自由講場 今日: 135 | 主題: 1364009

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發表於 19-3-27 00:56 |只看該作者

sangria 發表於 19-3-26 21:57
請問頭一兩個月見效嗎？因唔知啱唔啱我。仲有，M正常？我今次d M好似作勢想遲咗。怕身體覺太 stressful.
...

頭一兩個月會明顯覺得個人無咁腫同埋肚腩細左！其實呢個方法我覺得好容易，我淨係齋啡當早餐，十二點半lunch開始食嘢，夜晚八點半前要食左晚飯，唔食宵夜就ok...初初有時頂唔順餓，我會早小小食嘢，將八個鐘轉十個鐘，盡力而為，唔好俾壓力自己！今日做唔到8:16，就10:14！m完全無影響！

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發表於 19-3-27 01:22 |只看該作者

littlesister 發表於 19-3-26 23:54
本帖最後由 littlesister 於 19-3-26 23:54 編輯

我前年試5:2，不知不覺減到，今年都可能會試，不過我 ...

我斷食可以維持左成年係因為我唔會迫自己食健康但係唔鍾意食嘅嘢，我會繼續食我鍾意食嘅嘢，例如我鍾意食煎三文魚意粉，我主要將全日500卡路里留返喺晚飯，另外我睇書講過話斷食嗰日不妨落多啲調味料（意義係邊呢我都唔清楚可能冇咁慘掛），當然調味料要小心啲選擇，我會落黑椒香草煎條三文魚/雞柳，加碟滾水既菜，煎野都會盡量少油，我寧願食既分量少啲，都一定要食我鍾意食嘅嘢，好似意粉呢啲澱粉質！冇辦法我太鍾意食澱粉質，所以低碳生同飲食唔啱我。不過如果你嘅胃唔好我建議你唔好唔食早餐寧願分少少quota 落去早餐度例如食蛋白！

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monsterparentss

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發表於 19-3-27 01:52 |只看該作者

我都試過5:2, 真係瘦咗，但因為我日日要陪老公食晏，晚餐一家人食飯，好難keep。

16:8又對我唔work，因平時已經唔食早餐。

依家只keep一星期跑3日，每次一個鐘，都瘦到。始終都係要運動去減。

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bb130505

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發表於 19-3-27 07:40 |只看該作者

H.O.P.E 發表於 19-3-26 14:27
Intermittent fasting...全日只有八小時食嘢，其他時間只飲水/茶/齋啡，半年減左20磅
...

咁有咩難度

又唔係全日唔食，我平時都差唔多係咁

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H.O.P.E

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發表於 19-3-27 08:16 |只看該作者

bb130505 發表於 19-3-27 07:40
咁有咩難度又唔係全日唔食，我平時都差唔多係咁

係呀！就係無乜難度先易持之以恆！

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畀面勳章

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發表於 19-3-27 13:38 |只看該作者

stkyo 發表於 19-3-26 23:56
我個人腸胃唔係幾好，所以都試緊8/16斷食，暫時都ok，係唔係幾習慣要係8小時之內食2-3餐

大家加 ...

我腸胃差唔多通順，斷食3日可以排宿便，之後腸胃好左，所以我想每月一次

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畀面勳章

48^#

發表於 19-3-27 13:39 |只看該作者

da-rosette 發表於 19-3-27 01:22
我斷食可以維持左成年係因為我唔會迫自己食健康但係唔鍾意食嘅嘢，我會繼續食我鍾意食嘅嘢，例如我鍾意食 ...

我每朝同同事有早餐聚會，所以要食早餐，惟有午同晚餐都唔食啦，通常飲無糖豆漿同食旦咁，晚餐500 kcal 會唔會好易過？

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發表於 19-3-27 20:16 |只看該作者

littlesister 發表於 19-3-27 13:39
我每朝同同事有早餐聚會，所以要食早餐，惟有午同晚餐都唔食啦，通常飲無糖豆漿同食旦咁，晚餐500 kcal 會 ...

全日得500kcal 真係實在太少所以我放晒落晚飯因為我太肚餓會失眠。而家我計劃增加至600唔知會唔會影響到效果呢！你之前一日600kcal 有冇成功減到呀？你早餐500kcal應該可以食得好豐富,不過跟住全日就會好空虛

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雪菜肉c

水晶宮

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馬年勳章大廚勳章 BK Milk勳章畀面勳章

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發表於 19-3-27 20:30 |只看該作者

我行緊168， lunch & dinner 容易好多，

我最辛苦係朝早無得食早餐，有時到11點幾開始胃痛，要食幾塊餅先得

我的x燒制法, click 我啦

[img]

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畀面勳章

51^#

發表於 19-3-27 21:00 |只看該作者

da-rosette 發表於 19-3-27 20:16
全日得500kcal 真係實在太少所以我放晒落晚飯因為我太肚餓會失眠。而家我計劃增加至600唔知會唔會影響到效 ...

個時計左一份芝腿治加檸茶無糖都係二百幾，之後會飲無糖豆漿加蛋白粉，再會食下汁蛋，加埋差不多六百

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畀面勳章

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發表於 19-3-27 21:02 |只看該作者

雪菜肉c 發表於 19-3-27 20:30
我行緊168， lunch & dinner 容易好多，

我最辛苦係朝早無得食早餐，有時到11點幾開始胃痛，要食幾塊餅先 ...

可惜我唔得，因為要食早餐，咁最遲4pm 要食野，但我開工唔容許，所以對我行唔通

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happylogin

伯爵府

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發表於 19-3-27 21:40 |只看該作者

da-rosette 發表於 19-3-26 23:13
我5:2 輕斷減左30磅（9個月內），不過實在太鍾意食嘢好辛苦，自行調整由500變左600卡路里，唔知 ...

嘩!你減左咁多磅，好叻呀，我都係半年減左10磅8磅咋(平台期好長)，之後停左冇斷食。近排肥左又再斷食參不多一個月啦，減左3-4磅。

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jojobbmum

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發表於 19-3-27 22:24 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 jojobbmum 於 19-3-27 22:27 編輯

我想問今晚晚餐9:00pm吃完，明天1pm 吃第一餐，是不是？
我早餐9：00am 飲杯齋啡，一隻蛋白,OK?
thanks
我吃低碳碳和做運動，所以要食蛋白增肌

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Cherryluilui

大宅

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發表於 19-3-27 23:31 |只看該作者

我168 . Lunch n dinner only . 但可能我8小時內食太多，所以只有減少飽飽滯滯的感覺，冇增磅當贏

剛在外國讀完書回港試過fasting 6天，乜都唔識，淨飲檸檬maple syrup辣椒水，係瘦左好多但好快反彈

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發表於 19-3-27 23:31 |只看該作者

littlesister 發表於 19-3-27 21:00
個時計左一份芝腿治加檸茶無糖都係二百幾，之後會飲無糖豆漿加蛋白粉，再會食下汁蛋，加埋差不多六百
...

食多啲蛋或蛋白嘅嘢都好，蛋白質冇咁易肚餓，係斷食日必需要的！其實我諗食邊餐都冇乜所謂，最緊要睇住個胃千祈唔好傷到個胃！

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