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發表於 23-3-10 21:30 |只看該作者

fayefa 發表於 23-3-10 20:57
請問你點增肌，我有時都會舉吓啞鈴

深蹲，bench dip, 不過冇恆心做，我個啞鈴輕飄飄咁舉左應該冇用。

增肌運動都係出去做有恆心d。

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wai4919

侯爵府

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開心吸收勳章

42^#

發表於 23-3-11 07:47 |只看該作者

回覆樓主:

要維持，就一定要忍口。

可以一星期或一個月2，3次放鬆下
加適量運動

最好食完飯後做，見效多些

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43^#

發表於 23-3-11 08:29 |只看該作者

wai4919 發表於 23-3-11 07:47
要維持，就一定要忍口。

可以一星期或一個月2，3次放鬆下

其實依家都係一星期兩日放鬆一下，如果唔係真係會痴線

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333s

象牙宮

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44^#

發表於 23-3-11 08:53 |只看該作者

本帖最後由 333s 於 23-3-11 08:54 編輯

fayefa 發表於 23-3-10 12:46
是咁的，11月驗到膽固醇高4.8，血糖小小偏高6.5，要食降膽固醇藥，同時減磅。第一次去覆診膽固醇降到1.8 ...

目標由58kg - 49kg，186，一日兩餐，減醣?。 excellent。
一日兩餐, 點食?
不用運動?

myself --- 我膽固醇，血糖，血壓正常。
BMI 超標。超重 + 脂肪率超標。

每日需步行 1小時了。2-3次跳舞。
減不了重。一日兩餐。
長期病患者。
腳趾疼痛。

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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Ritzmary

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45^#

發表於 23-3-11 09:47 |只看該作者

本帖最後由 Ritzmary 於 23-3-11 10:14 編輯

333s 發表於 23-3-11 08:53
目標由58kg - 49kg，186，一日兩餐，減醣?。 excellent。
一日兩餐, 點食?
不用運動?

控制飲食最有效，186不是人人適合，要返工難d，年紀大更加唔好試186。年紀到咗40新陳代謝減慢。

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yiu_mimi

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發表於 23-3-11 12:21 |只看該作者

fayefa 發表於 23-3-10 17:19
舊年11月至依家。都係168斷食，減醣，低碳之類。我係家庭主婦，晏晝非常清，多數牛油果配烚蛋/多士（全麥 ...

咁你只食午餐和晚餐？

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wai4919

侯爵府

積分: 21213

開心吸收勳章

47^#

發表於 23-3-11 12:38 |只看該作者

fayefa 發表於 23-3-11 08:29
其實依家都係一星期兩日放鬆一下，如果唔係真係會痴線

我已經反彈番，就係忍唔到

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發表於 23-3-11 15:15 |只看該作者

本帖最後由 fayefa 於 23-3-11 15:18 編輯

333s 發表於 23-3-11 08:53
目標由58kg - 49kg，186，一日兩餐，減醣?。 excellent。
一日兩餐, 點食?
不用運動?

Yes, 應該要運動嘅，初頭一星期都有三日行萬步，跟著懶咗，依家係屋企做啲簡單運動，舉下啞鈴咁。

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49^#

發表於 23-3-11 15:17 |只看該作者

yiu_mimi 發表於 23-3-11 12:21
咁你只食午餐和晚餐？

係吖，不過假日就乜都唔理

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Jandr

大宅

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50^#

發表於 23-3-11 16:41 |只看該作者

回覆樓主:

我56減至51kg, 近半年51徘徊，落吾倒，吾知有咩辦法？想減多5kg

食足3餐，午餐澱粉，晚餐只食送，冇運動。

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yiu_mimi

積分: 44182

51^#

發表於 23-3-11 21:19 |只看該作者

fayefa 發表於 23-3-11 15:17
係吖，不過假日就乜都唔理

一星期五日，你都好忍得口呀

我要返工，好難唔食早餐

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52^#

發表於 23-3-11 21:44 |只看該作者

yiu_mimi 發表於 23-3-11 21:19
一星期五日，你都好忍得口呀

我要返工，好難唔食早餐

或者食 light 啲嘢，如烚蛋，水果，蕃薯之類啦

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WaterHelen

大宅

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53^#

發表於 23-3-11 21:53 |只看該作者

fayefa 發表於 23-3-10 13:26
已經繼續，可能我自以為減磅減得唔錯，突然擔心維持咁樣，會唔會再瘦落去
...

瘦咗就食返嘢，小事

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WaterHelen

大宅

積分: 4254

54^#

發表於 23-3-11 21:56 |只看該作者

登陸火星發表於 23-3-10 13:30
可以改返一日三餐，但份量不要過多，做少少運動，可以keep住體重

唔好睇少，每日要習慣咁樣做，真係唔容易

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bellmai

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55^#

發表於 23-3-11 23:11 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 bellmai 於 23-3-11 23:12 編輯

我輕左幾鎊驚個胸都無埋，呢又食返多啲，呢兩日都無鎊

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119823620

男爵府

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56^#

發表於 23-3-12 01:48 |只看該作者

wan_sosin 發表於 23-3-10 14:03
有無用211餐盤？即是按比例一餐食2份疏菜，1分蛋白質，1分碳水化合物，先食一半菜，跟住加入蛋白質，最後才 ...

唔識點幫家人選擇食物
蛋白質
碳水化合物
因為已習慣食開喜歡的食物
又唔識點整得好食
有無網上介紹
專分享此類食物
可加添色彩

謝謝

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可愛教主2

積分: 31657

57^#

發表於 23-3-12 07:11 |只看該作者

本帖最後由可愛教主2 於 23-3-12 07:18 編輯

fayefa 發表於 23-3-10 12:46
是咁的，11月驗到膽固醇高4.8，血糖小小偏高6.5，要食降膽固醇藥，同時減磅。第一次去覆診膽固醇降到1.8 ...

樓主你好犀利呀，見你都有食飯，竟然都減到。冇乜運動，都減到，唔錯

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wan_sosin