳操前講
唔知你知唔知乜野係BMR 之類既野...
反正 ,一個香港正常女性.
起碼都要一日三餐,每餐最少都要400kCal 左右
即係一日其實1200kCal 以上 ,係以上..
最好係食到1400-1500kCal

否則 ,減肥減唔郁一啲都唔意外
哩個亦都係記低食過乜既原因

只有記錄低,你至唔會以為你食得夠
或者,以為你食多左...

響BK同人傾,十個有九個半係食得太少.
好少係食得太多...

不過,食得太少又食錯野.. 都有好多.
我自己計,會叫人學避地雷先...

地雷既意思係,避開唔應該存在既卡路里

例如,一碟灼菜,300g ,即係半斤,數唒66kCal .
如果炒菜,落 10ml 油,立刻變 156kCal ..
10ml 油除左令你覺得佢好食啲(?) ,冇實際存在既意義
有人炒菜會再落多5-10g 糖 ,哩度又會係 20-40kCal .
都係唔應該存在既野黎

假設落唒 ,唔落醬 (我知有人會落) ,都由 66kCal 變左做 66+90+40 -> 196 kCal ..
哩130kCal ,一個月已經講緊 3900kCal ,即係大慨 1磅體重了...

以上示範只係一碟菜... 算係最無辜又善良既食物...

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發表於 15-5-5 11:09 |只看該作者

我其實唔多好肉架，現在為左減磅都食牛扒食雞蛋！

我其實想，會買多d菜，瓜，紅衫魚，黃花，倉魚放雪柜，早餐，午餐，晚餐煎黎食！

咁樣ok??

過好,每一天！

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發表於 15-5-5 11:16 |只看該作者

fishwawa 發表於 15-5-5 11:09
我其實唔多好肉架，現在為左減磅都食牛扒食雞蛋！

我其實想，會買多d菜，瓜，紅衫魚，黃花，倉魚放雪柜， ...

菜同瓜都唔錯.但係魚類... 唔知你怕唔怕腥
比較理想會係 tuna ,salmon ,秋刀哩類
因為 omega 3 比較多,較為容易平衡番而家油脂吸收比例失衡既問題

而最抵又最蝦人食 ,因為都好腥,鍾意既好鍾意既秋刀..
大慨 $3.5 一條
三文魚骨肉或魚雜,我搵倒最平既係大慨 $3 100g .
哩兩樣算係最經濟既來源

當然,如果好似呀邊個咁.. 唔係銀雪唔食的話..
我又唔反對的 ,唔駛我俾錢就得 ...

另外 ,油類最好唔好用花生油,栗米油或者大豆油..
較理想係欖油或者椰子油
最唔肥既係椰子油

點解唔好用花生油之類又係另一個課題黎..

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發表於 15-5-5 11:17 |只看該作者

我去送死了... 轉頭見

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發表於 15-5-5 11:20 |只看該作者

我用欖油，椰子油未買過！

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發表於 15-5-5 11:22 |只看該作者

引用：我用欖油，椰子油未買過！

原帖由 fishwawa 於 15-05-05 發表
我用欖油，椰子油未買過！

椰子油好香，同埋 MCT 冇咁易肥，好野黎，有機會可以買支細細地試下，幾好味

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發表於 15-5-5 11:27 |只看該作者

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goddamnit

發表於 15-5-5 11:54

過好,每一天！

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發表於 15-5-5 11:29 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合

今日係期待已久的高高碳日，又去打拳啦，早餐食個蕃茄椰菜通粉打底先

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發表於 15-5-5 11:31 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合

尋晚食三文魚雜dinner 唔知係咪太油之後嘔返出黎

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畀面勳章環保接龍勳章

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發表於 15-5-5 11:33 |只看該作者

引用：今日係期待已久的高高碳日，又去打拳啦，早

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發表於 15-5-5 11:54 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-5 11:31
尋晚食三文魚雜dinner 唔知係咪太油之後嘔返出黎

唔好太過火位... 太重手都唔係好事..我真係怕你會迫得自己太緊..

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發表於 15-5-5 11:56 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-5+11:31+尋

原帖由 goddamnit 於 15-05-05 發表
唔好太過火位... 太重手都唔係好事..我真係怕你會迫得自己太緊..

可能呢個星期食得太多本身腸胃都唔太好，要抖抖

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發表於 15-5-5 11:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-05+發

原帖由 talkative 於 15-05-05 發表
點為之高高碳日？

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