Baby Kingdom - 親子王國 香港 討論區 › 首頁 › 自由講場› 不知不覺減左5 kg

自由講場

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shalie


大宅

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41#
發表於 25-3-12 14:05 |只看該作者
tingting2200 發表於 25-3-12 13:49
加油~應該好快可以達到目標喇

你做咩運動多？

我跟YT跳 tabata ，通常20分鐘都會出汗
私人傳訊回覆 引用

NoMoreRegret


大宅

積分: 2375


42#
發表於 25-3-12 14:22 |只看該作者
恭喜樓主我之前用左一年時間減左23kg, 係靠運動同管住把咀，呢半年叫做減完但繼續每天運動，保持到無肥到亦無瘦到，但體型好左，你都加油呀
私人傳訊回覆 引用

iamlazy


水晶宮

積分: 56257


43#
發表於 25-3-12 14:52 |只看該作者

回覆樓主:

唔做運動減唔到，激死
私人傳訊回覆 引用

snoopy


子爵府

積分: 11774


44#
發表於 25-3-12 15:00 |只看該作者
tingting2200 發表於 25-3-12 09:58
人到中年，開始的起心肝減肥。高158cm，57.5kg，上年10月開始減，到近日52kg左右
一開始減得好慢，日日上磅 ...

請問貼牆企15分鐘係訓練乜嘢？？Tks

私人傳訊回覆 引用

SUMMER581


侯爵府

積分: 23455


45#
發表於 25-3-12 15:04 |只看該作者

回覆樓主:

打邊爐減肥，唔食加工丸，只食菜肉，海鮮豆腐
私人傳訊回覆 引用

orezo


子爵府

積分: 14445


46#
發表於 25-3-12 15:55 |只看該作者
shalie 發表於 25-3-12 14:04
食方面我都係盡量食原型嘅食物，早餐通常都係咖啡加烚蛋，午餐因為要返工，所以會照食粉麵米線或少飯，晚餐 ...

請問南瓜點樣劈開？成日都驚唔識切
私人傳訊回覆 引用

cltw1211


大宅

積分: 2138


47#
發表於 25-3-12 15:59 |只看該作者
我154想由45kg 減番去43kg都減唔到
已經日日跑5公里，晚上屋企跳HIIT
依家試緊早餐烚蛋，希望有成效
平時已經食好少，吾知點解都係不跌反升
私人傳訊回覆 引用

maymay220hk


水晶宮

積分: 51146

2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


48#
發表於 25-3-12 16:02 |只看該作者
tingting2200 發表於 25-3-12 09:58
人到中年，開始的起心肝減肥。高158cm，57.5kg，上年10月開始減，到近日52kg左右
一開始減得好慢，日日上磅 ...

核心肌群主要用脂肪作為能量

練好核心keep主瘦
私人傳訊回覆 引用

TingChenbb


洋房

積分: 88


49#
發表於 25-3-12 16:22 |只看該作者
tingting2200 發表於 25-3-12 09:58
人到中年，開始的起心肝減肥。高158cm，57.5kg，上年10月開始減，到近日52kg左右
一開始減得好慢，日日上磅 ...

加油啊
私人傳訊回覆 引用

忌廉寶寶


侯爵府

積分: 21229


50#
發表於 25-3-12 16:26 |只看該作者
NoMoreRegret 發表於 25-3-12 14:22
恭喜樓主我之前用左一年時間減左23kg, 係靠運動同管住把咀，呢半年叫做減完但繼續每天運動，保持到 ...

你地全都好勁呀！佩服佩服
私人傳訊回覆 引用

saladgab


男爵府

積分: 7492


51#
發表於 25-3-12 16:33 |只看該作者
cltw1211 發表於 25-3-12 15:59
我154想由45kg 減番去43kg都減唔到
已經日日跑5公里，晚上屋企跳HIIT
依家試緊早餐烚蛋，希望有成效

43kg 會唔會瘦得滞？ 後生女才會有咁嘅磅數。
私人傳訊回覆 引用

cltw1211


大宅

積分: 2138


52#
發表於 25-3-12 16:46 |只看該作者
saladgab 發表於 25-3-12 16:33
43kg 會唔會瘦得滞？ 後生女才會有咁嘅磅數。

我本身係43kg, 係吾知點解最近重左2kg
我40頭，可能難減
私人傳訊回覆 引用

ernbe


珍珠宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章


53#
發表於 25-3-12 16:59 |只看該作者
忌廉寶寶 發表於 25-3-12 10:42
你地全部都咁勁，可以減到咁多！

我癲峰140，但日日做運動最多都係去到115巳經再落唔到！不過我問心冇能 ...

