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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 您地用咩方法減肥?

自由講場今日: 95|主題: 1361598

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樓主: ~仔仔媽咪~

您地用咩方法減肥?

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1 234 5...6

kyng3

公爵府

積分: 29018

好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章

41^#

發表於 11-11-2 12:19 |只看該作者

不用減,油它肥好了

點評

topkidsmom

發表於 11-11-3 11:14

karena1017

發表於 11-11-2 12:27

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pinkiesalbe

子爵府

積分: 12443

好媽媽勳章

42^#

發表於 11-11-2 12:35 |只看該作者

您地用咩方法減肥?

我主要夜晚不吃殿粉質，食沙津(用沙津汁)食菜類，飲菜湯，不計量至飽
加埋每曰l至2小時带氧運動

點評

~仔仔媽咪~ 咁每日嗰一至兩小時既運動,您係一次過做定係分幾段時間做? 發表於 11-11-2 12:45

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mcdullyiu

珍珠宮

積分: 41953

2026勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK猜猜猜慶中秋親子王國15週年勳章

43^#

發表於 11-11-2 12:38 |只看該作者

其實最好一定係做運動和均衡+足夠份量飲食！

點評

~仔仔媽咪~ 都係架,依家我最主要都係睇卡路里黎做運動同飲食... 發表於 11-11-2 12:46

此生無悔入華廈，來生願在種花家！

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晴B媽

水晶宮

積分: 53061

熱血金章至尊種植勳章畀面勳章 2011精緻種植勳章大廚勳章 BK Milk勳章

44^#

發表於 11-11-2 12:46 |只看該作者

以前減肥都試左幾個方法, 最WORK最唔反彈的方法, 就係三餐定時, 早、午餐照常食, 晚餐只吃菜, 每天做少量運動(半小時已OK), 3個月左右就減左近20磅。當然要盡量少食零食, 要食就早、午食囉。減完之後,唔做運動, 可以正常飲食都無反彈, 不過, 一多口食零食就衰架啦, 重返4-5磅就停口, 又要再減

點評

topkidsmom 正常飲食都無反彈

發表於 11-11-3 11:15

~仔仔媽咪~ 如果夜晚只食菜,,,係咪同屋企人分開餸黎食?定係一齊? 發表於 11-11-2 12:48

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iusiube

伯爵府

積分: 16148

45^#

發表於 11-11-2 12:51 |只看該作者

less oil less sugar, less salt and less carbohydrates

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晴B媽

水晶宮

積分: 53061

熱血金章至尊種植勳章畀面勳章 2011精緻種植勳章大廚勳章 BK Milk勳章

46^#

發表於 11-11-2 12:52 |只看該作者

本帖最後由晴B媽於 11-11-2 12:52 編輯

點評~仔仔媽咪~ 如果夜晚只食菜,,,係咪同屋企人分開餸黎食?定係一齊? 發表於 20 秒前

晚餐照平時煮比屋企人, 但平時煮半斤菜就會變成加大碼1斤, 我係一齊坐底食, 不過佢地食肉食飯食菜, 我就只係夾菜食, 我一人食晒大半斤菜

點評

~仔仔媽咪~ 我都勁鐘意食菜架~!^^等我試下先! 發表於 11-11-2 12:56

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lamyungyu

珍珠宮

積分: 34258

畀面勳章

47^#

發表於 11-11-2 12:52 |只看該作者

引用：呢期我都好積極減肥,幾乎當減肥為正職,依家

原帖由 ~仔仔媽咪~ 於 11-11-02 發表
呢期我都好積極減肥,幾乎當減肥為正職,
依家我都係靠每日做運動同食麥皮減肥...
不過發現好難去管理飲食嗰P ...

嬲c6

見你一獲打你一獲

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shannnb

水晶宮

積分: 59166

48^#

發表於 11-11-2 12:53 |只看該作者

我夜晚淨係飲湯, 就自然瘦左喇..

