美容扮靚 今日: 12 | 主題: 138082

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發表於 04-9-19 14:51 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

HI各位媽咪
我都想加入呀,我163.8CM
而家121磅(早上未食野磅)
想減到100-105磅,我生完5個幾月喇
睇書話生完6個月最好修返未有BB時既磅數
死啦,我仲有成9磅先去返未有BB時侯既磅數呀
唔知係唔係既呢?
仲有你地有咩減免餐單係WORK可供參考?
THANKS

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發表於 04-9-19 15:36 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

venusma,
我睇ｄ減肥書,以你既身高,最Fit磅數係111磅,你想減到100-105lbs,太瘦了吧?如果減到十磅已經好Fit喇~!我自己而言,沒有什麼餐單跟進,但會睇卡路里,食肉唔食皮,食D清淡D既食物,每星期有兩､三天去做帶氧運動(E.G.游水､打波､踩單車)其餘日子會玩呼拉圈,Sit up etc.

這是我平時吃的東西,你可參考下，看看是否適用：

早餐：火腿米粉　
（早餐可以食飽一點，不要不吃，因為早餐不吃，會令到自己太餓，反而會增加了午餐既份量。）
午餐：蕃茄芝士夾麵包
（麵包可選麥包，比較有飽肚感！）　
下午茶：梳打餅2-3片
晚餐：白飯半碗､多菜､半條蒸魚（飯前可加生果一個，先增加飽肚感，吃飯時就不會吃過量了）

早餐：麥皮一碗
午餐：魚蛋米一碗
（魚蛋應選白色個種，黃色既，會經過油炸，比較肥）
下午茶：低脂乳酪一杯
晚餐：吞拿魚三文治一份

早餐：香蕉一條＋多士一片
午餐：雜菜沙拉
（可用低脂沙律醬，或用檸檬汁代替，後者較住。）
下午茶：脫脂奶�高鈣低脂奶一包
晚餐：烚雞肉､菜､通粉一碗

其實自覺跟餐單好辛苦,如果清楚卡路里有幾多,自己去揀選一D自己喜歡吃的,那麼會減得開心D!冇咁辛苦!再配合適量既運動,就更加Perfect!如果自己冇做開運動,頭一､兩天可揀ｄ比較輕鬆D,時間亦可以做少D,日後再慢慢加上去,過份激烈只會令自己肌肉發達,同埋過累,因而嚇怕了自己,不能再持續。所以,用遁序漸進既方式會容易接受。

以上的都是我個人經驗!雖然減肥既方法&理論有好多,但心態都好重要,有人支持自己都落力D,開心D!所以不妨來這裡,我地一齊努力､互相支持啊!

　

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靚靚媽媽

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發表於 04-9-19 18:24 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

我琴晚去左食pizza呀！今晚又去酒樓到食飯，肥死啦！

政直明月耀安康
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發表於 04-9-19 18:57 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

咁橋既∼
我昨天都食了,不停被人引誘我食呀!結果我吃了一口Pizza,加一隻辣味雞翼呢~（不過,雖然衰佐,但都算係咁!）
不過,有時真係好難忍架!尤其出外吃時。唯有,盡量食少D,&安慰自已明天再戰江湖!
記住!永不放棄!

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conlysister

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發表於 04-9-19 20:04 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

我諗我都算係唔食藥!唔用機喇.話說我生完個女都係輕得個十磅.果時我一百八十磅.勁唔勁呀,後來跌親一次睇 dr.dr話我要減肥喎.咁我未自己食菜減囉.又唔食飯.食好小好小既肉.最好煮 d 自己唔喜歡食既肉.因為你唔食屋企 d 人都要食架.咁我都算好好彩.回落到一百四十喇.

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wendy99

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發表於 04-9-19 22:36 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

是是但但

我開始兩星期,但係無成績.最近晚上吃小,睇下得唔得,
大家努力

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summer123

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發表於 04-9-19 22:36 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

I also ate too much over the weekend. I weighed myself and now I am back to 49.5 which is about 109 Lb.....

I need to work harder next week.....

I also agree that we should not follow certain diet menu because it is not easy and time consuming ( to prepare it). Sometimes they taste awful. The best way is to have some idea about calories then you can eat whatever you like within the calories allowed for everyday!

