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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 好痛苦，瞓捩頸一個星期都未好

自由講場今日: 517|主題: 1350283

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樓主: 美紫

好痛苦，瞓捩頸一個星期都未好

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發表於 24-6-11 11:13 |只看該作者

美紫發表於 24-6-11 10:43
而家個狀態係痛少咗但仲係勁繃緊

係呀，頸至肩膊條肌肉拉緊左，我睇個中醫骨科會幫我推番鬆條肌肉，推番鬆就好架啦。

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42^#

發表於 24-6-13 12:26 |只看該作者

美紫發表於 24-6-11 10:42
想問點為之唔夠呀？我連youtube嘅拉筋自救都每日跟住做，依然冇意思，針灸要做幾多次架？我而家實在咩都要 ...

醫師教過我應該要膊頭背脊加頸嗰組肌肉一齊拉
因為瞓捩頸唔係單純同頸有關
針灸真係做完當下就痛少咗一半有多
我隔一日再返去複診針多次
再返敷住藥已經冇繼續痛落去
醫師完全冇耽我症

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43^#

發表於 24-6-13 12:39 |只看該作者

回覆樓主:

我試過唔敢亂搞按摩之類，買咗草姬試下啦，又好似幾有效

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發表於 24-6-13 16:06 |只看該作者

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發表於 24-6-14 12:26 |只看該作者

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2024年龍年勳章

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發表於 24-6-14 13:14 |只看該作者

回覆樓主:

睇嚟好嚴重喎
我時常瞓捩頸嘅都試過兩個禮拜先復原

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發表於 24-6-14 17:01 |只看該作者

本帖最後由 Nancy20090615 於 24-6-14 17:02 編輯

我今日右肩頸痛, 我試下做尼個動作.

步聚一：

行埋去門或牆度 , 側身貼埋去, 如果右邊先, 右手舉高直手臂貼住門, 耳仔貼埋去手臂, 手掌平放門/牆度), 伸直 30 秒, 不需特別用力向上, 右邊做完做左邊.

步驟二：

如果係右手先, (重覆一的動作) , 伸直 30 秒後, 左腳向側邊企出一小步, 手仍然直手掌仍然貼住門無移開, 右腳貼番住左腳企, 尼個時候, 双腳向外移出左一小步咁企, 腰以上貼住門, 讓上身重心 '捱' 向門, 又三十秒. 右邊做完做左邊.

我而家無咁痛.

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發表於 24-6-14 17:09 |只看該作者

nldw2012 發表於 24-6-6 15:06
時不時用風筒吹

以前屈記萬0有款藥膏叫奔肌

why 用風筒吹

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發表於 24-6-14 17:37 |只看該作者

trenycebaby 發表於 24-6-14 17:09
why 用風筒吹

應該係增加溫度，速進血液循環

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50^#

發表於 24-6-17 14:52 |只看該作者

Aman.ching 發表於 24-6-14 12:26
我依家都瞓乃頸希望聽朝起身自動冇事啦試下墊高些少個枕頭瞓請問可否介紹邊度做針灸？

...

我响元朗個朗晴中醫診所度做的
你可以試下拉餸背脊先
我嗰次走去拉條頸痛膊頭
反而扯到條筋更加痛啊
都係俾醫師出手穩陣

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發表於 24-6-18 11:47 |只看該作者

陸爸爸發表於 24-6-13 12:26
醫師教過我應該要膊頭背脊加頸嗰組肌肉一齊拉
因為瞓捩頸唔係單純同頸有關
針灸真係做完當下就痛少咗一半 ...

原來係咁架？我等陣都試下拉埋背脊位置先，一個星期真係好難頂喇，嚴重影響生活，可能都去睇睇你個中醫診所，本身都唔打算做物理治療了

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發表於 24-6-18 11:50 |只看該作者

dviso 發表於 24-6-13 16:06
好啲未

而家好好多，無咩點痛啦

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發表於 24-6-19 12:17 |只看該作者

陸爸爸發表於 24-6-13 12:26
醫師教過我應該要膊頭背脊加頸嗰組肌肉一齊拉
因為瞓捩頸唔係單純同頸有關
針灸真係做完當下就痛少咗一半 ...

我都覺得針灸最有用，我好似樓主咁會用按摩膏捽，但捽多幾次皮膚變到好痕，而且搽咗藥膏翻office好尷尬，好驚臭親人，最後我都係靠針灸兩三次就治愈到

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發表於 24-6-20 12:22 |只看該作者

美紫發表於 24-6-18 11:47
原來係咁架？我等陣都試下拉埋背脊位置先，一個星期真係好難頂喇，嚴重影響生活，可能都去睇睇你個中醫診 ...

係呀我之後都有係屋企拉下背
真係會鬆到條頸舒服好多

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發表於 24-6-20 12:26 |只看該作者

美紫發表於 24-6-18 11:50
而家好好多，無咩點痛啦

都係睇元朗個中醫好番?

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發表於 24-6-20 13:40 |只看該作者

你試下食痛博士

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發表於 24-6-21 11:52 |只看該作者

Nancy20090615 發表於 24-6-20 12:26
都係睇元朗個中醫好番?

我去做左一次, 因為我本身唔係住個頭, 都係咁岩經過所以約埋去做, 中醫話我可能係日常姿勢又拉到肩背肌肉, 令筋膜發炎所以一直好唔到

做完之後係鬆左好多, 跟住個個禮拜我無論做咩都好小心, 盡量唔好拉扯到d肌肉, c6仲話我郁到成個機器人咁

然後就慢慢好番

點評

發表於 24-6-21 12:21

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發表於 24-6-24 12:09 |只看該作者

關睡姿時，我有排個人都成日訓捩頸

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59^#

發表於 24-6-24 12:17 |只看該作者

根本一開始就要食消炎藥！

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發表於 24-6-25 11:49 |只看該作者

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