自由講場 今日: 1389 | 主題: 1349971

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發表於 24-8-10 16:53 |只看該作者

arsocooking 發表於 24-8-10 16:50
我又唔會瞓唔著喎，始終呢個超慢跑唔係太劇烈嘅運動，不過最好就自己時間
...

咁就好了

我遲多兩個月都退休，到時就可以每天早上跑了，到時想幾瘦有幾瘦

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發表於 24-8-10 17:00 |只看該作者

blinknogood 發表於 24-8-10 16:53
咁就好了

我遲多兩個月都退休，到時就可以每天早上跑了，到時想幾瘦有幾瘦 : ...

其實急步行都可以，唔使一定要跑

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43^#

發表於 24-8-10 17:03 |只看該作者

arsocooking 發表於 24-8-10 10:53
我而家在在原地慢跑40分鐘，2星期到瘦左2Kg

我鍾意急步行，都爆汗架，食就少糖少鹽少油，夜晚嗰餐就唔食飯，將一日嘅澱粉質分左去早午餐食，夜晚只食菜及瘦肉而家早餐一碗白飯加隻蛋都幾好，又慳錢又簡單又養胃，之前嗰晚煮多少少飯就可以

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blinknogood

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發表於 24-8-10 17:04 |只看該作者

mandy952 發表於 24-8-10 17:00
其實急步行都可以，唔使一定要跑

係呀，你提醒了我，急步行都得，我平日返工食lunch若果冇約人，就三扒兩撥食完，然後係商場急步行大約20-30分鐘

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donald63

公爵府

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發表於 24-8-10 17:12 |只看該作者

回覆 arsocooking 的帖子

原地慢跑真係要好有恆心先得, 難過出外跑

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發表於 24-8-10 17:24 |只看該作者

blinknogood 發表於 24-8-10 17:04
係呀，你提醒了我，急步行都得，我平日返工食lunch若果冇約人，就三扒兩撥食完，然後係商場急步行大約20-3 ...

又唔好一食完就急步行，食完可以散下步

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blinknogood

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發表於 24-8-10 17:30 |只看該作者

mandy952 發表於 24-8-10 17:24
又唔好一食完就急步行，食完可以散下步

謝謝意見

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2015PY

男爵府

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2024年龍年勳章

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發表於 24-8-10 17:35 |只看該作者

arsocooking 發表於 24-8-10 12:11
初初我小腿都有酸痛嘅，但慣左就唔痛，我覺得超慢跑腳踭要到地，唔好凌空，你可以學下個技巧，不過做前 ...

我覺得個技巧好難掌握，我見YouTube條片教：慢跑時要腳趾先着地、然後腳掌着地、膝頭要微曲、步要輕而密⋯要顧好多野，都5知自己做得啱唔啱。

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arsocooking

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49^#

發表於 24-8-10 17:41 |只看該作者

2015PY 發表於 24-8-10 17:35
我覺得個技巧好難掌握，我見YouTube條片教：慢跑時要腳趾先着地、然後腳掌着地、膝頭要微曲、步要輕而密⋯ ...

我都唔知自己做唔做得岩架，總之自己做既動作舒服，就堅持到

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maymay220hk

水晶宮

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

50^#

發表於 24-8-10 17:53 |只看該作者

arsocooking 發表於 24-8-10 11:38
https://youtu.be/ePiD3lc2j1k?si=AXPMo-gk3x-vpayE
我喺以到學原地慢跑

呢個我都有做

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etam724

伯爵府

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2018復活節勳章好媽媽勳章

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發表於 24-8-10 18:07 |只看該作者

arsocooking 發表於 24-8-10 17:41
我都唔知自己做唔做得岩架，總之自己做既動作舒服，就堅持到

請問你慢跑有冇著鞋呀？

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arsocooking

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52^#

發表於 24-8-10 18:10 |只看該作者

etam724 發表於 24-8-10 18:07
請問你慢跑有冇著鞋呀？

我有著波鞋冇瑜珈墊，我老公赤腳加瑜珈墊

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arsocooking

積分: 2249

53^#

發表於 24-8-10 18:13 |只看該作者

mandy952 發表於 24-8-10 17:03
我鍾意急步行，都爆汗架，食就少糖少鹽少油，夜晚嗰餐就唔食飯，將一日嘅澱粉質分左去早午餐食，夜晚只食 ...

晚餐唔食白飯澱粉質真係易瘦D，但我好快肚餓會找零食，所以晚餐我有時食鷹嘴豆或粟米頂一頂肚加食餸

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54^#

發表於 24-8-10 19:22 |只看該作者

arsocooking 發表於 24-8-10 18:13
晚餐唔食白飯澱粉質真係易瘦D，但我好快肚餓會找零食，所以晚餐我有時食鷹嘴豆或粟米頂一頂肚加食餸
...

要慢慢適應，唔係一下子就唔食，咁你可將夜晚嗰餐減半先

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bigyanb

侯爵府

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發表於 24-8-23 20:34 |只看該作者

brother4 發表於 24-8-10 12:38
午餐是椰子雞,晚餐估三文鱼多，大家努力

點解唔斬開D粟米

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brother4

水晶宮

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56^#

發表於 24-8-23 21:18 |只看該作者

bigyanb 發表於 24-8-23 20:34
點解唔斬開D粟米

懶

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kimpig166

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

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發表於 24-8-24 03:32 |只看該作者

arsocooking 發表於 24-8-10 11:38
https://youtu.be/ePiD3lc2j1k?si=AXPMo-gk3x-vpayE
我喺以到學原地慢跑

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popochu

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睛靈勳章

58^#

發表於 24-8-24 08:01 |只看該作者

mandy952 發表於 24-8-10 17:03
我鍾意急步行，都爆汗架，食就少糖少鹽少油，夜晚嗰餐就唔食飯，將一日嘅澱粉質分左去早午餐食，夜晚只食 ...

請問你早餐一碗飯加一隻蛋，隻蛋係拾/煎/炒呀

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芷欣mama

男爵府

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59^#

發表於 24-8-24 08:58 |只看該作者

arsocooking 發表於 24-8-10 18:10
我有著波鞋冇瑜珈墊，我老公赤腳加瑜珈墊

我赤腳加瑜伽墊但足底筋膜痛唔知係咪動作錯咗依家唔敢再跑休養咗成個月都未好

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