自由講場 今日: 2329 | 主題: 1354420

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 24-2-23 15:38 |只看該作者

michellechiu02 發表於 24-2-23 11:22
果糖太多都會致肥同容易有糖尿病
我覺得食適量水果+菜會好過淨係靠食水果去排便~
...

我都系每日蔬菜水果
水果同蔬菜每日都食幾款
其實系睇你食份量和全個水果吃
我體脂一啲都唔高

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發表於 24-2-23 15:52 |只看該作者

本帖最後由 maymay220hk 於 24-2-23 15:53 編輯

michellechiu02 發表於 24-2-23 10:05
我自己share先～女，今年30中，我最近有做呢d養生：
1.戒甜，有糖既野飲唔飲，甜品一個月都唔食一次:victor ...

50+有運動習慣，做伸展增加身體活動幅度，練核心肌肉，保護關節脊椎，阻力訓練加強肌肉張力，練身體平衡力量，掌上壓，太多野要練

早睡早起，睡眠質素好好，一覺瞓天光，自然醒，每日飲2公升以上温水，排便定時，蔬菜水果每天都吃幾款，最鍾意食飯，食米飯養好脾胃，先至夠氣

不吃任何補充品

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發表於 24-2-23 15:56 |只看該作者

michellechiu02 發表於 24-2-23 11:52
咁係咪要食清熱既野？
仲有最近我有每日飲呢個:

脾虚咪易濕，代謝差先至會濕，困濕咪會熱

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panda361

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2024年龍年勳章

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發表於 24-2-23 15:56 |只看該作者

最有效的藥方是運動呀。

七~八成飽同牛油果。

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發表於 24-2-23 15:58 |只看該作者

黐孖妹發表於 24-2-23 12:57
唔知點解人越大越鍾意食甜嘢，後生時真係唔多食!

想食甜咪食，吾會刻意戒

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發表於 24-2-23 16:02 |只看該作者

andyman 發表於 24-2-23 11:45
一日吃兩份水果唔會糖尿，係食得多精緻澱粉，甜品而至糖尿。

同意

仲有系食得加工食物多，先會糖尿病，糖尿病的前期就系脂肪肝，身體代謝出問題

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sjnl43

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發表於 24-2-23 16:03 |只看該作者

回覆 michellechiu02 的帖子

養生第1個心態好, 憂柴憂米, 成日嫐,嫉妒,老得好快
大富大貴無幾個, 起碼唔好手停口停

有時真係扮唔黎, 上左岸,個人歡容好多
尖酸刻薄變態, 個d 總有麻煩,一係子女, 一係老公

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michellechiu02

男爵府

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發表於 24-2-23 16:03 |只看該作者

maymay220hk 發表於 24-2-23 15:56
脾虚咪易濕，代謝差先至會濕，困濕咪會熱

咁我食啲健脾益胃既野，就有助改善？

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野原美冴

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減齡達人勳章

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發表於 24-2-23 16:10 |只看該作者

回覆樓主:

我的保健方法就是注意日常飲食營養均衡。蔬菜、肉類、水果都要食，而且要食唔同種類。

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發表於 24-2-23 16:32 |只看該作者

michellechiu02 發表於 24-2-23 16:03
咁我食啲健脾益胃既野，就有助改善？

脾系後天之本、透過飲食系有助改善脾胃

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MatyChow

禁止訪問

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53^#

發表於 24-2-23 17:22 |只看該作者

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fundfund

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發表於 24-2-23 18:20 |只看該作者

本帖最後由 fundfund 於 24-2-23 18:21 編輯

michellechiu02 發表於 24-2-23 10:05
我自己share先～女，今年30中，我最近有做呢d養生：
1.戒甜，有糖既野飲唔飲，甜品一個月都唔食一次:victor ...

其實你有呢啲問題出現，已經證明你嘅飲食習慣出咗問題！
水果，例如香蕉，蘋果，奇異果等等有好多益生元，益生元係益生菌嘅食物，齋食益生菌係冇用的

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canies

翡翠宮

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發表於 24-2-23 18:32 |只看該作者

回覆樓主:

養生其實心態最重，閒事莫理，凡事自然。

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canies

翡翠宮

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發表於 24-2-23 18:35 |只看該作者

Fishqqma 發表於 24-2-23 13:24
每日水果建議2~4份，每日攝取4~5種類。1 份約為一個拳頭量。

要真係食好多先會過量。

呢度少少補充，一般人建議係4份，糖尿病患者2份。

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Fishqqma

瑪瑙宮

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發表於 24-2-23 18:42 |只看該作者

canies 發表於 24-2-23 18:35
呢度少少補充，一般人建議係4份，糖尿病患者2份。

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MKma

公爵府

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58^#

發表於 24-2-23 19:02 |只看該作者

回覆樓主:

我覺得寛容啲，開心啲，凡事睇開啲，不要咁執著掹憎，個樣會看上去年青啲。

再加上適量運動，盡量戒甜品，多食蔬菜和原型食物，整個人看起來都較神清氣爽！

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wan_sosin

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發表於 24-2-23 19:37 |只看該作者

michellechiu02 發表於 24-2-23 11:21
網上話女性需要呢幾種補充，比你參考下~
食幾多份量我通常睇番個樽上面寫幾多就幾多。

我食葉酸食咗幾年，幫助造血，政府醫生開嘅，驗血驗到菜酸不足。

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lovebbb