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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 膝頭唔好，但發覺9成運動都靠下半身

自由講場今日: 822|主題: 1366582

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樓主: 9999金

膝頭唔好，但發覺9成運動都靠下半身 [複製鏈接]

1 23

木土土

琥珀宮

積分: 169494

41^#

發表於 19-5-8 19:47 |只看該作者

9999金發表於 19-5-8 16:28
醫生叫而家暫時唔好上落樓梯，少郁動住先，連健身單車都唔得，其實做得運動就實用下半身，好少上半身運動
...

做適當運動去慢慢練番大腿肌肉。

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Whitechocolate

伯爵府

積分: 18976

42^#

發表於 19-5-8 19:49 |只看該作者

回覆 9999金的帖子

改為散步囉！你做開既，好傷，唔長架。

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迷人pinklady

珍珠宮

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43^#

發表於 19-5-8 19:51 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-5-8 17:11
游水

我朋友有腳傷，唔可以跑步，醫生都叫佢游水

同意,游水好
醫生都係叫我游水

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Lihoma

珊瑚宮

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發表於 19-5-8 19:59 |只看該作者

9999金發表於 19-5-8 19:13
四頭肌即係大比嗎？

係。

我睇下面條片跟住做，除咗第三個深蹲因為膝頭痛唔敢做，我只做頭兩個，之前做咗1個月左右，就發覺行樓梯時膝頭無以前咁痛。

https://www.youtube.com/watch?v=JHNzD6ivM_s

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吉祥人

禁止訪問

積分: 35

45^#

發表於 19-5-8 20:08 |只看該作者

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吉祥人

禁止訪問

積分: 35

46^#

發表於 19-5-8 20:10 |只看該作者

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9999金

男爵府

積分: 9122

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發表於 19-5-8 20:21 |只看該作者

Chowying 發表於 19-5-8 19:28
認真講，其實通常都會 refer 你去物理治療師到做 treatment 同時學下啲簡單運動，咁比較好，因為我見你的 ...

其實我果時物理治療做健身單車，但原來醫生話唔好。唔識運動所以上黎問

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9999金

男爵府

積分: 9122

48^#

發表於 19-5-8 20:23 |只看該作者

Lihoma 發表於 19-5-8 19:59
係。

我睇下面條片跟住做，除咗第三個深蹲因為膝頭痛唔敢做，我只做頭兩個，之前做咗1個月左右，就發覺行 ...

謝謝妳

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9999金

男爵府

積分: 9122

49^#

發表於 19-5-8 20:24 |只看該作者

吉祥人發表於 19-5-8 20:10
本帖最後由吉祥人於 19-5-8 20:10 編輯

你試下google坐式運動，加油哦

謝謝妳jm好有用

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cookingmama88

子爵府

積分: 11317

50^#

發表於 19-5-8 20:37 |只看該作者

唔識游泳都可以在泳池行，膝頭冇咁大壓力。現在最好係搵物理治療，治療師睇住你嘅狀況嚟做運動，幫你加強你嘅活動能力，自己做怕反效果。

我最近因為跟腱炎去睇醫生，我有跑步同做運動，醫生叫我停止跑步同做運動，需要做物理治療，治療師教做嘅運動，開始做嘅簡單，但係慢慢有改善便難啲，情況而家有好轉，未知道自己嘅情況都係唔好亂做。