大家加油！！！！！！！！！！

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發表於 04-9-19 23:22 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

頭先又忍唔住吃了半條pizza X 既蒜蓉包!不過,算啦~唔好迫得自己太緊要。（自己安慰自己）唯有繼續努力啦~
前兩天,得到高人指點,盡量唔好成日諗住自己係減肥,只是改變平日食野､生活習慣,那麼,就會持之以恆了!大家也要加油呀!唔好俾一時既體重打誇自己呢~

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venusma

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發表於 04-9-20 01:29 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

我好肥易架
所以想減到105磅囉,有時食多左都唔緊要嘛
不過減到110磅未生前既磅數我都好開心喇
因為我太鍾意食零食,要戒左去先得
想問下你麥皮你會點煮?就咁加脫脂奶?
thanks~
:wink:

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cathycathy

別墅

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發表於 04-9-20 02:55 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

我想加入你们的forum. 我也正在减肥。我现在在美国，这里有很多甜品。。。你自己不卖，别人也会做给你吃。另外，这里的ice-cream 很便宜。。。所以我吃的机会会很高。可是我不能再吃ice-cream. 我会叫我老公我要在买。我想我应该去附近的gym 做运动。。。可是有时候我很懒惰，请骂我吧

我明天下班后一定要去gym跳健康舞。我会再来向你们报告。
请多多支持！ :lol:

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Jazz

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發表於 04-9-20 04:47 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

大家好!我也開始減肥兩日了!(食代餐)但未有任何成績呀...
我有BB時都有180磅,現在160磅,未有BB時125磅,高168cm唔知減唔減到呢...有時沖涼見到自己身形真係喊出來咖!仲有我有好多肚紋,很醜樣...你哋有無咖?係咪無得救咖?
都係有BB時大食之過...好後悔

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靚靚媽媽

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發表於 04-9-20 08:12 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

我今朝起身上磅，111磅，好彩冇肥到，到依家一共減左4磅！

講開肚紋，我都有好多，唔知大家有冇方法整走d肚紋呢？

政直明月耀安康
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lamlamabc

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發表於 04-9-20 09:52 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

我好開心,今日上磅110磅,同未生時一樣,我有5尺4寸,我是食好得的減肥藥的,食左兩樽,大約兩幾個月.我都覺得自己好好彩了,唔須要用太多錢減肥,因為我生完bb肥左成40磅,個人好dum.好心急想快d減肥,有想過去收身堂或瑪花,後來朋友介紹食好得,我見佢都減到.

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venusma

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發表於 04-9-20 11:50 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

lamlamabc
好得一盒幾多錢呀?一盒食幾耐?
食完有咩特別改變可以瘦呢?係唔係食左會冇胃口?
因為我生完都肥左40磅呀,而家仲有10磅要減~

靚靚媽媽
我都有肚紋,不過都預左唔會點退返好似未生咁架喇~
希望淡d啦,不過我都想知有咩方法可以完全清除呢?

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發表於 04-9-20 13:01 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

嘻嘻~其實我都冇試過煮麥皮架! 不過,市面有即沖裝,只需加入熱水,焗一焗佢便可以了! 麥皮比較有營養&卡路里低,再加上食後好有飽肚感,所以減肥時是不錯的選擇。如果用黎當LUNCH,可能加多個生果會好D!

venusma 寫道:
我好肥易架
所以想減到105磅囉,有時食多左都唔緊要嘛
不過減到110磅未生前既磅數我都好開心喇
因為我太鍾意食零食,要戒左去先得
想問下你麥皮你會點煮?就咁加脫脂奶?
thanks~
:wink:

我未生BB,所以肚紋問題我暫時未有。但我知道如果只吃藥減肥的人/只節食唔做運動,D肚紋只會更加多!因為原本肚皮內既膩肉唔見佐,皮就會鬆弛下來。除了去做好貴既纖體療程外,我想做運動係唯一途徑,雖則未必完全除去,但相信可以改善呢~所以,姊妹們,努力呀!要靚就唔好懶啊! :mrgreen:

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summer123

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發表於 04-9-20 13:32 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

不喫藥，就運動，少吃
保我們一輩子
健康，fit fit

大家加油
不要放棄

我今天下班以後還會去運動
因爲有點上癮了
加上
最近是在吃了太多東西了

反正
就是把運動加入生活中
平時吃東西
不要太油膩
其實這也是養生之道

加油！

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lamlamabc

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發表於 04-9-20 13:41 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

venusma,
我是由142磅開始減的,是去水腫,因為生完成個人口腫面腫最主要是唔須要介口. 你可以去萬寧睇吓,毎日食完晚飯後或睡前食就得,好方便,又冇副作用, 一樽大約hk$3xx蚊,有60粒. 一樽食一個月.

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發表於 04-9-21 17:18 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

venusma,
係乜野黎架.你都冇講係乜點搵 :-P

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發表於 04-9-21 23:23 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

磅數又再停滯不前....沒有再回落。 :cry:

p.s.
我search到了,冰皮月餅(180g) 有632 kcal. 好肥啊...
都是放棄不吃了......。

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