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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 168飲食

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樓主: mandy952

168飲食

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1 234 5

199707100304

公爵府

積分: 28716

虎到金來勳章牛年勳章

41^#

發表於 21-5-17 13:43 |只看該作者

本帖最後由 199707100304 於 21-5-17 13:43 編輯

mandy952 發表於 21-4-28 14:33
好似真係work, 最重要唔使捱餓，仲可以食我最like嘅蛋躂

其實係咪要睇邊8個鐘?!
我見有些jm 話佢地不嬲唔食早餐, 都係8hrs 內食野, 都沒用。
早上10:00 ~ 傍晚6:00 係咪咁先會有效?

Nothing is prefect in this world. We all are perfectly imperfect.

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魔怪媽媽

翡翠宮

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42^#

發表於 21-5-17 13:44 |只看該作者

yiu_mimi 發表於 21-5-17 13:33
夜晚只食瓜菜會唔會好餓？

驚餓可以食少量肉或者蛋，我就食菜/瓜食到飽，半夜12點都會有小小餓，不過我就唔食瞓覺，第二日起身又唔係好餓可以12點先食

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魔怪媽媽

翡翠宮

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43^#

發表於 21-5-17 13:48 |只看該作者

yiu_mimi 發表於 21-5-17 13:33
夜晚只食瓜菜會唔會好餓？

最緊要唔好食澱粉質(飯/麵/粉/麵飽), 同要飲水，最小都要2000ml

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CassandraYoung

男爵府

積分: 9292

44^#

發表於 21-5-17 13:50 |只看該作者

回覆樓主:

168對於我無乜用，可能一向習慣早食晚餐，唔肥都偷笑啦

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yiu_mimi

珍珠宮

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45^#

發表於 21-5-17 14:24 |只看該作者

魔怪媽媽發表於 21-5-17 13:44
驚餓可以食少量肉或者蛋，我就食菜/瓜食到飽，半夜12點都會有小小餓，不過我就唔食瞓覺，第二日起身又 ...

好的

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mln

水晶宮

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46^#

發表於 21-5-17 15:53 |只看該作者

魔怪媽媽發表於 21-5-17 12:07
我行左168 加陳倩揚減肥法1個月，依家減左11磅 , 我都係中午12點第一餐，8點後唔食，甜品冇食
...

想問陳倩揚的減肥法係點的？

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魔怪媽媽

翡翠宮

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47^#

發表於 21-5-17 17:12 |只看該作者

mln 發表於 21-5-17 15:53
想問陳倩揚的減肥法係點的？

陳倩揚減肥主要戒醣，一星期有6日跟佢食法，早餐我冇食，午餐有1塊豬排/去皮雞排1碗菜1份非綠色菜，下午茶食生果，晚餐食1大碗菜驚唔飽可以食蛋。
一星期有1日係openday咩都食得
最緊要飲水

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Apple_Orange_T

男爵府

積分: 9715

48^#

發表於 21-5-17 22:23 |只看該作者

魔怪媽媽發表於 21-5-17 17:12
陳倩揚減肥主要戒醣，一星期有6日跟佢食法，早餐我冇食，午餐有1塊豬排/去皮雞排1碗菜1份非綠色菜，下午 ...

介糖已經有明顯分別

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456

男爵府

積分: 5634

49^#

發表於 21-5-17 22:33 |只看該作者

我先試168，之後再試蔬果汁斷食，減咗32磅

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Glamouri

子爵府

積分: 11779

50^#

發表於 21-5-17 22:59 |只看該作者

456 發表於 21-5-17 22:33
我先試168，之後再試蔬果汁斷食，減咗32磅

好叻

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Glamouri

子爵府

積分: 11779

51^#

發表於 21-5-17 22:59 |只看該作者

456 發表於 21-5-17 22:33
我先試168，之後再試蔬果汁斷食，減咗32磅

點可以忍到唔食野？有咩秘技

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456

男爵府

積分: 5634

52^#

發表於 21-5-17 23:42 |只看該作者

回覆 Glamouri 的帖子

我都係試下㗎咋，自己仲係乜都三分鐘熱度嘅人，又忍唔到口，但實行蔬果汁斷食時，真係無偷食過！其實無乜秘技，只要見到自己輕咗就會繼續落去!

