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自由講場今日: 2151|主題: 1357432

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樓主: Bcjb

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Rilakkuma12

子爵府

積分: 11134

41^#

發表於 20-12-7 10:42 |只看該作者

B301 發表於 20-12-7 10:31
我都想知

我是放工啲時候，坐車好眼瞓，短程都訓着，比較以前唔會

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lukelukeu

男爵府

積分: 6366

42^#

發表於 20-12-7 16:33 |只看該作者

fitfit貓發表於 20-12-6 19:47
秋葵焗水飲，早上空肚飲，朋友試過超work, 不過都要睇吓你糖尿係咩型，除咗悟食糖，其實鹽、油都要小，運動 ...

請問點焗秋葵？焗幾耐呢？

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ahngau

大宅

積分: 2055

43^#

發表於 20-12-7 17:48 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ahngau 於 20-12-7 21:30 編輯

我自己是18年8月發現自己有前期糖尿病，當時早上空腹血糖多數6.x，飯後2小時血糖8-11之間。唯一是OGTT（飲糖水測試）冇fail。

咁啱，嗰期BBC有個節目講intermittent fasting（間竭性斷食），即一星期，有兩日，只食好少野（600卡路里以下）。

主要想減低身體內臟脂肪（肚腩/胃腩），增加身體對胰島素的敏感性，詳情請上網查，我自己就當然跟唔太足，有時一星期1日，有時2日。多數當日會吃少少muesli加奶或yogurt，飲好多冇/低卡路里的飲品（水、清茶、麵豉湯等等）。其他日子，照食返平時一樣。

初初一兩個星期好唔習慣，好肚餓，不過好快適應，體重跌得好快，看圖。

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fitfit貓

大宅

積分: 2732

44^#

發表於 20-12-7 17:55 |只看該作者

lukelukeu 發表於 20-12-7 16:33
請問點焗秋葵？焗幾耐呢？

朋友晚上用4~5條新鮮秋葵放保暖杯，同滾水焗一晚，第二朝早上空肚飲，唔抗拒秋葵嘅，可以索性食埋條秋葵

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lukelukeu

男爵府

積分: 6366

45^#

發表於 20-12-7 18:09 |只看該作者

fitfit貓發表於 20-12-7 17:55
朋友晚上用4~5條新鮮秋葵放保暖杯，同滾水焗一晚，第二朝早上空肚飲，唔抗拒秋葵嘅，可以索性食埋條秋葵
...

多謝哂你

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ahngau

大宅

積分: 2055

46^#

發表於 20-12-7 18:12 |只看該作者

ahngau 發表於 20-12-7 17:48
我自己是18年8月發現自己有前期糖尿病，當時早上空腹血糖多數6.x，飯後2小時血糖8-11之間。唯一是OGTT（飲 ...

本帖最後由 ahngau 於 20-12-7 21:33 編輯

肚腩冇咗，血糖慢慢也開始穩定，也可能因為不經意間飲食健康咗，飯後2小時已經好少超過8，但早上空腹，仍然時不時有接近6，未太理想。

另外，今年我開始認真跑步，已經不用fasting，也可以keep到血糖了。

不過我仲想提一提，如果你試的方法控制不到血糖超標，一定要開始食藥。我媽媽有了三十多年糖尿，一直有吃藥，但那時沒有咁多唔同藥，也沒有家用血糖機，所以雖然盡量做，但keep得麻麻地。有些少併發症，去年也開始要洗腎了。

所以life style change冇效的話，一定一定要及早用藥控制，幾十年後才不會後悔。

最後，記得check埋血脂，糖尿病人的第一殺手是心臟病。