自由講場 今日: 767 | 主題: 1353792

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發表於 24-6-19 22:02 |只看該作者

ngwong2 發表於 24-6-19 09:01
去淘返部在家做運動。

如果瞓上床，凌空踏單車效果是否相同

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發表於 24-6-19 22:03 |只看該作者

TMC3012 發表於 24-6-19 09:09
係咪氣壓潮濕問題？我呢輪都因為天氣關係多左腳痛
仲有你會唔會著短褲短裙，好多年前中醫已叫我唔 ...

我著衫已經成個婆仔㗎喇，一定長褲

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wan_sosin

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發表於 24-6-19 22:05 |只看該作者

要對老公好發表於 24-6-19 22:01
我以為照x光可睇到係咪退化

我寬關節試過發炎痛到行唔到，去睇私家骨科安排我照MRI,睇到有輕微退化，同我運動有關，勞損咗，但唔嚴重，我當年返工只得坐，反而血流唔好成日發作，做咗FTM經常走動就再無事，所以運動有幫助。

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發表於 24-6-19 22:16 |只看該作者

Onlok 發表於 24-6-19 09:16
我以為我自己開咗呢個post呀！直頭系講緊我。
最近我左膝好痛，系落唔到樓梯，踎唔到低，左膝上邊，好似有 ...

其實我依家已經有刮痧，我都係開頭唔識刮到成個大髀都瘀

我落樓梯係倒後行嘅（家中大廈），我覺得咁樣舒服D

我有上網睇過話倒後行對膝頭哥唔好嘅人都係一種唔錯嘅運動，當然個環境要好舒適安全，我會在公園的健身區或兒童遊樂場有軟墊的地方行

我本身都有腰骨痛問題

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發表於 24-6-19 22:18 |只看該作者

mmmlee 發表於 24-6-19 16:05
幾多歲

43

但我早來經的
印象小六或中一

可能早更年期？

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發表於 24-6-19 22:21 |只看該作者

wan_sosin 發表於 24-6-19 22:05
我寬關節試過發炎痛到行唔到，去睇私家骨科安排我照MRI,睇到有輕微退化，同我運動有關，勞損咗，但唔嚴重 ...

那你有吃補充品或做寬關節運動嗎？

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發表於 24-6-19 22:22 |只看該作者

mandy952 發表於 24-6-19 16:06
會太肥過重嗎

就係唔重 9×磅

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hksarhksar

侯爵府

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發表於 24-6-19 22:27 |只看該作者

要對老公好發表於 24-6-19 22:22
就係唔重 9×磅

我食mobility 有效

踏健身單車
坐着綁沙包舉腳

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wan_sosin

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發表於 24-6-19 22:28 |只看該作者

本帖最後由 wan_sosin 於 24-6-19 22:29 編輯

要對老公好發表於 24-6-19 22:21
那你有吃補充品或做寬關節運動嗎？

無食補充品，亦無刻意做某類運動，只係日常生活，接送小朋友，買餸煮飯，同小朋友係公園玩，跑嚟跑去已經當運動，但就唔再痛無發炎，只係唔再長時間坐低工作。
同個仔玩好多野，打波，踩單車，游水等等。

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mandy952

琥珀宮

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發表於 24-6-19 22:28 |只看該作者

要對老公好發表於 24-6-19 22:22
就係唔重 9×磅

咁係咪太瘦，唔夠營養

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liverpool2023

禁止訪問

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發表於 24-6-19 22:53 |只看該作者

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ernbe

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 24-6-20 00:24 |只看該作者

本帖最後由 ernbe 於 24-6-20 20:16 編輯

要對老公好發表於 24-6-19 22:00
坐下雙腳提起，練四頭肌

打側瞓用橡筋帶套在雙腿膝頭位置，

如果做呢啲運動時已經唔痛，需要再加強

做影片入面3提跟同4半蹲
https://m.youtube.com/watch?v=swPd9drbLo0

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angelfan07

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2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章醒目開學勳章

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發表於 24-6-20 10:30 |只看該作者

hksarhksar 發表於 24-6-19 22:27
我食mobility 有效

我都鍾意坐著綁沙包舉腳

深蹲我做幾下頂唔順

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wendyzzz

複式洋房

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發表於 24-6-20 11:13 |只看該作者

食幾耐先有效？

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發表於 24-6-20 20:12 |只看該作者

ernbe 發表於 24-6-20 00:24
如果做呢啲運動時已經唔痛，需要再加強

做影片入面3提跟同4半蹲

我睇唔到片

可以再給一次嗎？或可截圖，我在youtube search
謝謝

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發表於 24-6-20 20:13 |只看該作者

mandy952 發表於 24-6-19 22:28
咁係咪太瘦，唔夠營養

我得151高

應該ok

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ernbe