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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 想減40磅

自由講場今日: 581|主題: 1350704

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樓主: 9am5pm

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發表於 18-4-13 17:25 |只看該作者

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本帖最後由 healthymimi 於 18-4-13 17:26 編輯

澱粉質carbohydrates

麵包有麵粉，麵粉有carbohydrate
Starch 也有carbo

全戒澱粉唔得，好似會ketosis

唔識就減量先，減得快回彈不停重複yo-yo diet 會越來越難減，越減越肥

每天不可吃少過basic metabolism 需要的卡路里

網上好多fad diet, 減水份多過脂肪

你還是找營養師啦！

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發表於 18-4-13 17:29 |只看該作者

本帖最後由 jeanne1120 於 18-4-13 17:30 編輯

9am5pm 發表於 18-4-13 13:22
生仔後體重一直有升無跌

今日開始，想減一共40磅，暫定每星期減2磅，20星期減40磅，即5個月完成，俾 ...

我有減肥半年經驗，個人覺得，你的目標稍為進取了些。一星期減兩磅，一開始可能會做到的，因為比較肥的人，基數高些。但一路落去，就唔會減到咁快，另外亦可能會有平台期。同埋要堅持咁耐都有困難，所以到之後，會容易放棄。

試下個目標唔好定咁高先，同埋體重唔係最重要，因為肌肉、水份等都係你的體重。所以你可以買個體脂磅，唔買亦可以，mon 住你自己身體的幾個圍數，如腰圍、肚圍、下圍和大腿圍等。一路有減少就可以。

俾定心理準備自己，減肥係好慢的過程。不要日日磅住，一星期度一次已足夠。咁就無咁大壓力。提醒自己，只要有恆心控制飲食、做運動，係一定會減到肥的，唔好心急。

我唔在這裡講點樣飲食同運動，我會建議你去書店買一至兩本由註冊營養師寫的減肥書，好過在網上聽人講。網上有些人講話戒澱粉、有d 又話唔食飯、有d又生酮、有d 又話唔食肉，好多都係錯誤資訊。聽個註冊營養師講好過。或者甚至可以搵營養師諮詢(但唔一定需要)。運動方面，試下在網上搵些由體適能教練、或物理治療師等人講的方法，一開始唔好太急進，唔需要太地獄！

加油呀，只要你肯堅持，係一定減到的！我自己都減左好多，雖然條腰我覺得未夠幼

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發表於 18-4-13 17:43 |只看該作者

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Jm加油！我都有20磅要減

啱啱喺一田見到d排毒果汁，膽粗粗買左黎試，希望有dd用

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發表於 18-4-13 18:24 |只看該作者

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太急，開頭係易減，去到中段，一定會慢下來，比多少少時間會好d

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發表於 18-4-13 18:47 |只看該作者

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營養師會教你食，一餐食幾多份澱粉質，蛋白質，菜，少食多餐，食得飽，又減得好，加埋運動好快成功

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發表於 18-4-13 20:53 |只看該作者

9am5pm 發表於 18-4-13 13:22
生仔後體重一直有升無跌

今日開始，想減一共40磅，暫定每星期減2磅，20星期減40磅，即5個月完成，俾 ...

加油

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發表於 18-4-13 21:09 |只看該作者

我13X磅減到112磅，磅數減少都唔係對於一個人睇落去肥唔肥既主要因數，我係體脂率減得多，所以就算超過110磅望落去都唔肥。最最重要係夜晚臨訓前4個鐘唔好進食，最多一杯清水，麵包餅乾零食甜嘢盡量少食，一日一粒朱古力已經好夠當過下癮。我每日都有食白飯2碗，肉類好少，蔬菜水果為主。

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發表於 18-4-13 21:11 |只看該作者

9am5pm 發表於 18-4-13 13:26
全日都唔食澱粉質？定係早上可以食？6個月唔食有d難度。

唔可以完全介carbohydrates 的，我只係晚上唔食澱粉質，早午食呀，都會瘦，我完全冇零食的。

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49^#

發表於 18-4-13 21:26 |只看該作者

9am5pm 發表於 18-4-13 13:22
生仔後體重一直有升無跌

今日開始，想減一共40磅，暫定每星期減2磅，20星期減40磅，即5個月完成，俾 ...

介甜和salt，另外要早食晚飯，六點後吾食

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發表於 18-4-13 21:38 |只看該作者

flori 發表於 18-4-13 21:09
我13X磅減到112磅，磅數減少都唔係對於一個人睇落去肥唔肥既主要因數，我係體脂率減得多，所以就算超過110 ...

用左幾耐時間

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發表於 18-4-13 21:47 |只看該作者

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全部糖cut曬佢已經可以瘦

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發表於 18-4-13 22:05 |只看該作者

Sofia_happy 發表於 18-4-13 15:53
生完仔唔會肥，只係個人少運動咗注意自己少咗因為注意力落哂BB同家庭身上
減肥無特殊方法，面對現實運動、 ...

可以係邊到睇番V TV胖伴？

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發表於 18-4-13 22:20 |只看該作者

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要減40磅咁多，見營養師，我覺得會減得健康一些。

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HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章 Poo得好勳章畀面勳章育兒性格勳章認識瑞士牛牛第二回開心吸收勳章

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發表於 18-4-13 22:34 |只看該作者

9am5pm 發表於 18-4-13 13:22
生仔後體重一直有升無跌

今日開始，想減一共40磅，暫定每星期減2磅，20星期減40磅，即5個月完成，俾 ...

做運動

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發表於 18-4-13 22:44 |只看該作者

9am5pm 發表於 18-4-13 13:22
生仔後體重一直有升無跌

今日開始，想減一共40磅，暫定每星期減2磅，20星期減40磅，即5個月完成，俾 ...

減咁多跟營養師比較好

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發表於 18-4-13 22:50 |只看該作者

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發表於 18-4-14 10:17 |只看該作者

js04 發表於 18-4-13 17:43
Jm加油！我都有20磅要減啱啱喺一田見到d排毒果汁，膽粗粗買左黎試，希望有dd用
...

排毒果汁本身甜的，點會減到肥？你還是指infused water?

妳不如share 下個成份同營養標籤，唔想你愈減愈肥

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發表於 18-4-14 14:36 |只看該作者

bbbbb001 發表於 18-4-13 21:38
用左幾耐時間

一年以內，所以都算健康

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59^#

發表於 18-4-14 14:36 |只看該作者

flori 發表於 18-4-14 14:36
一年以內，所以都算健康

依家過咗一年都無反彈

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60^#

發表於 18-4-14 15:01 |只看該作者

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過6不食

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