自由講場 今日: 804 | 主題: 1363056

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畀面勳章

42^#

發表於 24-7-30 08:41 |只看該作者

ilovematthew 發表於 24-7-30 07:54
我都有膽固醇，我好鐘意零食架，而家食少咗8成

你幾多？年纪大了，过左更年期，不可再乱來，我减緊零食

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mandy952

琥珀宮

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馬年勳章

43^#

發表於 24-7-30 09:02 |只看該作者

ilovematthew 發表於 24-7-30 00:29
算肥嗎？因為驗血指數高，醫生話無得攪，要減肥，我都唔知可以點減，其實每日，我都係食一至兩餐，好少三餐 ...

夜晚唔好食飯

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s0650993

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44^#

發表於 24-7-30 09:05 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 s0650993 於 24-7-30 09:06 編輯

一定要外食的話，盡量幫襯肯同你走味精走鹽少油嘅餐廳（我屋企附近嗰間，肯幫我煮到病人餐咁），如果無得揀，就盡量食少汁嘅餸，茄汁意粉類食物。

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crystal媽咪

寶石宮

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發表於 24-7-30 09:10 |只看該作者

ilovematthew 發表於 24-7-30 00:29
算肥嗎？因為驗血指數高，醫生話無得攪，要減肥，我都唔知可以點減，其實每日，我都係食一至兩餐，好少三餐 ...

重

不要從別人的嘴裡去認識我

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cecelc

水晶宮

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馬年勳章 2025中秋節勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章畀面勳章

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發表於 24-7-30 09:46 |只看該作者

mymarigold 發表於 24-7-30 00:40
我154cm 47kg，去年53kg，168 少肉多菜、藜麥溝白飯、一個星期5日跳45至60分鐘 zumba + HIIT，持續半年都冇 ...

嘩原來唔食飯咁有效果

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December_baby

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47^#

發表於 24-7-30 09:51 |只看該作者

如果已5 x歲，呢個磅數可接受嗎？

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fongfonglover

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好媽媽勳章醒目開學勳章

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發表於 24-7-30 09:55 |只看該作者

ilovematthew 發表於 24-7-30 06:32
有指肪肝啊

脂肪肝唔一定肥人先有，好瘦嘅人都可以有。脂肪肝係可以逆轉嘅，主要係要食得清淡，同埋要做運動

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活出彩虹

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49^#

發表於 24-7-30 10:28 |只看該作者

ilovematthew 發表於 24-7-30 00:43
因為我外食，唔煮飯，嘩，我重你20幾磅，疫情時我最瘦，只有49Kgs。唉
...

自從我返出嚟做嘢後，一日3餐都外食(包括家人)，都食了幾年了，擔心影響健康，所以有諗過退休做番家中膳食官，照顧全家的飲食健康呢

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tpyjasmine

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50^#

發表於 24-7-30 10:33 |只看該作者

肥呀，減返少少囉
為健康努力

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sweetcandychan

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51^#

發表於 24-7-30 11:07 |只看該作者

mymarigold 發表於 24-7-30 00:40
我154cm 47kg，去年53kg，168 少肉多菜、藜麥溝白飯、一個星期5日跳45至60分鐘 zumba + HIIT，持續半年都冇 ...

154cm 47kg其實啱啱好，我同你差唔多高，之前都係47kg, 近呢2年開始慢慢重，而家52kg, 都想減返去47kg, 等我都參考下你個方法先

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ocarebear

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52^#

發表於 24-7-30 11:44 |只看該作者

回覆樓主:

綜合各人提議
有人食飯成功減肥、有人唔食飯又成功
有人食早餐成功、有人唔食早餐又成功

個人經驗覺得, 特別如果本身都有咁上下體重，只要減最好戒零食，已經係成功嘅一半:
所有薯片蝦條脆脆、雪糕、蛋糕餅乾麵包、糖果朱古力、中西式糕點糖水、有糖飲品、粢飯、粽、脂肪內臟、肥肉…

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wan_sosin

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53^#

發表於 24-7-30 11:44 |只看該作者

本帖最後由 wan_sosin 於 24-7-30 11:45 編輯

December_baby 發表於 24-7-30 09:51
如果已5 x歲，呢個磅數可接受嗎？

如果以健康計，15Xcm頂盡50kg就好，除非肌肉量多，骨骼重。
5X歲仲係後生，除非6,70打後

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judycyk

公爵府

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2024年龍年勳章

54^#

發表於 24-7-30 11:46 |只看該作者

ilovematthew 發表於 24-7-30 00:29
算肥嗎？因為驗血指數高，醫生話無得攪，要減肥，我都唔知可以點減，其實每日，我都係食一至兩餐，好少三餐 ...

我係153，114磅。睇落都厚肉架，我估我哋呢個高度，要落返去105左右先ok

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mymarigold

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母親節2025勳章

55^#

發表於 24-7-30 11:51 |只看該作者

KUDOS 發表於 24-7-30 02:21
請問飲唔飲/食唔食甜嘢？

天仁我飲無糖，其他雪糕/蛋糕/啫喱照食，因為其實都唔係日日餐餐咁食

~
另外蝦條/薯片嗰d 零食我照食，總之唔食飯同意粉我就唔會肥

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jenniferzhu

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玩具勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章親子達人勳章

56^#

發表於 24-7-30 12:10 |只看該作者

肥，不過如果你冇所謂嘅話由佢

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anniekayan

伯爵府

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2024年龍年勳章

57^#

發表於 24-7-30 12:28 |只看該作者

肥呀

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baby彤

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2024年龍年勳章

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發表於 24-7-30 12:48 |只看該作者

回覆 ilovematthew 的帖子

一樣高。之前一直食極唔肥，最重都系42kg左右，但生左小朋友，加上可能年紀都大左啦，新陳代謝慢左，開始食少野都肥，舊年都重到50kg,跑步速度都慢左！今年都開始減，多運動，夜晚個餐只食菜，肉，唔食飯，都好快減到！加油

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Fishbbmama