自由講場 今日: 139 | 主題: 1349626

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發表於 15-5-30 19:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由豬仔嘜於 15-05-30 發表有冇

原帖由 厚多士 於 15-05-30 發表
我驚變肌肉難減，諗住瘦左先練個shape

其實如果你帶氧運動同weight training一齊做，係原全唔怕脂肪變肌肉，相反，仲要事半功倍咁減肥。只要做輕量唔重嘅負重，做3組，每組12至15下就ok。
但如果你唔做帶氧運動，只練肌肉，就真係會如你所講，將脂肪變曬做肌肉架喇。

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發表於 15-5-30 19:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由豬仔嘜於 15-05-30 發表有冇

原帖由 厚多士 於 15-05-30 發表
鄭多燕的健康舞是否已包含weight training?

佢有d運動都有拎啞鈴仔做，免強都叫係

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發表於 15-5-30 19:19 |只看該作者

引用：如果我早/午餐正常食飯食麵食包，下午食生

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發表於 15-5-30 19:20 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 KT0603 於 15-05-30 發表唔好

原帖由 厚多士 於 15-05-30 發表
減肥成功後是否keep住每日運動？

其實我同你一樣高，高峰時同你一樣重，而家102磅，所以加油呀!

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dotdot.blue

大宅

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發表於 15-5-30 19:21 |只看該作者

引用：呢兩年肥左好多，每次見親耐冇見的親戚朋友

原帖由 厚多士 於 15-05-30 發表
呢兩年肥左好多，每次見親耐冇見的親戚朋友都話，咦發福不少喎！差d唔認得你……
我已經一星期跑步三次，每 ...

我四日無左1.7kg
呢幾日我早餐黑咖啡+一個蕃茄+多士一塊
午餐黑咖啡+蕃茄+一種肉類
晚餐菜+肉（一碗）
戒糖無飲汽水行多左路

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caramelpudding

伯爵府

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發表於 15-5-30 19:25 |只看該作者

回覆：想減肥，好灰

戒澱粉質，初用好明顯，之後好易反彈，越減越肥，又減低新陳代謝，不如少食多餐仲好。

跑步要減脂肪，要維持心跳率喺燒脂區，如心跳太高，其實效果仲冇急步行咁好，如果已做左帶氧運動一段時間，就要加密同加長時間，但維持輕鬆嘅燒脂區，會比較有效，同時需要做肌肉訓練運動。

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發表於 15-5-30 19:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由豬仔嘜於 15-05-30 發表有冇

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mamee

子爵府

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發表於 15-5-30 19:28 |只看該作者

厚多士發表於 15-5-30 18:30
我要改名
我半年前試過鄭多燕，似乎成效較跑步顯著。但又係一停兩星期左右(去左旅行),反彈仲勁過 ...

事實，減肥真係女人既終身事業，無得停

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sakuraolivia

大宅

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發表於 15-5-30 19:29 |只看該作者

回覆：想減肥，好灰

本帖最後由 sakuraolivia 於 15-5-30 19:34 編輯

唔食殿粉唔得架
我join 左某間health club 減肥，佢一開始就話我平時食得太少，新陳代謝差，所以瘦唔到

跟住我跟佢比我的早餐餐單，同佢提供的午晚餐，再加上一星期跳舞5-7個鐘

成功4個月減到40磅

中間去左轉大阪喪食，番黎仲瘦左磅幾

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發表於 15-5-30 19:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 wcandtt 於 15-05-30 發表首

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珠豬媽

伯爵府

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發表於 15-5-30 19:34 |只看該作者

引用：唔洗殿粉唔得架我join 左某間health club

原帖由 sakuraolivia 於 15-05-30 發表
唔洗殿粉唔得架
我join 左某間health club 減肥，佢一開始就話我平時食得太少，新陳代謝差，所以瘦唔到

我都覺得跳舞減肥加控制飲食work，跳舞有d動作都可以firm肌肉

為了二小豬三小豬做了全職奴婢;好彩大豬生生性性^^

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發表於 15-5-30 19:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Jessicalws 於 15-05-30 發表

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