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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 真心問，治腰背痛方法？運動？

自由講場今日: 287|主題: 1353655

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樓主: charlenebb

真心問，治腰背痛方法？運動？ [複製鏈接]

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

41^#

發表於 24-7-25 15:54 |只看該作者

charlenebb 發表於 24-7-25 10:51
拉筋程度每個人都唔同，我都試過做瑜伽嘅時候太心急進度傷咗！

要循序漸進

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畀面勳章

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發表於 24-7-25 16:08 |只看該作者

大力大力發表於 24-7-24 18:29
× 2

朋友又是椎間盤突出、最後做了一年物理治療好返、幾年前每次$900、之後一些動作返屋企自己做、之前 ...

可否推薦，謝謝

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發表於 24-7-25 16:20 |只看該作者

charlenebb 發表於 24-7-23 14:56
有冇jm 試過有效治腰背痛？我已睇咗骨科，照左磁力共振，發現L4L5腰椎少少突出，冇壓到神經線。但我站立時 ...

不外乎都係要學識拉返長條腰骨，練返啲 core muscle ，拉長咗都係要有力維持，學 keep返個啱嘅姿勢。

真係唔識都係要出去學，可以考慮下pilates, 或者 reformer，大家唔使擔心冇介紹，想學自己搵

總有離別的時候

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章

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發表於 24-12-22 13:23 |只看該作者

oyi 發表於 24-7-24 18:27
之前喺呢度分享過，我每晚都做這個sit exercise，做完就唔再坐，休息一陣就瞓覺，呢五年暫時都再無腰背痛 ...

我都腰背痛到屎，跟哩個視頻做完舒緩咗好多，謝謝你分享

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積分: 4385

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發表於 24-12-22 14:31 |只看該作者

oyi 發表於 24-7-24 18:27
之前喺呢度分享過，我每晚都做這個sit exercise，做完就唔再坐，休息一陣就瞓覺，呢五年暫時都再無腰背痛 ...

好介紹，跟住佢哋做運動，幾開心。

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積分: 55956

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發表於 24-12-22 14:36 |只看該作者

charlenebb 發表於 24-7-23 14:56
有冇jm 試過有效治腰背痛？我已睇咗骨科，照左磁力共振，發現L4L5腰椎少少突出，冇壓到神經線。但我站立時 ...

我買咗部倒立機，間唔中倒立拉下條腰，舒緩好多…..

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發表於 24-12-22 14:36 |只看該作者

回覆樓主:

通常腰背痛同背肌有難，要訓練背肌，物理治療，針灸都有用，要多做運動

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發表於 24-12-22 23:16 |只看該作者

Ritzmary 發表於 24-12-22 13:23
我都腰背痛到屎，跟哩個視頻做完舒緩咗好多，謝謝你分享

唔好客氣

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積分: 13227

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發表於 24-12-23 00:12 |只看該作者

在家，用yoga 墊鋪在地上，瞓上yoga 墊，雙腿擺上牆，pat pat 儘量貼近牆，成L型，早晚或得閒就做五分鐘，簡單容易

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發表於 24-12-23 00:15 |只看該作者

游水好有用

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發表於 24-12-23 00:15 |只看該作者

游水好有用

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發表於 24-12-23 00:41 |只看該作者

可以先去YouTube 搵相關的影片學下，
唔一定下下出去學，
我之前肩頸痛都是跟住條片做左2個月好好多，
堅持開真係見到有效果。

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