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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 做運動減肥係咪真係無用?

自由講場今日: 807|主題: 1358925

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樓主: 茶木

做運動減肥係咪真係無用?

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1 234 5...24

茶木

伯爵府

積分: 16042

41^#

發表於 20-9-19 23:02 |只看該作者

sasa@uk 發表於 20-9-19 23:00
其實會唔會你根本唔係肥呀？

我160cm, 57kgs, 中央肥胖，大肚腩，大pat pat, 象腿

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侯爵府

積分: 21615

馬年勳章

42^#

發表於 20-9-19 23:04 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 22:41
最攪笑我見無瘦過，今個禮拜做超過3日運動，仲重咗

唔好太介意體重, 因為有時未必係脂肪增加重, 有時可能係肌肉增加左

再者初期就算減既都係水多, 脂肪係唔會咁快減到架, 另外都要增肌去幫助燃燒脂肪, 你岩岩先開始運動, 唔好太心急因住整親關節重慘,慢慢再增加運動量啦
3分運動7分飲食, 唔想肥控制食量先係最關鍵呀

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naicha

公爵府

積分: 26278

43^#

發表於 20-9-19 23:04 |只看該作者

其實唔會好餓喎, 餓就食D嘢啦
但要嚴選, 有時在公司餓
放工前會食特惠牌薏米餅 (1包4塊) / 蕉1隻 / 橙1個 / nuts原味冇加工6粒

我下午食一碗飯/粉, 夜晚又食大半碗, 所以唔覺得餓, 或者個個人唔同體質
食量真係要控制吓, 否則食幾清都會肥, 因為量大一樣超標

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heiheima88

男爵府

積分: 9625

44^#

發表於 20-9-19 23:06 |只看該作者

回覆樓主:

我同你年紀一樣，試過同你一樣嘅減肥方法3個月，又係磅數完全無變，之後就轉左方法瘦左十幾磅，主要係減少食澱粉質及甜野，早餐要預備比阿仔，所以有時都會食麵包或飯糰再加蛋，午餐就肉類蔬菜+粟米，晚餐就食餸及2匙飯，中間肚餓就食少少果仁/乳酪/奶/芝士(蛋白質食物)，最初晚餐會唔夠飽唔慣，但慢慢食量會細左。至於零食，星期六日會食少少，雪糕都會食，但一定要日間食，再加埋一星期大約4天運動，每天飲8杯水(唔計茶類)

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51464

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

45^#

發表於 20-9-19 23:08 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 22:19
我46歲，都肥咗好多年了

養肥用好多年
減肥亦需要時間

控制飲食+運動係最有效減肥方法

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51464

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

46^#

發表於 20-9-19 23:16 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 22:55
下星期再努力過，忍口最難，捱肚餓更加無可能

吾系要忍口
系要改變生活習慣、飲食習慣

一日吾改變、吾調整好快走回頭路
卑你減到4x kg 一食返同樣食物即反彈

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茶木

伯爵府

積分: 16042

47^#

發表於 20-9-19 23:22 |只看該作者

naicha 發表於 20-9-19 23:04
其實唔會好餓喎, 餓就食D嘢啦
但要嚴選, 有時在公司餓
放工前會食特惠牌薏米餅 (1包4塊) / 蕉1隻 / 橙1個 / ...

大食啩

唔係點會咁鬼肥

我最勁係食完午餐無耐，隔2，3個鐘可以又餓過摷野食

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sasa@uk

珍珠宮

積分: 45316

48^#

發表於 20-9-19 23:22 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 23:02
我160cm, 57kgs, 中央肥胖，大肚腩，大pat pat, 象腿

你唔算肥啦，做運動firm 下肚，減下pat 先
食得健康就ok, 依家疫情咁，身體要有營養先可以抗疫架

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茶木

伯爵府

積分: 16042

49^#

發表於 20-9-19 23:29 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-9-19 23:16
吾系要忍口
系要改變生活習慣、飲食習慣

本帖最後由茶木於 20-9-19 23:29 編輯

我就係戒口戒到成個生活反轉晒，都仲重咗

有時諗，我不如食番餐蛋麵，一樣都係肥，洗咩咁辛苦

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hiragana

珍珠宮

積分: 39486

50^#

發表於 20-9-19 23:31 |只看該作者

回覆樓主:

一星期就想瘦？？唔好玩啦

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茶木

伯爵府

積分: 16042

51^#

發表於 20-9-19 23:32 |只看該作者

Frozen886 發表於 20-9-19 22:58
我上年6月開始做運動
不過做左一個月都冇瘦過
初時做40分鐘左右

老公都話無咁快瘦，做一個月就瘦，啲健身室執晒笠了

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茶木

伯爵府

積分: 16042

52^#

發表於 20-9-19 23:33 |只看該作者

hiragana 發表於 20-9-19 23:31
一星期就想瘦？？唔好玩啦

減咗一個月了

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koey_0611

侯爵府

積分: 20181

53^#

發表於 20-9-19 23:33 |只看該作者

我做左一個月運動，唔係日日做。1lbs 都冇減過。好想放棄

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katherine418

男爵府

積分: 9063

54^#

發表於 20-9-19 23:34 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 22:27
無168，我老公想一家人一齊食晚飯

唔食早餐，淨係食午餐同晚餐已經做到168，我就係咁

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茶木

伯爵府

積分: 16042

55^#

發表於 20-9-19 23:36 |只看該作者

koey_0611 發表於 20-9-19 23:33
我做左一個月運動，唔係日日做。1lbs 都冇減過。好想放棄

同病相憐

其實都好打擊

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koey_0611

侯爵府

積分: 20181

56^#

發表於 20-9-19 23:44 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 23:36
同病相憐

其實都好打擊

我同你一樣高。仲肥過你

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51464

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

57^#

發表於 20-9-19 23:48 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 23:29
本帖最後由茶木於 20-9-19 23:29 編輯

我就係戒口戒到成個生活反轉晒，都仲重咗

戒口是戒掉不良飲食習慣
高脂高熱量食物多吃無益
做成身體負擔好重

減肥不只為靚為身型丶亦為健康
可能我年紀大丶講求養生健康多啲

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茶木

伯爵府

積分: 16042

58^#

發表於 20-9-19 23:51 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-9-19 23:48
戒口是戒掉不良飲食習慣
高脂高熱量食物多吃無益
做成身體負擔好重

我覺得而家已經食得超健康

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mariyar

子爵府

積分: 13769

59^#

發表於 20-9-19 23:52 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 22:46
其實我同你都差唔多

不過我一星期有幾餐會出街食

問題
1/ 點解會肚餓？
因為食唔夠
減肥唔係要減食
係要食得啱！食得足！
（有無計卡路里？無就學下計啦）

2/ 運動要多變
因身體會有熟悉感
做同一運動2-3星期就要放變/增強
（仲有心跳率、時間長短都好有影響
即刻Hea做1小時唔會比HIIT30分鐘好囉）

3/ 肌肉係重過脂肪
唔好太著重體重
買個脂肪磅睇下脂肪比例有無改變

4/ 1個月其實好短
2-3個月後無成績
先上嚟哭訴啦