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自由講場

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lamlam0710


珍珠宮

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41#
發表於 20-8-7 11:35 |只看該作者
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我 158 cm, 我控制食量都食得好飽，食下烚雞，虾，蔬菜，薯仔，蕃薯，雞蛋 等等。。。
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IloveJJ


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42#
發表於 20-8-7 12:32 |只看該作者
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ilovematthew


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43#
發表於 20-8-7 12:47 |只看該作者
小肥寶寶 發表於 20-8-7 10:43
我5月下旬開始跑步，由原本跑一k都跑到死死下，到現在一星期跑5天，每次6K都仲有氣跑，減了6磅（由48k減到4 ...

你好似太瘦吧
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littlefunpig


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44#
發表於 20-8-7 12:50 |只看該作者
IloveJJ 發表於 20-8-7 12:32
本帖最後由 IloveJJ 於 20-8-7 12:32 編輯

都係55kg，停咗呢個階段，肚腩仍在，但身型都ok唔肥，老公話 ...
幾高?
我老公都成日叫我唔好減~~
我唔理佢, 減到我目標為止
肚腩一定要降體脂.... 我減到而家都仲有少少,
不過起碼見到腹肌, 之前只係一pat 肉


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IloveJJ


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45#
發表於 20-8-7 13:02 |只看該作者
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littlefunpig


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46#
發表於 20-8-7 13:33 |只看該作者
IloveJJ 發表於 20-8-7 13:02
咁我都怕瘦得滯會顯老架！人年紀開始大，想有肉既地方就流失，想瘦既地方又有脂肪 ，好難攪。 ...
瘦得濟可以加返, 又唔係減完增唔返
飲個珍奶/食件cake/雪糕/去次buffet都肥得返
年紀越大就越易肥難瘦
我要留返多少少buffer, 費事食多少少就肥
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leng1999


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47#
發表於 20-8-7 13:34 |只看該作者
cyyiu 發表於 20-8-7 09:01
第一個月減10磅？
用咩方法？

運動同減食量1/3
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小肥寶寶


男爵府

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48#
發表於 20-8-7 14:40 |只看該作者
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我骨架細，但周身身肉
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cyyiu


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49#
發表於 20-8-7 14:42 |只看該作者
WinkyLee 發表於 20-8-7 09:57
想請問你們跑5k以上的 平均都跑了一小時，速度是多少？心跳有幾多？年齡都有關係...你们 以前一向都跑開步 ...

我跑50分鐘跑7km，無計心跳，喘氣但可以講到野！
我因為有行山，所以一開始50分鐘就跑到5km，2-3星期後同一時間跑到7km!

無跑開，第一星期由行路開始，第二星期再急步行，第三星期跑100米停100米，再跑200停100，慢慢加上去，日子有功就可以一口氣跑幾km!
加油！
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cyyiu


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50#
發表於 20-8-7 14:42 |只看該作者
crazypaper 發表於 20-8-7 10:11
7km你要跑幾耐?

50分鐘
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cyyiu


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51#
發表於 20-8-7 14:44 |只看該作者
littlefunpig 發表於 20-8-7 11:02
恭喜!
我162高, 早你2日開始減, 到而家為止減左16磅啦!
由5月頭130lb 減到而家114lb,

我中學超過130磅，肥妹（婆）

高162得124lbs, 好fit呀
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WinkyLee


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52#
發表於 20-8-7 14:47 |只看該作者
cyyiu 發表於 20-8-7 14:42
我跑50分鐘跑7km，無計心跳，喘氣但可以講到野！
我因為有行山，所以一開始50分鐘就跑到5km，2-3星期後同 ...

多謝分享
好叻呀你哋個個都好叻!
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WinkyLee


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53#
發表於 20-8-7 14:49 |只看該作者

回覆樓主:

好奇一問唔知介唔介意你哋嘅年齡組別係幾多? 我覺得年齡都會有關係年紀越大應該冇咁好氣, 體能冇咁好.
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ilovematthew


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54#
發表於 20-8-7 14:53 |只看該作者
cyyiu 發表於 20-8-7 14:42
50分鐘

算唔錯
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小肥寶寶


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55#
發表於 20-8-7 14:55 |只看該作者
6k，40分鐘，但一向都行山，游水。

點評

wcpcelia    發表於 20-8-7 16:45
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ilovematthew


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56#
發表於 20-8-7 14:56 |只看該作者
WinkyLee 發表於 20-8-7 14:49
好奇一問唔知介唔介意你哋嘅年齡組別係幾多? 我覺得年齡都會有關係年紀越大應該冇咁好氣, 體能冇咁好.
...

本帖最後由 ilovematthew 於 20-8-7 14:57 編輯

我同樓主跑步的速度時間應差不多，平均心跳係13X至14X 我就唔後生喇，仲有兩年入5，一路有練開既，應該唔會太差
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littlefunpig


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57#
發表於 20-8-7 14:56 |只看該作者
cyyiu 發表於 20-8-7 14:44
我中學超過130磅，肥妹（婆）

高162得124lbs, 好fit呀
係114 呀, 而家都OK fit啦, 但想再瘦D
124 唔叫fit 啦,會好大隻, 除非肌肉多體脂好低
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tomato100hk


男爵府

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58#
發表於 20-8-7 15:01 |只看該作者
popochu 發表於 20-8-7 08:11
本帖最後由 popochu 於 20-8-7 08:12 編輯

如果唔係後生的話，我覺得單靠做運動開頭會減得好快，之後就 ...

點樣改變飲食習慣？
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熊熊老婆


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59#
發表於 20-8-7 15:01 |只看該作者
WinkyLee 發表於 20-8-7 14:49
好奇一問唔知介唔介意你哋嘅年齡組別係幾多? 我覺得年齡都會有關係年紀越大應該冇咁好氣, 體能冇咁好.
...

我已入五,跑咗兩、三年,而家一個鐘跑7-8K
我嘅體能一般㗎咋
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popochu


大宅

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60#
發表於 20-8-7 15:08 |只看該作者
tomato100hk 發表於 20-8-7 15:01
點樣改變飲食習慣？

戒精製澱粉及糖及碳水化合物
我戒左一個月，體重終於走出平台期
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