美容扮靚 今日: 0 | 主題: 137933

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好媽媽勳章醒目開學勳章

41^#

發表於 09-2-16 17:20 |只看該作者

hi, 我見完喇...同各位分享下先,hehe....
我入到去, 填左2張form (一張係個人資料, 一張係,飲食紀錄)...填完後,就入左房見營養師,佢同我度高同磅重...等佢抄低所有野(唔知佢抄乜,)..就開始同我傾計...真係傾計law,(感覺好好,因為傾計o既過程,令我放鬆左, 冇o甘驚) ..入正題o既第一句係, 雖然你都係o岩o岩超重, 但你o既脂肪比例都好高wor(33%多d),...

..跟住就同我講話係我飲食習慣問題,而令脂肪積聚..

跟住佢一路講,講,講....講左好多野,好多我唔識, 有d仲誤解左o既野....(中間太多細節野,要講有排講,hehe)......

最後佢見議我join一個4個月o既減肥療程,差唔多$4100,(我即join左).營養師話,如果我聽話又配合到o既, 最叻可減20磅, 不過...比我減到15磅....我已經開心死

, 其實減o既方法都係同之前果個朋友仔所講o既一樣, 唔會比咩餐單叫你照住食, 反而叫你食番平時o既野(佢話o甘樣就冇o甘易反彈,好過佢叫我餐餐食salad, 唔食之後就肥番晒)...

初時我以為自己水腫架(因為我真係好鐘意食鹹野,亦知食鹹野會水腫)....但原來真係脂肪, 唔減唔得..

...

我下個禮拜一再見, 見完再上o黎報告.....:)
營養師首先要我做o既, 係戒薯片

同食番下午茶..

我會努力..:D ..不過真係好掛住d薯片

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LittleMiyo

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42^#

發表於 09-2-16 17:57 |只看該作者

$4100可以做分期嗎 ?同埋照食番平日既野點會減到呢 ?

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43^#

發表於 09-2-16 21:01 |只看該作者

原帖由 manyan314 於 09-2-16 17:20 發表
hi, 我見完喇...同各位分享下先,hehe....
我入到去, 填左2張form (一張係個人資料, 一張係,飲食紀錄)...填完後,就入左房見營養師,佢同我度高同磅重...等佢抄低所有野(唔知佢抄乜,)..就開始同我傾計...真係傾計law,( ...

Body fat 33%是較肥，正常應是20 - 25%，但女性如低到14或15就hormone唔正常。如果由甚麽都唔做開始，減15磅唔會很難，佢有冇叫你做運動和計卡路里? 吃下午茶是少吃多餐，唔好餓，開始時可吃生果、乾果、少量果仁和一杯脫脂奶或冇糖豆槳。薯片是empty calories食物，可免則免，又或在high calories 日吃數塊；朱古力是我的弱點，我會買低糖的黑朱古力，每天吃一小角，如果計埋落每日的卡路里中便唔怕肥:-P 。

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凱文ma

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44^#

發表於 09-2-16 21:03 |只看該作者

hi ! 你去米x絡?你現在幾重呀??我都想減呀.$4100又ok喎!!!我想減10磅,會否平d呢?

原帖由 manyan314 於 09-2-16 17:20 發表
hi, 我見完喇...同各位分享下先,hehe....
我入到去, 填左2張form (一張係個人資料, 一張係,飲食紀錄)...填完後,就入左房見營養師,佢同我度高同磅重...等佢抄低所有野(唔知佢抄乜,)..就開始同我傾計...真係傾計law,( ...

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發表於 09-2-16 21:22 |只看該作者

原帖由 LittleMiyo 於 09-2-16 17:57 發表
同埋照食番平日既野點會減到呢 ?

這是一般人的錯覺，正如部局減肥一樣，成功率極近乎零。

要減到肥和維持體重，一定要飲食正常和均勻，在往後的日子都會繼續做才會成功。坊間流行的數週減肥餐單或代餐食品，很多是低卡路里，同時又唔食某類食物，短期的確可減磅數，但body fat %未必減到，影响到身體的新陳代謝，所以當你一食番正常便有搖搖作用，重肥過未減之前。

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wuchumama

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發表於 09-2-17 00:27 |只看該作者

原帖由 manyan314 於 09-2-16 17:20 發表
hi, 我見完喇...同各位分享下先,hehe....
我入到去, 填左2張form (一張係個人資料, 一張係,飲食紀錄)...填完後,就入左房見營養師,佢同我度高同磅重...等佢抄低所有野(唔知佢抄乜,)..就開始同我傾計...真係傾計law,( ...

manyan314,
我在"營匯"減15磅只需近3個月.我希望你能成功. 你係荃灣, 銅鑼灣抑或佐敦分店減?

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LittleMiyo

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47^#

發表於 09-2-17 10:37 |只看該作者

可以講詳細 d 嗎 ?

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48^#

發表於 09-2-17 10:57 |只看該作者

原帖由 LittleMiyo 於 09-2-16 17:57 發表
$4100可以做分期嗎 ?同埋照食番平日既野點會減到呢 ?

早晨喇....
可以做分期呀, 營養師有同我講邊d card可做分期,不過我冇心裝載,咩card就真係唔記得.

期實都未知減唔減到架, 因為真係要下個禮拜先知, 佢教我點楝野食, 好似早餐o甘,我填我平時多數食餐腸麵或雙腸麵, 營養師問我,食唔食牛肉,我話食...佢跟住就同我講,其實牛肉通粉比雙腸麵豈碼少4茶匙(係咪茶匙呢..唔記得tim)而牛肉通粉都可以飽肚....只係一個早餐就可以少吸收4茶匙油.

o甘我覺得接受到...豈碼唔會叫我食西柚...麥皮o甘齋..既食物. 所以我話可以食番平時o既野, o甘份量就緊係要睇住law, 唔好tim飯(因我同佢講我有tim飯既習慣).....所以佢見議我食適量o既下午茶,等夜晚果餐唔好食o甘多飯. 我昨日試左...ok o既...不過真係心癮law, 成日都覺得好似tim少左飯, 差咁d野...