會有驚喜
私人傳訊回覆 引用

忌廉寶寶


侯爵府

積分: 21229


54#
發表於 25-3-12 17:04 |只看該作者
NoMoreRegret 發表於 25-3-12 14:22
恭喜樓主我之前用左一年時間減左23kg, 係靠運動同管住把咀，呢半年叫做減完但繼續每天運動，保持到 ...

你地全部都好勁呀！佩服佩服
我減左大約23lbs巳經覺得自己好勁，點知你係23kgs，多我一倍有多
私人傳訊回覆 引用

tingting2200


子爵府

積分: 14243


55#
發表於 25-3-12 17:29 |只看該作者
本帖最後由 tingting2200 於 25-3-12 17:30 編輯
fundfund 發表於 25-3-12 12:12
以伸展/練核心為主盡量午餐後貼牆企15分鐘
請問呢個運動點做？可唔可以教吓我？
...

伸展/核心運動主要睇YT & 小紅書，揀d簡單，自己做到的動作，做20-30分鐘

而餐後貼牆企步驟大概係咁樣:



(1) 採站姿，雙手自然平放於牆壁，並且盡最大極限身體貼牆(後腦杓、肩膀、背部、臀部、腳跟)，但腰部位置需有空隙。

(2) 身體維持良好體線後，開始腹式呼吸：鼻子吸氣、腹部撐到膨脹；鼻子吐氣、腹部收縮，鍛鍊腹部肌肉。

教練小提醒：運動過程中，下巴不要抬太高，記得要微收下巴，並且不駝背、聳肩
私人傳訊回覆 引用

tingting2200


子爵府

積分: 14243


56#
發表於 25-3-12 17:36 |只看該作者
snoopy 發表於 25-3-12 15:00
請問貼牆企15分鐘係訓練乜嘢？？Tks

配合腹式呼吸，可以練腹部肌肉

我自已個人感受係個人直左，體態靚左，寒背、盤骨前傾有改善

加埋腹式呼吸 & 核心肌肉訓練，效果先明顯
私人傳訊回覆 引用

shalie


大宅

積分: 2888


57#
發表於 25-3-12 17:53 |只看該作者
orezo 發表於 25-3-12 15:55
請問南瓜點樣劈開？成日都驚唔識切

我平時將南瓜穩定喺木砧板上邊平放，將菜刀放啱位置切落去，左手盡量唔好掂住個南瓜，避免意外，又或者你可以喺街市叫人幫你切開咗佢，同埋惠康而家有啲一片片用真空包裝，好似都幾方便
私人傳訊回覆 引用

nicole1981


子爵府

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58#
發表於 25-3-12 22:12 |只看該作者
kmbb519 發表於 25-3-12 10:33
做唔到：食藥、捱餓、做有氧運動
同你一樣

好犀利
係咪一日食兩餐？
仲有冇其他食既餐單分享下(emoji)(emoji)(emoji)(emoji)
私人傳訊回覆 引用

orezo


子爵府

積分: 14445


59#
發表於 25-3-12 22:26 |只看該作者
shalie 發表於 25-3-12 17:53
我平時將南瓜穩定喺木砧板上邊平放，將菜刀放啱位置切落去，左手盡量唔好掂住個南瓜，避免意外，又或者你 ...

好的，謝謝
私人傳訊回覆 引用

LedTV


琥珀宮

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虎到金來勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章


60#
發表於 25-3-12 22:36 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 LedTV 於 25-3-12 22:37 編輯

我同你一樣高
又係呢幾個月
118-到108
停左係到

繼續努力
目標100

去完2轉日本都無大增已經好開心
希望今個夏天著短袖時可以再瘦d
私人傳訊回覆 引用


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