點評

wcpcelia

發表於 21-5-20 11:24

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nicole1981

子爵府

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發表於 21-5-18 00:10 |只看該作者

456 發表於 21-5-17 22:33
我先試168，之後再試蔬果汁斷食，減咗32磅

蔬果汁斷食法點樣做？
可否分享一下？
謝謝你

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cassie0025

珍珠宮

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54^#

發表於 21-5-18 00:19 |只看該作者

回覆樓主:

168我試過，試過skip早餐/晚餐，發覺skip晚餐係有效好多

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456

男爵府

積分: 5634

55^#

發表於 21-5-18 00:22 |只看該作者

回覆 nicole1981 的帖子

Shared by Gordon

01. 60天蔬果汁斷食法是ㄧ個重啟身體機能, 給予身體足夠時間去進行自我修復, 同時改變日後飲食態度的方法。不要盲目追求減磅及瘦身效果, 因為減肥只是贈品。

02. 進行60天蔬果汁斷食的意思是連續60天無間斷地喝鮮榨蔬果汁及白開水, 絶無任何其他食物或飲料。什麼有汽的水, 菜湯, 咖啡, 酒, 香口膠, 生果, 梳打餅, 通通都不能夠, 不可以, 不准,

03.準備ㄧ部慢磨榨汁機。千萬不要買錯攪拌機或破壁機。

04.準備ㄧ個可連接手機體重管理App的電子磅。養成每天起床喝水前, 如厠後在同ㄧ位置, 上同ㄧ個電子磅。

05. 準備多個水樽, 首選是玻璃樽, 次選是BPA free膠樽, 千萬不要用不銹龬保温瓶。如未能即榨即飲, 可選擇晚上睡覺前預先榨好第二天所需的分量。只要分開ㄧ餐ㄧ樽雪藏便可。飲用時切忌喝兩口便放回雪櫃。所有預先榨好的蔬果汁務必在24小時內飲用完畢。把蔬果汁帶回公司途中請用冰袋(長途便加ice pack)。

06. 製作蔬果汁時, 蔬果比例是7:3。飲用份量是沒有上限的。斷食期間, 蔬果汁是你唯ㄧ的食糧, 所以喝多了不會肥, 相反少喝ㄧ些亦不會瘦得更快。建議每日最少喝1.5公升蔬果汁及2公升白開水, 並盡量吸收5色蔬果的微量營養素。

07. 進行蔬果汁斷食初期, 你將會面對以下心理及生理反應 : 肚餓, 肚瀉, 頭痛, 踎底起身見頭暈, 手軟腳軟, 脱皮, 甩頭髮, 抽筋, 腰酸背痛, 口氣, 爆暗瘡, 生痱滋, 等等... 贈你ㄧ個字: 忍 ! 這些反應絶對正常並不會每天纏繞你24小時, 所以絶對不是放棄的藉口。只要捱過頭幾天便會有脱胎換骨的感覺。

08. 運動方面, 由於體重持續下降, 肌肉, 關節, 筋骨都需要時間調節及適應, 所以斷食初期不建議進行劇烈運動, 拉筋, 散步便可。當身心適應後, 跑步, 核心肌群訓練例如Sit-up(仰臥起坐), 掌上壓(伏地挺身)等, 什至球類運動皆可, 但是必需量力而為及適可而止。斷食期間難免會流失蛋白質, 所以不建議進行負重訓練。

09. 盡量爭取時間休息。因為蔬果汁, 水及睡眠同等重要。蔬果汁斷食法只是催化劑, 復食後必需配合均衡飲食及運動, 繼續努力。健康是要keepㄧ世的 !

溫馨提示 :

ㄧ知半解或在自由創作下進行蔬果汁斷食等同浪費時間。

邊飲邊食等同自欺欺人 ! 絕對不會有重啟身體及自我修復的效果。