可能要寫番比養養師睇,我今個禮拜食左d咩.....所以我覺得我聽話左(冇偷食薯片)..同埋心理上健康左(hehe,因為我博命食菜,平時真係唔會食o甘多).

下次再報告.

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發表於 09-2-17 11:03 |只看該作者

原帖由 凱文ma 於 09-2-16 21:03 發表
hi ! 你去米x絡?你現在幾重呀??我都想減呀.$4100又ok喎!!!我想減10磅,會否平d呢?

唔係呀, 我去荃灣果間營匯.
我128磅

...最慘係唔高law

我都覺得4100..ok o既. 可能我開頭set個限額太高:lol ,所以感覺唔太差.

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50^#

發表於 09-2-17 11:20 |只看該作者

原帖由 cookingmama88 於 09-2-16 21:01 發表

Body fat 33%是較肥，正常應是20 - 25%，但女性如低到14或15就hormone唔正常。如果由甚麽都唔做開始，減15磅唔會很難，佢有冇叫你做運動和計卡路里? 吃下午茶是少吃多餐，唔好餓，開始時可吃生果、乾果、少量果仁和一杯脫脂奶 ...

佢都有問我有冇做運動o既習慣, 我好坦白o甘答佢: 冇:mrgreen:
佢都同我講時間許可o既話試下散步. 營養師話佢唔見議我做太多劇烈運動,因我平時冇做開,所以運動只可慢慢加落去, 試左步行.......跟住先慢跑.... :loveliness:

計卡路里就未law:lol:

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smallpig07

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51^#

發表於 09-2-17 11:22 |只看該作者

我係用水果減肥的, 係油麻地上堂, 每當都會教你1星期要食幾多份水果, 再加營養素產品, 我覺得減得好好同又健康, 如有興趣可PM我查詢

原帖由 manyan314 於 09-2-17 11:03 發表

唔係呀, 我去荃灣果間營匯.
我128磅 ...最慘係唔高law
我都覺得4100..ok o既. 可能我開頭set個限額太高:lol ,所以感覺唔太差.

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52^#

發表於 09-2-17 11:22 |只看該作者

原帖由 wuchumama 於 09-2-17 00:27 發表

manyan314,
我在"營匯"減15磅只需近3個月.我希望你能成功. 你係荃灣, 銅鑼灣抑或佐敦分店減?

多謝.....

我都希望我會成功

我係荃灣呀....:)

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53^#

發表於 09-2-17 11:29 |只看該作者

原帖由 smallpig07 於 09-2-17 11:22 發表
我係用水果減肥的, 係油麻地上堂, 每當都會教你1星期要食幾多份水果, 再加營養素產品, 我覺得減得好好同又健康, 如有興趣可PM我查詢

多謝你呀, 不過我昨日搵左營養師減喇...:loveliness:
我其實幾少食生果同菜.....飲水都係.....

唔知係咪肥o既人通常都有lee個毛病...

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LittleMiyo

積分: 14151

54^#

發表於 09-2-17 11:37 |只看該作者

多謝你,大家一齊努力啦 , 我都係唔高,都120磅...

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好媽媽勳章醒目開學勳章

55^#

發表於 09-2-17 11:47 |只看該作者

原帖由 LittleMiyo 於 09-2-17 11:37 發表
多謝你,大家一齊努力啦 , 我都係唔高,都120磅...

o甘你應該比我減得容易..

下次再同你分享

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Funny

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2024年龍年勳章虎到金來勳章 2018復活節勳章親子王國15週年勳章畀面勳章醒目開學勳章

56^#

發表於 09-2-17 11:55 |只看該作者

請問$4100是否會員介紹的價錢? 還是正價? 有無二人同行優惠呀? :mrgreen:

[ 本帖最後由 Funny 於 09-2-17 11:56 編輯 ]

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57^#

發表於 09-2-18 21:48 |只看該作者

原帖由 manyan314 於 09-2-17 11:20 發表

佢都有問我有冇做運動o既習慣, 我好坦白o甘答佢: 冇:mrgreen:
佢都同我講時間許可o既話試下散步. 營養師話佢唔見議我做太多劇烈運動,因我平時冇做開,所以運動只可慢慢加落去, 試左步行.......跟住先慢跑.... :love ...

在美國很多營養師/trainer會幫你計BMR (你每天必須卡路里)，通常一般程况下唔食超標再加運動來消脂，自然便減磅。

試試慢跑，唔好理自己的速度，我是個運動白痴，都係用跑步來減磅，個program都好簡單，一星期三天，最好隔天跑，每次20分鐘為限，跑前和跑後記住做熱身和冷卻運動。

第一週: 跑一分鐘、行一分鐘
第二週: 跑二分鐘、行一分鐘
第三週: 跑四分鐘、行一分鐘
第四週: 跑六分鐘、行一分鐘

如此類推，直至自己可以連續跑到二十分鐘。

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Funny

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發表於 09-2-19 09:32 |只看該作者

係屋企原地跑得唔得架? :mrgreen:

原帖由 cookingmama88 於 09-2-18 21:48 發表

在美國很多營養師/trainer會幫你計BMR (你每天必須卡路里)，通常一般程况下唔食超標再加運動來消脂，自然便減磅。

試試慢跑，唔好理自己的速度，我是個運動白痴，都係用跑步來減磅，個program都好簡單，一星期三天，最好隔天跑，每 ...

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