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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 是日減肥晚餐

自由講場今日: 2574|主題: 1359250

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樓主: 下次下次

是日減肥晚餐

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judychungpuiyan

積分: 20007

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發表於 17-3-31 21:25 |只看該作者

回覆樓主:

齋食菜會營養不良

每天所需既卡路里，唔可以小過身體基本所需，最小應有1200cal，食得太小，身體會以為你在飢荒中，會自行將你既新陣代謝減底，即本來每天只躺著都消耗1700，會減低到1500，這樣只會越食越小，唔work

建議每天進食小300~500cal，再加上適量既運動，因為減肥除了減脂，還會減走水份及肌肉，肌肉小咗新陣代謝也會減小，做運動可防止肌肉流失

早、午、晚3餐，每餐控制在400cal以内，蔬菜、肉及殿粉質比例2：1：1，如1碗蔬菜(2種以上) + 半碗肉(去皮瘦肉) + 半碗飯

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發表於 17-3-31 21:56 |只看該作者

gion 發表於 17-3-31 01:43
呢D唔係叫减肥，係增肥，過份抑壓食欲唔會幫到你，運動先係王道。

好多人唔明白，又或者被動

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積分: 35137

好媽媽勳章

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發表於 17-3-31 21:59 |只看該作者

littlesister 發表於 17-3-31 20:58
減左幾多？

好多年了，我都唔係好記得，應該百一至百二減到一百，不過其實我之後用呢個方法keep住，因為多數冬天又聖誕，又新年，年年呢個時候都肥番幾磅，今個冬天我肥左6磅，之後用斷食番一兩個星期就番番100了，最好既係每日依然可以食自己喜歡既食物

自由.自由,多少罪惡假汝之名以行

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發表於 17-3-31 22:01 |只看該作者

下次下次發表於 17-3-31 14:20
好似好正！但薯仔會唔會好肥

無用薯仔喎！我話用椰菜花煮

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發表於 17-3-31 22:03 |只看該作者

願望石發表於 17-3-31 17:03
請問呢碟"薯蓉"用左幾多椰菜花整的？

食譜：

https://youtu.be/VUAWY7CSJek

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發表於 17-3-31 22:09 |只看該作者

sumlam 發表於 17-3-31 01:39
食咁小，試下16/8斷食法啦，夠飽又work

請問16/8是什麼方法

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發表於 17-3-31 23:27 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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積分: 1430

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發表於 17-3-31 23:28 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 17-4-1 15:05 |只看該作者

BabyGorgeous 發表於 17-3-31 22:03
食譜：

https://youtu.be/VUAWY7CSJek

感謝

(ง •̀_•́)ง 漫漫長路, 加油

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