自由講場 今日: 2832|主題: 1359072

flyinsky 發表於 19-4-26 15:50
勁！而家身材好好！

ash_yehyeh 發表於 19-4-26 15:22
數據

Day1-30 減5KG （初初落磅一定快，因為有水份）

ash_yehyeh 發表於 19-4-26 16:01
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-26 20:07 編輯

負重，GYM嗰d，嗰d修線條非常好，用黎keep fit

maynjune 發表於 19-4-26 21:18
BMI 就人人都識計啦，但體脂呢？要買儀器度嗎？

maynjune 發表於 19-4-26 21:21
做gym, 即係要搵教練跟？ 如果要搵專人就應該唔平喇

ash_yehyeh 發表於 19-4-26 21:10
多謝JM

不過依家一定未係 仲有大把肥肉

flyinsky 發表於 19-4-26 21:46
對我黎講已經好正，做多d收線條運動應該有用

ash_yehyeh 發表於 19-4-26 21:32
做GYM一定要搵人教呀，講真係有限錢，識咗basic後一般可以自己keep住做，有d人keep住要trainer指導係因為 ...

maynjune 發表於 19-4-26 22:22
Wa 你講得好詳細， 好pro ar 犀利

ash_yehyeh 發表於 19-4-26 22:41
我開始行生酮前就已經有做功課，唔係盲中中亂咁黎㗎

兔兔小馬甲 發表於 19-4-26 22:32
頭先食完嘢行返屋企，有小小唞唔到氣，唔知算唔算啱啱開始生酮嘅反應⋯

發現茶木嘅蒜泥白肉好肥美，唯一缺 ...

maynjune 發表於 19-4-26 22:46
你實係做晒功課先啦
但老實講 唔係太易明呀
起碼我唔係好明每一餐點樣計份量來食先啦

ash_yehyeh 發表於 19-4-26 22:52
其實... 我都係估估下

將一餐分開4份，最好係... 2份蔬菜，1份油脂一份蛋白咁上下

maynjune 發表於 19-4-26 22:58
咁brazil nut 食9粒
係一餐？ 還是一日？

maynjune 發表於 19-4-26 22:58
咁brazil nut 食9粒
係一餐？ 還是一日？

ash_yehyeh 發表於 19-4-26 23:10
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-26 23:10 編輯

JM如果你有興趣試

maynjune 發表於 19-4-26 23:16
都好啵 趁星期六可以有多d 時間準備thx
你所提供的係一餐 or 一餐的份量？
...

ash_yehyeh 發表於 19-4-26 23:19
一餐

不過呢個係我一餐食量，可能呢個係你2餐份量，我食量比較大

maynjune 發表於 19-4-26 23:25
你講到自己食咁多都唔肥
真係羨慕c 人喇