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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 運動一個月後仲重咗1kg,點解會咁嘅！！

自由講場今日: 128|主題: 1358992

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樓主: sabun

運動一個月後仲重咗1kg,點解會咁嘅！！

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1 234

solim

子爵府

積分: 13520

41^#

發表於 20-4-11 08:42 |只看該作者

sabun 發表於 20-4-10 21:45
是嗎其實會否我吃得太多，又不健康

你食得好少，會唔會見暈？

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milk2008hk

翡翠宮

積分: 75494

wyeth冷知識勳章睛靈勳章畀面勳章

42^#

發表於 20-4-11 09:12 |只看該作者

加油

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sabun

珍珠宮

積分: 48612

43^#

發表於 20-4-11 10:04 |只看該作者

Catcatlove 發表於 20-4-11 08:00
運動通常一星期唔好做足7日，最好做5日，如果唔係身體適應咗仲會難減---之前聽人咁講
...

如果目的不是減肥，而是為了活動身體，情緒(提升安多芬)，提升心肺功能，咁可天天做嗎？

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alicego62

珍珠宮

積分: 30251

44^#

發表於 20-4-11 10:08 |只看該作者

Density

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cyyiu

水晶宮

積分: 66458

45^#

發表於 20-4-11 10:09 |只看該作者

回覆樓主:

多左肌肉所以重左

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sabun

珍珠宮

積分: 48612

46^#

發表於 20-4-11 10:12 |只看該作者

solim 發表於 20-4-11 08:42
你食得好少，會唔會見暈？

吓，我算吃好多喎，我早餐個weetabix每天會mix幾種粉去吃，如芝麻粉、hemp seed powder,lecithin powder,wheat germ,藜麥粉…………去吃
暈就冇，但血壓呢排成日是90/60左右

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Catcatlove

伯爵府

積分: 17932

47^#

發表於 20-4-11 10:21 |只看該作者

sabun 發表於 20-4-11 10:04
如果目的不是減肥，而是為了活動身體，情緒(提升安多芬)，提升心肺功能，咁可天天做嗎？
...

身體一段時間會適應咗，就好似初初飲咖啡可以提神，但長期飲效果可能冇咁顯著，又或者要加量

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sabun

珍珠宮

積分: 48612

48^#

發表於 20-4-11 11:08 |只看該作者

Catcatlove 發表於 20-4-11 10:21
身體一段時間會適應咗，就好似初初飲咖啡可以提神，但長期飲效果可能冇咁顯著，又或者要加量
...

明白，即唔好天天做。

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ml6331

子爵府

積分: 10930

49^#

發表於 20-4-11 11:31 |只看該作者

sabun 發表於 20-4-10 21:46
本帖最後由 sabun 於 20-4-10 21:48 編輯

想問如酸痛，明天可繼續做嗎？其實我做運動上咗瘾了，寧願不 ...

其實肌肉酸痛繼續做大約15分鐘就唔痛，我都踏左兩星期stepper，頭兩日痛，第三日痛住踏完即刻唔痛。

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Catcatlove

伯爵府

積分: 17932

50^#

發表於 20-4-11 11:35 |只看該作者

sabun 發表於 20-4-11 11:08
明白，即唔好天天做。

我自己一至五做，兩日休息等星期一身體再適應過

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sandypink

子爵府

積分: 14139

51^#

發表於 20-4-11 11:40 |只看該作者

回覆樓主:

我都係做多左運動，但肥左
我無減食，肚腩仲大過之前

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Activehealth

子爵府

積分: 11283

52^#

發表於 20-4-11 11:55 |只看該作者

sabun 發表於 20-4-11 11:08
明白，即唔好天天做。

其實運動可以天天做，運動訓練學上有”Active Recovery”嘅概念。即不長期只用一種訓練模式或重複只練某一組肌肉/動作，讓身體不同部位可以輪流休息。

樓主可以考慮每做3至5天強度訓練，便做一天Active Recovery, 即做些較不同的輕度訓練(50%平時訓練強度），如樓主平時跑步為主，Active Recovery 可選擇游泳，做拉筋、yoga、Pilates、踏單車/cross trainer,甚至玩簡單球類活動等。

根據American Council on Exercise的研究, Active Recovery 比Passive Recovery (total rest)更有效幫助身體恢復，因可以增加血液循環，把身體新陳代謝副產品如lactate 更有效冲走，幫助身體恢復再進行往後日子的強度訓練。

續⋯

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aybaby

大宅

積分: 3618

53^#

發表於 20-4-11 11:56 |只看該作者

回覆樓主:

其實唔好太care 重量，肌肉係重過脂肪，同一重量，肌肉量多既人睇落會slim d. 如果想增肌，食多d蛋白質。想減脂要食少d糖，carbs。肌肉酸痛的話，要做多少少拉筋，每日可以輪流做不同肌肉群組。其實增加肌肉對女性好重要，你會feel到耐力好左，冇禁容易攰，燃燒脂肪會快d，巴士急停都冇禁易pk, 樓主加油。