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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肥減肥減肥

自由講場今日: 2468|主題: 1359060

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樓主: 龜精靈

減肥減肥減肥

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1 234 5...14

龜精靈

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41^#

發表於 17-4-13 14:16 |只看該作者

Cowboy100 發表於 17-4-13 13:03
請教減肥期間想飲咖啡點可以無咁肥？我飲緊二合一，不加糖

你望下標籤，其實應該都唔肥

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caterpillarbean

大宅

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42^#

發表於 17-4-13 14:23 |只看該作者

回覆樓主:

近排晚晚宵夜真係肥左好多

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Cowboy100

子爵府

積分: 11325

43^#

發表於 17-4-13 22:06 |只看該作者

龜精靈發表於 17-4-13 14:16
你望下標籤，其實應該都唔肥

我唔識睇

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龜精靈

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44^#

發表於 17-4-13 22:08 |只看該作者

Cowboy100 發表於 17-4-13 22:06
我唔識睇

一包幾重？

但我見到有syrup
落左糖wor

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fanho

男爵府

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45^#

發表於 17-4-13 22:14 |只看該作者

跑步啦！我一個月多啲減左10磅

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46^#

發表於 17-4-13 22:26 |只看該作者

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flyinsky

伯爵府

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47^#

發表於 17-4-13 22:47 |只看該作者

fanho 發表於 17-4-13 22:14
跑步啦！我一個月多啲減左10磅

你一星期跑約多日？跑幾耐呀？同埋你著咩跑鞋呀？

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fanho

男爵府

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發表於 17-4-14 06:32 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 17-4-13 22:26
咁勁由幾磅減到幾磅？日日跑？有節食？

本帖最後由 fanho 於 17-4-14 06:59 編輯

本帖最後由 fanho 於 17-4-14 06:51 編輯

我由110減到100磅，因要返工，所以睇情況節食，無特別強迫自己節食，無減少食嘅份量，只係有時將晚餐改為食蕃薯或減少白飯份量或唔食白飯，如果晚餐唔肚餓就只食一隻蘋果，跑步或運動前飲半杯齋啡
唔係日日跑，都係睇自己情況，但一星期最少跑到三晚至五晚，平均跑到45分鐘，我覺得做運動前飲齋啡係好有效，我飲左嗰晚跑，係好有精力同體能跑，可跑一個鐘以上，同埋會跑到身體好興，速度好快，順便介紹下比你地，如我無時間或唔想跑，就會係屋企做運動，最近我女搵到youtube有套片叫「walk at home」，係leslie sansone教嘅，我唔跑，就會係屋企walk，我好鍾意哩套片，跟住行15分鐘，就等如行左1英哩，我會行三條片

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fanho

男爵府

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49^#

發表於 17-4-14 06:57 |只看該作者

flyinsky 發表於 17-4-13 22:47
你一星期跑約多日？跑幾耐呀？同埋你著咩跑鞋呀？

我一星期跑三至五晚，睇身體情況，多數跑四十五分鐘至一個鐘，跑鞋著brooks

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fanho

男爵府

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50^#

發表於 17-4-14 07:07 |只看該作者

Cheddar85ang 發表於 17-4-12 16:09
輕10磅同減10磅脂肪係兩回事呀。
必定要做帶氧運動先消到脂！

減脂哩方面，係我大問題，我減左10磅，但脂肪率都無乜減到，成29%，全身都瘦左好多，但但肚腩仔嘅脂肪仲好硬好實

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龜精靈

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51^#

發表於 17-4-14 07:26 |只看該作者

fanho 發表於 17-4-13 22:14
跑步啦！我一個月多啲減左10磅

好勁

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Cowboy100

子爵府

積分: 11325

52^#

發表於 17-4-14 08:04 |只看該作者

龜精靈發表於 17-4-13 22:08
一包幾重？

但我見到有syrup

一包25g

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ada0707

瑪瑙宮

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2023年兔年勳章虎到金來勳章 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章畀面勳章環保接龍勳章

53^#

發表於 17-4-14 08:07 |只看該作者

support

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lalalumlum

侯爵府

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54^#

發表於 17-4-14 08:19 |只看該作者

Cowboy100 發表於 17-4-13 22:06
我唔識睇

你呢包高糖又高脂，脂肪裡包括九成九飽和脂肪，而且又有反式脂肪。

口臭講句，真係為之垃圾食物。

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lalalumlum

侯爵府

積分: 20815

55^#

發表於 17-4-14 08:24 |只看該作者

龜精靈發表於 17-4-12 15:22
目標4個月減10磅！

樓主平時有冇食零食？飲有糖份成份飲料？

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bebe1314

子爵府

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56^#

發表於 17-4-14 09:22 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 bebe1314 於 17-4-14 09:22 編輯

唔好以為食得少就减到，食返"正常份量"反彈仲肥。

正餐照食，但要控制脂肪，减油鹽糖，肉類選擇優質蛋白(e.g.雞胸肉）,因為唔夠蛋白質身體會唔夠抵抗力。

帶氧運動可以幫助降低脂肪比率，要消脂就一定要做帶氧運動，一星期起碼3日，最少40分鐘。

如果想身型靚，可以做其他運動，例如瑜伽，pilates 之類，可以build 肌肉修線條。

我唔係呢方面專業人士，不過我生完按呢個方法去keep fit,keep到瘦過生之前。平日星期1-5食野跟足上面嘅方法，間中同客或朋友食飯，以及假期乜都食。運動一星期最少3日，但我係做爆汗嘅瑜伽(唔係hot yoga). 最近1-2年 keep 住100 -102lbs 上落。