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自由講場

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ChaBean


子爵府

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41#
發表於 20-8-13 20:20 |只看該作者

回覆樓主:

我之前做10秒都頂唔順，運動一排後，覺得1分鐘好輕鬆，可以一邊傾偈一邊做，2分幾鐘開始頂唔順，如果做開運動嘅朋友起碼5分鐘以上
建議搵教練教下，好容易做嘅姿勢唔正確

點評

liy7239    發表於 20-8-13 20:43
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leeleebaba


侯爵府

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42#
發表於 20-8-13 20:21 |只看該作者
liy7239 發表於 20-8-13 13:51
想收下個肚學人做平板支撑，一開始十秒都撑唔到，而家最多去到二十幾秒，係唔係好屎，各位可以撑到幾 ...

其實我最想知做得多會否手筋好現？因為我覺得勁左，做左幾次放棄了
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ChaBean


子爵府

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43#
發表於 20-8-13 20:21 |只看該作者
fatping 發表於 20-8-13 16:17
我點都係頂盡一分鐘，但我做埋側面，加埋共3分鐘

側面勁辛苦，我10秒都做唔到
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fatping


伯爵府

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44#
發表於 20-8-13 20:40 |只看該作者
ChaBean 發表於 20-8-13 20:21
側面勁辛苦，我10秒都做唔到

本帖最後由 fatping 於 20-8-13 20:40 編輯

試吓放L型，小腿都放地，小腿以上先升起，效果差不多但無咁辛苦

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jamesbond007


子爵府

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虎到金來勳章


45#
發表於 20-8-13 23:20 |只看該作者
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peony_so_hk


翡翠宮

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46#
發表於 20-8-13 23:27 |只看該作者

回覆樓主:

勁呀
要加油
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sweetheartb


子爵府

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47#
發表於 20-8-13 23:34 |只看該作者
Hoining 發表於 20-8-13 14:45
分半鐘

我都一樣
Sweetheartb
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pat2331


伯爵府

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48#
發表於 20-8-14 04:56 |只看該作者
Spongbabii 發表於 20-8-13 14:38
https://youtu.be/A0bq5Jpc0OY
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flower9


禁止發言

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49#
發表於 20-8-14 08:50 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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Lovelymame


男爵府

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50#
發表於 20-8-14 09:05 |只看該作者
yai 發表於 20-8-13 14:53
做左兩個星期,出返晒腰型, 而家睇後面條腰兩側瘦左好多,但中央肚腩位仍需繼續努力.
...

你只做平板就有成效？有冇做其他運動呀？
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yai


大宅

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51#
發表於 20-8-14 11:54 |只看該作者
Lovelymame 發表於 20-8-14 09:05
你只做平板就有成效？有冇做其他運動呀？

我有做深蹲,同玩啞鈴修拜拜肉,但修腰兩側我覺得係關因為平板而見效.
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Nymph_


子爵府

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牛年勳章


52#
發表於 20-8-14 12:04 |只看該作者
Spongbabii 發表於 20-8-13 14:29
我平板45秒到咋.....但有時唔係日日做
睇黎都要努力日日做下

樓主,我今早試跟左你介紹初級,真覺得你好勁,我根本跟吾到,全部都做吾足,D動作睇好易,但做起黎對我真係有D難,我做下停下,D汗都已經開水喉甘,喘氣喘到吾識講

睇黎我要比心機,要繼續努力先得
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Lovelymame


男爵府

積分: 9674


53#
發表於 20-8-14 13:22 |只看該作者
yai 發表於 20-8-14 11:54
我有做深蹲,同玩啞鈴修拜拜肉,但修腰兩側我覺得係關因為平板而見效.
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0q.cathy


公爵府

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54#
發表於 20-8-14 13:54 |只看該作者
我都係做到30秒左右，希望之後可以做到一分鐘
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liy7239


珍珠宮

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55#
發表於 20-8-14 14:00 |只看該作者
咁多位，我今日進步咗，去到30秒了
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kit2004


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56#
發表於 20-8-14 14:10 |只看該作者

回覆樓主:

如果唔跑唔做帶氧都減到嗎？我跑唔到膝頭痛 就算做一些膝蓋運動都麻麻地好快冇力
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liy7239


珍珠宮

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57#
發表於 20-8-14 15:51 |只看該作者
kit2004 發表於 20-8-14 14:10
如果唔跑唔做帶氧都減到嗎？我跑唔到膝頭痛 就算做一些膝蓋運動都麻麻地好快冇力
...
游水、步行好似冇咁傷膝頭，我唔係專家，睇下其他JM有冇好提議！
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ManyanChun_FB


大宅

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58#
發表於 20-8-14 15:58 |只看該作者
liy7239 發表於 20-8-13 13:51
想收下個肚學人做平板支撑，一開始十秒都撑唔到，而家最多去到二十幾秒，係唔係好屎，各位可以撑到幾 ...

我震過貓王，已經有陰影，淆底無再做了
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liy7239


珍珠宮

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59#
發表於 20-8-14 16:03 |只看該作者
ManyanChun_FB 發表於 20-8-14 15:58
我震過貓王，已經有陰影，淆底無再做了
我又係，手、身都震，會繼續
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ManyanChun_FB


大宅

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60#
發表於 20-8-14 16:04 |只看該作者
liy7239 發表於 20-8-14 16:03
我又係，手、身都震，會繼續

jm咁你就叻女了，我無鬼用，渣到死無再做了

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liy7239    發表於 20-8-14 16:14
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