自由講場 今日: 2632|主題: 1345993

Chowying 發表於 20-9-23 22:31
見你講好多唔做得，請問傷很嚴重嗎？物理治療有冇見意邊類動作可以練，長遠落去，擔心除咗肥，肌肉冇力， ...

kit2004 發表於 20-9-23 22:58
本帖最後由 kit2004 於 20-9-23 22:58 編輯

當然唔淨係做plank, 係所有支撐動作，(手踭手掌) 舉下啞鈴 ...

Joant 發表於 20-9-23 22:31
不如睇PT睇下佢有乜運動係岩你呢d受過傷嘅人做好d？
減肥有三個方法
1.飲食方法靠熱量赤字

apelok 發表於 20-9-23 23:01
我最近都只係做上半身運動，因為膝頭痛，我通常都係响YouTube 度揾，雖然大部份都係全身運動，但我盡量响片 ...

6299 發表於 20-9-24 14:19
睇醫生打埋類固醇，係運動創傷+姿勢唔正確地做運動+上身太重大肚腩，下身負擔太重所以做傷左
不能物理治療 ...

6299 發表於 20-9-24 14:21
以前係gym做過類似，但姿勢唔正確，又做過私教水魚，唔想再比人扼錢
...

Chowying 發表於 20-9-24 14:31
請多保重

情況唔係一般可以畀意見你， 或者再請教一下其他醫 ...

kit2004 發表於 20-9-24 14:55
我都係係屋企做，睇得多u tube就知點做。 鋪瑜珈墊，每日做1個鐘。星期六日休息。唔會出去跟教練。
...

6299 發表於 20-9-23 15:24
就係下半身做完運動創傷/關節唔好，又或上身太重，只會加重下身的負擔仲傷
但肚腩勁大，腰又唔好(成身都無 ...

6299 發表於 20-9-23 15:24
就係下半身做完運動創傷/關節唔好，又或上身太重，只會加重下身的負擔仲傷
但肚腩勁大，腰又唔好(成身都無 ...

活出彩虹 發表於 20-9-26 12:28
本帖最後由 活出彩虹 於 20-9-26 12:30 編輯

我同你剛好相反，只做下半身運動，因為肩頸痛，肩膀活重太 ...

ilovematthew 發表於 20-9-26 12:33
肚一定靠飲食

6299 發表於 20-9-26 12:45
中年生陳代謝慢

ilovematthew 發表於 20-9-26 12:46
係架，所以要雙管齊下，飲食+運動，缺一不可

6299 發表於 20-9-26 12:44
上身呢啲做物理治療應該有用嗎？
其實做下身可帶動全身郁，不過其實運動傷亦好多人係傷下身，尤其跑步，要 ...

6299 發表於 20-9-23 15:24
就係下半身做完運動創傷/關節唔好，又或上身太重，只會加重下身的負擔仲傷
但肚腩勁大，腰又唔好(成身都無 ...

活出彩虹 發表於 20-9-26 13:56
我剛剛做完物理治療，順便問下物理治療師，他也說下身運動可帶動全身活動，我肩頸痛暫不應跑步，因為跑步 ...