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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我嚟開個減肥日記先(脂肪率開始穩定無反彈） ...

美容扮靚今日: 10|主題: 138083

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樓主: Jocheng

我嚟開個減肥日記先(脂肪率開始穩定無反彈） [複製鏈接]

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Jocheng

男爵府

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41^#

發表於 15-11-9 10:39 |只看該作者

6/11 鄭多燕　小紅帽
7/11　健身單車　1小時
8/11　慢跑　1小時　

開始運動18日，我發覺減到磅（由125-12.6-123.4），但脂肪率（由33.5-31.9）。進度有點慢，但我唔會灰心的，我要繼續努力。我要健康，我要燒豬

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

42^#

發表於 15-11-9 10:42 |只看該作者

中秋節的月餅未食哂，我又唔想浪費，結果尋日終於將最後一個月餅搞掂左。無左月餅的任務，我希望嚟緊的進展會再好d啦

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KO328

洋房

積分: 37

43^#

發表於 15-11-9 10:51 |只看該作者

係公司一定忍唔住食零食!

http://www.kongsolo.com

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hellowife

大宅

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44^#

發表於 15-11-9 13:08 |只看該作者

引用：6/11+鄭多燕　小紅帽7/11　健身單車　1小時

原帖由 Jocheng 於 15-11-09 發表
6/11 鄭多燕　小紅帽
7/11　健身單車　1小時
8/11　慢跑　1小時　

請問你幾高呀？

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Jocheng

男爵府

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45^#

發表於 15-11-10 12:59 |只看該作者

hellowife 發表於 15-11-9 13:08
請問你幾高呀？

162cm

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Jocheng

男爵府

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46^#

發表於 15-11-10 13:46 |只看該作者

尋日同今日都忍唔住飲了奶茶走糖，我唔可以再甘樣放縱自己

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hellowife

大宅

積分: 3562

47^#

發表於 15-11-10 15:31 |只看該作者

引用：Quote:hellowife+發表於+15-11-9+13:08+請

原帖由 Jocheng 於 15-11-10 發表
162cm

其實都係小小肥啫

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

48^#

發表於 15-11-11 11:45 |只看該作者

hellowife 發表於 15-11-10 15:31
其實都係小小肥啫

脂肪率好大，唔知要點樣先有效可減少脂肪率，好似光靠有氧運動唔得

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

49^#

發表於 15-11-12 10:05 |只看該作者

11/11 健身單車1小時

哩排有飲茶，又有人結婚請飲，真係放縱得巧緊要。今朝乖乖飲返杯檸水，無飲到奶茶。

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

50^#

發表於 15-11-12 10:07 |只看該作者

哩排又研究Fred Wong，真係有d心思思跟他train up下肌肉，但計過條數好入肉。我都係自己練下先算。

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

51^#

發表於 15-11-14 01:51 |只看該作者

回覆：我嚟開個減肥日記先

12/11
13/11
TABATA 訓練20分鐘，試下做肌訓睇下脂肪同磅數有冇變化先。

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

52^#

發表於 15-11-16 14:33 |只看該作者

M到停戰先，希望能趁黃金期將脂肪率擊退到2字頭

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

53^#

發表於 15-11-19 14:02 |只看該作者

M完左開媽做返運動

18/11　健康單車1小時，TABATA　8分鐘

19/11早上測下體重，諗住M完應該會重d，點知我輕左，依家122.6磅，肌肉keep住36.2％　堅持運動差不到一個月啦，我瘦左3磅。Fighting fighting fighting

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

54^#

發表於 15-11-20 13:40 |只看該作者

19/11　今晚太夜只做了15分鐘的TABATA都一樣出一身汗，爽到呢

身痕上磅試下，個脂肪率跌到去28.8％

　其實我知夜晚個脂肪率係低過朝早的，期待有一天睡醒上磅時見到脂肪率跌穿３字呀

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

55^#

發表於 15-11-21 09:24 |只看該作者

20/11

半小時慢跑，半小時快行，哩個天氣出去跑步真係好舒服呀

今朝上磅終於見到脂肪比例再下降，30.5％，運動一個月以嚟創新低，好嘢，肌肉慢慢增加緊，在36.5％附近變化，好穩定。

愛上了運動，我唔急，慢慢減落去夠健康就得。雖然無人睇我個Post，但我同自己講，哩篇係我自己用嚟作減肥記錄的日記，我唔會放棄，我會加油。

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donald63

公爵府

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56^#

發表於 15-11-21 11:09 |只看該作者

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donald63

公爵府

積分: 25639

57^#

發表於 15-11-21 11:16 |只看該作者

回覆 Jocheng 的帖子

豈馬有我睇

,事關我都係減緊肥,不過我落磅超慢

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

58^#

發表於 15-11-21 22:50 |只看該作者

引用：回覆 Jocheng 的帖子豈馬有我睇,事關我都係

原帖由 donald63 於 15-11-21 發表
回覆 Jocheng 的帖子

豈馬有我睇,事關我都係減緊肥,不過我落磅超慢

一齊加油，堅持運動一定會瘦到的，慢唔緊要，健康瘦最重要

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hellowife

大宅

積分: 3562

59^#

發表於 15-11-22 16:45 |只看該作者

回覆：我嚟開個減肥日記先(瘦啦瘦啦，我瘦左啦）

我都有睇呀，加油

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

60^#

發表於 15-11-23 09:33 |只看該作者

周末又放縱左小小，食左的高卡嘢，不過人話減肥都要比小小樂趣自己，OK啦。

22/11　慢跑1小時，TABATA　15分鐘。
夜晚特別好瞓，瞓到搬左我去第二度都唔知

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美容扮靚今日: 10|主題: 138083

引用：6/11+鄭多燕　小紅帽7/11　健身單車　1小時

引用：Quote:hellowife+發表於+15-11-9+13:08+請

回覆：我嚟開個減肥日記先

引用：回覆 Jocheng 的帖子豈馬有我睇,事關我都係

回覆：我嚟開個減肥日記先(瘦啦瘦啦，我瘦左啦）

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引用：6/11+鄭多燕 小紅帽7/11 健身單車 1小時

引用：Quote:hellowife+發表於+15-11-9+13:08+請

回覆：我嚟開個減肥日記先

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回覆：我嚟開個減肥日記先(瘦啦瘦啦，我瘦左啦）

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