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自由講場今日: 2928|主題: 1348584

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樓主: 熊囡

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發表於 19-5-26 22:30 |只看該作者

回覆樓主:

起碼踏30分鐘
同埋要快
Hae踏就無乜用

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父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章牛年勳章

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發表於 19-5-26 22:31 |只看該作者

happybebebe 發表於 19-5-26 06:50
踩得耐都會，我踩完當日我右膝蓋會唔夠力上樓梯，不過休息一日就無事

試下較輕腳d,唔好咁大力踩落腳踏度，輕腳d踩多d轉數, 減輕膝蓋磨損

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發表於 19-5-27 09:08 |只看該作者

本帖最後由 bosch 於 19-5-27 09:16 編輯

PaPa 發表於 19-5-26 11:21
請問你怎樣踩室內單車可以減到廿磅？

例如：每天踩多少時間，tension control用幾多度，....

我冇特定規律, 所以減得慢.

我睇自己能力去度邊至決定點踩.

我每次都係踩1個鐘, 最初係踩2度, 之後第幾日腳痛就唔踩住, 到唔痛又再踩. 之後一星期踩2-3次.

慢慢開始覺得2度唔夠, 就開始3度, 到而家夠力踩到5度.

每次踩單車都會睇住心跳率.

有時出街踩左單車, 響屋企就唔踩.

另外都注意飲食, 朝早間中至食粉麵, 戒大部份零食, 食多d 肉/乳酪等.

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發表於 19-5-27 12:15 |只看該作者

bosch 發表於 19-5-27 09:08
我冇特定規律, 所以減得慢.

我睇自己能力去度邊至決定點踩.

飲食真係好重要，有時我出車只帶呢Ｄ，唔食街外野。

峰巒如聚，波濤如怒，山河表裏潼關路。望西都，意躊躇。傷心秦漢經行處，宮闕萬間都做了土。興，百姓苦；亡，百姓苦。
城池俱壞，英雄安在？雲龍幾度相交代？想興衰，苦為懷。漢家才起秦廷敗，世態有如雲變改。疾，也是天地差！遲，也是天地差！
天津橋上，憑欄遙望，舂陵王氣都凋喪。樹蒼蒼，水茫茫，雲臺不見中興將，千古轉頭歸滅亡。功，也不久長！名，也不久長！
青山相待，白雲互賴，夢不到紫羅袍共黃金帶。一茅齋，野花開，管甚誰家興廢誰成敗？陋巷單瓢亦樂哉。貧，氣不改！達，志不改！

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發表於 19-5-27 13:38 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-5-26 01:22
個handle bar低過個seat咁多，唔會後頸/背痛嗎？

公路車嘅setting係咁，低風阻

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發表於 19-5-27 13:48 |只看該作者

Pollyowen 發表於 19-5-26 00:22
想問踏單車會易傷膝頭哥嗎？因為我好易會卡卡聲

應該唔會，都唔係受力位，除非你座位較太低，腳踏最高點時曲腳多過90度

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47^#

發表於 19-5-27 14:19 |只看該作者

kelkmk 發表於 19-5-26 00:00
係可以練到心肺功能，但亦都要視乎你踩邊啲位，如果你踩青公嗰啲當然冇問題啦，但係如果你只係踩單車徑就 ...

本帖最後由 kikiboy 於 19-5-27 14:21 編輯

柴灣至石澳
jm踩呢條路線技術好高

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發表於 19-5-27 15:08 |只看該作者

kikiboy 發表於 19-5-27 14:19
本帖最後由 kikiboy 於 19-5-27 14:21 編輯

柴灣至石澳

有齊上山落山平路

峰巒如聚，波濤如怒，山河表裏潼關路。望西都，意躊躇。傷心秦漢經行處，宮闕萬間都做了土。興，百姓苦；亡，百姓苦。
城池俱壞，英雄安在？雲龍幾度相交代？想興衰，苦為懷。漢家才起秦廷敗，世態有如雲變改。疾，也是天地差！遲，也是天地差！
天津橋上，憑欄遙望，舂陵王氣都凋喪。樹蒼蒼，水茫茫，雲臺不見中興將，千古轉頭歸滅亡。功，也不久長！名，也不久長！
青山相待，白雲互賴，夢不到紫羅袍共黃金帶。一茅齋，野花開，管甚誰家興廢誰成敗？陋巷單瓢亦樂哉。貧，氣不改！達，志不改！

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父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章牛年勳章

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發表於 19-5-27 15:12 |只看該作者

kikiboy 發表於 19-5-27 14:19
本帖最後由 kikiboy 於 19-5-27 14:21 編輯

柴灣至石澳

高階路線

其實踩港島真係好難，多車路窄又多斜

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發表於 19-5-27 15:17 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-5-27 15:12
高階路線

其實踩港島真係好難，多車路窄又多斜

對我來講單車徑以外就係高階

呢位jm係超高階路線

希望一家人每日開開心心返工(返學)去, 平平安安放工(放學)來!
全世界可以睇小佢,但佢亞媽我一定唔可以!
以平常心對待無常事~~~試問有多少人能做到呢!?

