自由講場

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男爵府

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41#
發表於 23-2-7 22:01 |只看該作者
都好多人好似我咁, 第一次參加10公里跑, 我估星期六我應該會緊張到瞓唔著


男爵府

積分: 6478


42#
發表於 23-2-7 22:04 |只看該作者
Yeung456 發表於 23-2-7 15:53
唔使報到 , 自己按時到起跑線就是了

到時, 連登記都唔駛, 直接去起跑線? 咁大會點知開跑時間啱唔啱?


公爵府

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牛年勳章


43#
發表於 23-2-7 22:06 |只看該作者
夢妮 發表於 23-2-7 22:04
到時, 連登記都唔駛, 直接去起跑線? 咁大會點知開跑時間啱唔啱?

之前嗰幾屆,臨上橋之前會有check point睇下你嗰張bib啱唔啱時段,先畀你行上去起步!
今屆唔清楚


子爵府

積分: 11157


44#
發表於 23-2-7 22:15 |只看該作者
睇咗網上資料,10K今年喺東廊近中環灣仔繞道口出發(城市花園對開)。
以往10K都係果度出發嗎?
點行去出發點?
有什麼要注意?
比賽前怎保暖(除咗做warm up)?唔帶風褸可以嗎?
請指教!
attach1/tmp/phpRgd6yU


大宅

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45#
發表於 23-2-8 13:58 |只看該作者
回覆 Activehealth 的帖子

HI, 我屯門出發, 都唸緊搭咩車, 如果港鐵唔知係咪天后站落.....各位知唔知呢?至於衣著, 我一定要著薄外套呀, 因為怕車程好凍....跑前先除cool響腰


子爵府

積分: 13925


46#
發表於 23-2-8 14:15 |只看該作者
夢妮 發表於 23-2-7 22:04
到時, 連登記都唔駛, 直接去起跑線? 咁大會點知開跑時間啱唔啱?

號碼布有chip 追蹤時間,起跑綫地下有個感應器,記得踏步經過感應器就得。


水晶宮

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母親節2025勳章


47#
發表於 23-2-8 14:23 |只看該作者
本帖最後由 love2talk 於 23-2-8 14:23 編輯
Activehealth 發表於 23-2-7 22:15
睇咗網上資料,10K今年喺東廊近中環灣仔繞道口出發(城市花園對開)。
以往10K都係果度出發嗎?
點行去出發 ...

你放心啦

沿路有指示

仲有大把人同你一齊行

唔會錯的


大宅

積分: 3494


48#
發表於 23-2-8 14:54 |只看該作者
路過

今朝聽港台節目清晨爽利, 雷博士同林營養師有D建議俾選手
臨比賽近呢幾日要
1) 多儲糖源 (肝臟), 可避免到時體力不支 (術語: 撞牆), 每日要食八碗飯 (2塊麵面=1碗飯), 下午茶或宵夜可以食D 蕃薯糖水 / 腐竹雞蛋糖水
2) 訓練減至1/3
3) 多休息
4) 長跑食補充劑時要飲返水 (DETAIL 唔太記得, 可參考返港台節目重播)
5) 減少食新食物 及高危食物 (如魚生等), 以免有攪肚痛情況
6) 著舒適衣物及鞋 (建議唔好著新鞋)
7) 剪腳甲, 特別係長跑人士
8) 唔好跑既途中SELFIE, 避免後面跑手停唔切/撞牆而發生意外

希望幫到大家。祝順利完成跑程!


大宅

積分: 4195


49#
發表於 23-2-9 11:20 |只看該作者
回覆 twokids 的帖子

thanks :)


男爵府

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50#
發表於 23-2-10 11:48 |只看該作者
本帖最後由 saltato 於 23-2-10 11:48 編輯
love2talk 發表於 23-2-7 17:37
今年係一齊起跑,同未有疫症前一樣

2021年係流水式,可能唔想太多人聚喺同一個位置掛,所以到咗起跑線就 ...

一齊起跑咪好多人囉

第一次參加10K,覺得自己好似大鄉里咁


男爵府

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51#
發表於 23-2-10 11:50 |只看該作者
Activehealth 發表於 23-2-7 22:15
睇咗網上資料,10K今年喺東廊近中環灣仔繞道口出發(城市花園對開)。
以往10K都係果度出發嗎?
點行去出發 ...

我朋友同我講話雖然係城市花園對面,但係應該係響銅鑼灣消防局嗰邊行上橋,唔係響城市花園嗰邊出發,唔知有冇有經驗嘅JM 可以確認一下
Choose a job you love, and you will never have to work a day in your life. - Confucius


水晶宮

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母親節2025勳章


52#
發表於 23-2-10 11:50 |只看該作者
saltato 發表於 23-2-10 11:48
一齊起跑咪好多人囉

第一次參加10K,覺得自己好似大鄉里咁

係呀

好多人

到時你想跑快都唔得

因為實在太多人了

好似行花市咁


水晶宮

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53#
發表於 23-2-10 11:52 |只看該作者
saltato 發表於 23-2-10 11:48
一齊起跑咪好多人囉

第一次參加10K,覺得自己好似大鄉里咁

係分幾組起跑



男爵府

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54#
發表於 23-2-10 12:30 |只看該作者
回覆 j2j2 的帖子

請問如果早咗起步的話,時間計唔計呢?因為我同老公分開左時間起步


子爵府

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55#
發表於 23-2-10 15:00 |只看該作者
Treestory 發表於 23-2-10 12:30
回覆 j2j2 的帖子

請問如果早咗起步的話,時間計唔計呢?因為我同老公分開左時間起步 ...

跟返大會分派時間好d。有試過有人唔跟時段跑,結果完成左都係disqualified,例如本身係二組的,去左一組的時間起跑。

入去起跑準備區時,理論上有工作人員查看你號碼牌時段啱唔啱,但可能有些人偷雞入到。這是2021年前的安排,2021我冇跑,唔知有冇分別。

如果好想同老公一齊,可以叫他起跑後在路上等你。不過就好影響佢的完成時間,看你地係咩心態啦。



珍珠宮

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56#
發表於 23-2-10 15:01 |只看該作者
加油


子爵府

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57#
發表於 23-2-10 15:05 |只看該作者
saltato 發表於 23-2-10 11:50
我朋友同我講話雖然係城市花園對面,但係應該係響銅鑼灣消防局嗰邊行上橋,唔係響城市花園嗰邊出發,唔知 ...

我記得係封了路,如果去起跑點一定要由銅鑼灣消防局行過去;今年渣馬指示都係咁講。
所以如果由天后站出發,其實都要行好一段路先到起跑點,要預夠時間。


珍珠宮

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58#
發表於 23-2-10 15:06 |只看該作者
saltato 發表於 23-2-10 11:48
一齊起跑咪好多人囉

第一次參加10K,覺得自己好似大鄉里咁

唔好唸住起步係一齊跑, 實際係一齊行. 行一陣, 啲人群先會慢慢分散, 但都係會窒住窒住.


男爵府

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59#
發表於 23-2-10 15:11 |只看該作者
我昨晚攞咗跑手包, 我係第一次參加, 大家係咪都會著大會派的tee 去跑? 或是多數人會著自己的運動衫?


大宅

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60#
發表於 23-2-10 15:22 |只看該作者
回覆 j2j2 的帖子

HI, 咁請問如果搭港鐵, 係咪銅鑼灣站最近? 又有朋友話炮台山近....THANKS

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