控血糖先吃菜再吃肉？
本帖最後由 333s 於 21-11-13 13:29 編輯
糖尿病吃法。
多吃高纖維食物，促進身體內的糖分代謝。 例如小麥、白菜、韭菜、豆類製品都是很好的選擇。 吃低糖的蔬菜，韭菜、冬瓜、綠葉子的青菜、青椒、茄紫等；苦瓜也非常好，常被稱為「蔬菜界中的胰島素」，可以有效降低血糖。 鈣質也在人體的糖代謝扮演重要角色，因此要多吃含鈣的食物。
先吃蔬菜、再吃肉、最後吃飯，能更容易的控制好血糖。 先吃蔬菜因為富含纖維質，容易產生飽足感，再吃豆、魚、肉、蛋類，這類碳水化合物含量較少， ...除了對血糖影響較小外，還能延長食物在胃停留的時間，增加飽足感。最後再吃含碳水化合物的飯與水果。
沒糖尿, 但我需想減肥, 用糖尿病進食順序 。先吃蔬菜、再吃肉、最後吃飯。
吃的時候細嚼慢嚥，可以避免飯後血糖升得太快。
進食順序方面，腸胃消化功能好的人，應先吃蛋白質食物，如豆、蛋、魚、肉等，次吃青菜，最後吃主食，血糖不易升太快；腸胃消化功能不好的人，可先吃青菜，次吃蛋白質食物，最後吃主食，可以減緩血糖的上升。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
發表於 
返回列表
