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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 可以分享下你地生平最有效既減肥方法？ ...

自由講場今日: 182|主題: 1351165

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樓主: Maggggbabe

可以分享下你地生平最有效既減肥方法？

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1 234

siu05

珍珠宮

積分: 38315

15週年勳章

41^#

發表於 21-7-1 08:39 |只看該作者

我c6 隻脚傷過唔係好走得, 之前有游水但忍唔到口 , 減唔到肥 , 控制飲食係首要呀

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LekGirl

水晶宮

積分: 57700

父親節2025勳章母親節2025勳章

42^#

發表於 21-7-1 08:51 |只看該作者

戒甜丶戒醬汁同運動。

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spikenard

水晶宮

積分: 73203

43^#

發表於 21-7-1 09:27 |只看該作者

回覆樓主:

上youtube 睇阿福減肥，好理性好科學地減，1定減到

理論上卡路里要有缺口，消耗大過吸收的就會減到，即係話你食幾多都冇問題，要計數，如食取2000卡路里，消耗3000，咁你就減到肥。

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bk2013

侯爵府

積分: 21294

44^#

發表於 21-7-1 10:27 |只看該作者

Maggggbabe 發表於 21-6-30 02:08
我自己真係運動最見效，816個類唔知係咪本身已經skip開早餐所以無咩作用

唔食晚餐

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CHOR~CHOR~

男爵府

積分: 8532

45^#

發表於 21-7-1 10:36 |只看該作者

Maggggbabe 發表於 21-6-30 02:08
我自己真係運動最見效，816個類唔知係咪本身已經skip開早餐所以無咩作用

本帖最後由 CHOR~CHOR~ 於 21-7-1 10:37 編輯

既然168唔得嘅再行186或者204或者222。
我自己就初初行168跟住行186，再加減醣，兩星期減咗3kg，之後開始加運動，有時又行204，222，前後9星期減咗15磅，體脂減咗7%，體脂喺屋企度所以數據可能唔准，不過成個人瘦咗一個碼。
我之前有時會做36至48小時嘅斷食，呢個真係要睇每個人嘅身體狀況，如果身體接受到嘅一個星期可以做一到兩次。

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lojo11

翡翠宮

積分: 98218

2024年龍年勳章牛年勳章

46^#

發表於 21-7-1 10:40 |只看該作者

spikenard 發表於 21-7-1 09:27
上youtube 睇阿福減肥，好理性好科學地減，1定減到

理論上卡路里要有缺口，消耗大過吸收的就會減到，即係 ...

呢條數大家都知道... 但要做起上黎係好難... 我都曾經做卡路里計算去減肥(零運動), 都減左30磅... 不過真係好難長期食咁少囉.. 一唔忍口又升升升...

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zxyggp

公爵府

積分: 28217

認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第一回想生BB熱投

47^#

發表於 21-7-1 10:45 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 zxyggp 於 21-7-1 10:47 編輯

每餐7分飽，早餐可以9分飽，無介口，食得豐富嘅後2天，食返多啲瓜菜生果，我keep左幾十年

最重都只係生完120磅
(行申，我係日日行幾條街，節儉3個車站內唔座車，仲自己做哂家務，有1定運動量)

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長毛免

侯爵府

積分: 20182

2011精緻種植勳章畀面勳章 BK Milk勳章

48^#

發表於 21-7-1 10:45 |只看該作者

回覆樓主:

斷食

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PingWu_FB

男爵府

積分: 5385

虎到金來勳章牛年勳章

49^#

發表於 21-7-1 10:47 |只看該作者

運動

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小肥兔

珍珠宮

積分: 34218

畀面勳章

50^#

發表於 21-7-1 10:48 |只看該作者

回覆樓主:

本身唔肥，只需要keep住體重，只做兩樣野，唔需要節食

1. 磅重，朝朝起身，飲水食野前磅重，日日記錄，警惕作用好大
2. 做運動，日日都花一個鐘踩健身單車+拉筋

放假食多咗野，第二朝磅重時會即時見到重咗，只要保持做運動及正常番平時飲食，體重兩三日就會回落番之前一樣，如果我一直唔食多咗野，或者唔出街食野，維持日常食量， keep 住做運動，體重係慢慢地減下去的，恆常咁做，所以放假開心食多咗野都唔怕，咁樣生活會開心d