自由講場 今日: 2837 | 主題: 1339227

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母親節2025勳章

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發表於 24-7-4 11:54 |只看該作者

sunnykiwi 發表於 24-7-3 17:27
我自己親身試過：

戒麪包、蛋糕（所有甜食）、意粉、麫類，零食。

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Wwwendy

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發表於 24-7-4 17:54 |只看該作者

假肚腩咋？？生完仔嘅多數都有架bor 我都有已跟咗我好多年

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flowerw88

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發表於 24-7-4 18:06 |只看該作者

mongng 發表於 24-7-4 08:29
呢個我有效，要有飢餓感，餓住訓幾日肚腩就細左，希望堅持到做習慣

係work, 但夏天我ok, 一到冬天又餓又凍訓吾到

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civil_servant

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發表於 24-7-4 18:13 |只看該作者

taiming 發表於 24-7-4 09:11
咁可唔可以唔做帶氧，只做重力訓練+控制飲食？

帶氧係要做架，除咗減肥，做帶氧對身體有其他用途，勁做帶氧可以減得好快，但一停就會有可能反彈得好快

要keep住或變成易瘦體質就要增肌加改變飲食習慣

一般教練會叫你只做重負，唔做帶氧，但我覺得唔可以咁，帶氧，負重，拉筋，飲食，休息，全部都好重要

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KATELYY

子爵府

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熱血勳章

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發表於 24-7-4 18:14 |只看該作者

梁太老公發表於 24-7-3 15:13
明明四肢手手腳腳唔肥，但就係肥係個肚腩到…平時都好常同女女落街跑步。佢就愈來愈fit 我就毫無縮小跡象。 ...

開合跳。。如果唔跳得就跨下拍掌。。相對於跑步好

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sanjoe

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發表於 24-7-4 18:54 |只看該作者

日日做50下sit up

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複式洋房

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發表於 24-7-4 21:54 |只看該作者

梁太老公發表於 24-7-3 15:13
明明四肢手手腳腳唔肥，但就係肥係個肚腩到…平時都好常同女女落街跑步。佢就愈來愈fit 我就毫無縮小跡象。 ...

我都一樣，有冇方法

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發表於 24-7-5 12:16 |只看該作者

wan_sosin 發表於 24-7-3 17:10
4肢瘦，中央肥，叫蘋果身形，同基因有關，即是天生就係肥身唔肥手腳，呢啲係唔容易減，要整體減磅先瘦到， ...

有減糖，但晚晚都食飯

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發表於 24-7-5 12:17 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-7-4 08:46
係咪脂肪肝？

大肚腩係關個肝事？

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發表於 24-7-5 12:20 |只看該作者

NG不ng 發表於 24-7-4 11:23
不良飲食、生活習慣都有影響，如食飽就攤、食油膩野，加上年紀大會難以消化

...

無呀。我自問都算食得清，我身邊冇做運動嘅朋友都冇我咁勁…

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liverpool2023

禁止訪問

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發表於 24-7-5 12:23 |只看該作者

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ella0628

男爵府

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發表於 24-7-5 12:33 |只看該作者

回覆樓主:

朝早空腹慢跑。。。最緊要慢。因為跑得慢先係燃燒脂肪，做收腹運動。。。持之以恆！！
加上蛋白質攝取要夠，休息同飲食都要注意

我都40+但我無肚腩

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brother4

水晶宮

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發表於 24-7-5 12:33 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 brother4 於 24-7-5 12:37 編輯

减咗幾多年?因上網見有小朋友一起做運動,見成功减肥,個小朋友好似變中童了(估5年左右)

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發表於 24-7-9 12:14 |只看該作者

本帖最後由梁太老公於 24-7-10 11:46 編輯

我每星期都有去跑步

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kaka80

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發表於 24-7-9 12:24 |只看該作者

mongng 發表於 24-7-4 08:29
呢個我有效，要有飢餓感，餓住訓幾日肚腩就細左，希望堅持到做習慣

餓住訓個感覺好難受, 好空虛架

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kaka80