點評

~仔仔媽咪~ 飲湯好味呀~!^^ 發表於 11-11-2 12:57

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carng.ng

翡翠宮

積分: 78964

49^#

發表於 11-11-2 12:55 |只看該作者

回覆：您地用咩方法減肥?

暴肥嗰排睇醫生減，少肥on diet: 停全部正餐，只食愛食嘅嘢，當然唔係大飲大食啦！絕對走肥走膏。

世上已無安樂土，人人以傷人為樂

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ume

公爵府

積分: 29804

50^#

發表於 11-11-2 14:47 |只看該作者

樓主，

其實做衡常運動同控制及有均衡飲食就係管理體重的最好方法。
卡路里，你可以去政府個食物安全中心內的"營養料資料查系統"，再入"食物營養計數器"，睇完篇免責聲明，再click進入，咁你就見到張form，你可以打你食過啲咩和份量入去，佢會計比你睇架！

還有，唔使日日做2個鐘運動架！因為要減肥，只需要每日做1個小時中量級運動，咁成個人整體既新陳代謝會高咗好多。每次運動太長，例如多過1.5小時，或太劇烈都唔係最有效既減肥方法。

還有，有時見自己做既運動既卡路消耗好似好少咁，但只需要日日都做，咁就會令新陳代謝率高咗，其實增加陳代謝率是對減肥的最有效的，咩嘢係整體新陳代謝率高咗，簡單講即係有日日做運動既人吸淡氣都用多啲能量過唔做運動既人架！

還有，唔好比自己肚餓，少食多餐係很有效的！因為成日捱餓，只會令自己新陳代謝減慢，這個最不利減肥，而且易反彈又傷身。最好係3、4個鐘食一次，每次食少少例如正餐食300卡路里，早點、茶點食100卡路里左右。睡前肚餓可以飲杯脫脂奶。

食物方面，要多樣化，因為太單調會令自己勁想食嘢。要以炭水化合物為主，如果不是晚上做運動，咁晚餐的炭水化會物的份量要最少，但唔好唔食喎，因為身體要減脂肪時係需要小小既炭水化合物。

最後就係要有足夠既睡眠，我們最有效既減肥時間，唔係運動的時侯，而係睡眠，唔夠瞓係唔會有足夠時間身體消耗脂肪的！

點評

topkidsmom good idea

發表於 11-11-3 11:17

~仔仔媽咪~

收到!超級有用既資料!我就係想知呢方面既野.tks tks!!! 發表於 11-11-2 15:42

박하 : 300년이 지나도 당신을 기억한다. ; 저하 : 300년이 지나도 당신을 사랑합니다.

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wonderlulu

珊瑚宮

積分: 118281

51^#

發表於 11-11-2 14:49 |只看該作者

跑步

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奀b豬媽咪

男爵府

積分: 6086

好媽媽勳章

52^#

發表於 11-11-2 14:57 |只看該作者

WINCEKWOK 四個幾月減咗40磅@@ really？
我唔貪心架，減25磅夠架喇~ 發表於 2 小時前
~仔仔媽咪~ 咁堅???好吸引喎!四個月減到四十磅!!!咁平時有無做D咩運動? 發表於 4 小時前
WINCEKWOK,真架,又減得唔辛苦,又唔使好餓,我相信你真係照咁食,減25LB唔難
~仔仔媽咪~ ,我都係減左20LB先開始做運動,因為我最重個時成156LB,做兩做都冇氣,玩呼位圈又玩唔到,因為條腰太粗,轉唔到

,所以減到咁上下先做,依家每晚100下SIT UP,30MIN呼位圈

奀b仔9月16日出世啦~

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大力大力

象牙宮

積分: 219779

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章大廚勳章

53^#

發表於 11-11-2 14:58 |只看該作者

54heima 發表於 11-11-2 09:47
每日下午6點後唔食嘢，好快瘦

每日下午6點後唔食嘢，會唔會好快 C ???

大力理財篇之子女理財！

http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3868590&extra=page%3D1
買基金真係好傷
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3294843&extra=page%3D1

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奀b豬媽咪