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51^#

發表於 19-5-27 15:18 |只看該作者

kelkmk 發表於 19-5-27 15:08
有齊上山落山平路

搭巴士、小巴都覺得驚心動魄，更何況踩單車，真心覺得你好勁

希望一家人每日開開心心返工(返學)去, 平平安安放工(放學)來!
全世界可以睇小佢,但佢亞媽我一定唔可以!
以平常心對待無常事~~~試問有多少人能做到呢!?

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發表於 19-5-27 15:20 |只看該作者

kikiboy 發表於 19-5-27 15:18
搭巴士、小巴都覺得驚心動魄，更何況踩單車，真心覺得你好勁

本帖最後由 kelkmk 於 19-5-27 15:20 編輯

果到星期六朝頭早好多靚仔鬼佬踩單車

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發表於 19-5-27 15:34 |只看該作者

我都係上年開始踩單車, 最初因為經常受氣, 所以出去吹吹風。我大概 1 - 2 星期踩一次, 沿單車徑由馬𩣑山來回大埔 (約 2 小時), keep 住一直踩左半年左右, 身體好左, 病痛小左, 冬天無咁怕凍, 仲有.........無意中減左10+lbs 肥肉。

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發表於 19-5-27 15:38 |只看該作者

kelkmk 發表於 19-5-27 15:20
本帖最後由 kelkmk 於 19-5-27 15:20 編輯

果到星期六朝頭早好多靚仔鬼佬踩單車

冇本地薑？

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發表於 19-5-27 15:41 |只看該作者

tkop 發表於 19-5-27 15:38
冇本地薑？

當然有

峰巒如聚，波濤如怒，山河表裏潼關路。望西都，意躊躇。傷心秦漢經行處，宮闕萬間都做了土。興，百姓苦；亡，百姓苦。
城池俱壞，英雄安在？雲龍幾度相交代？想興衰，苦為懷。漢家才起秦廷敗，世態有如雲變改。疾，也是天地差！遲，也是天地差！
天津橋上，憑欄遙望，舂陵王氣都凋喪。樹蒼蒼，水茫茫，雲臺不見中興將，千古轉頭歸滅亡。功，也不久長！名，也不久長！
青山相待，白雲互賴，夢不到紫羅袍共黃金帶。一茅齋，野花開，管甚誰家興廢誰成敗？陋巷單瓢亦樂哉。貧，氣不改！達，志不改！

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發表於 19-5-27 15:42 |只看該作者

EggR 發表於 19-5-27 15:34
我都係上年開始踩單車, 最初因為經常受氣, 所以出去吹吹風。我大概 1 - 2 星期踩一次, 沿單車徑由馬&#17019 ...

做運動身體點都會好啲

峰巒如聚，波濤如怒，山河表裏潼關路。望西都，意躊躇。傷心秦漢經行處，宮闕萬間都做了土。興，百姓苦；亡，百姓苦。
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發表於 19-5-27 15:44 |只看該作者

EggR 發表於 19-5-27 15:34
我都係上年開始踩單車, 最初因為經常受氣, 所以出去吹吹風。我大概 1 - 2 星期踩一次, 沿單車徑由馬&#17019 ...

本帖最後由 happybebebe 於 19-5-27 15:45 編輯

我都係呢條路線
我係踩共享單車
吐露港嘅風景真係好心曠神怡
好天時一星期三四次
而家落雨暫停
可能我食好多嘢，我無瘦過，我諗如果我唔郁可能仲肥

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發表於 19-5-27 15:44 |只看該作者

bosch 發表於 19-5-26 00:29
你既然鍾意,咁就去做啦, 做運動一定對身體有益. 減唔到肥都俾肌肉郁動下, 點會冇用.

我主要踩室內單車減 ...

我都想知踏幾耐先減到廿磅

我依家都有踏室內單車keep fit
唔知要幾耐先見效呢
全身瘦定係某d位會特別明顯？

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59^#

發表於 19-5-27 15:44 |只看該作者

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發表於 19-5-27 15:44 |只看該作者

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