美容扮靚今日: 6|主題: 137910

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樓主: christyheihei

跑左幾日步 [複製鏈接]

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christyheihei

侯爵府

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41^#

發表於 13-4-3 11:47 |只看該作者

回覆：lhybebe 的帖子

我諗我要休息幾日先，而家行路都好痛。

私人傳訊

97193523

大宅

積分: 1372

42^#

發表於 13-4-3 12:18 |只看該作者

膝頭痛緊就乜都唔好做, 要等佢好返先. 如果唔係只有越來越傷. 如果一路冇做開運動, 大脾肌肉唔夠強, 膝頭就會容易受傷, 如果身體過重就更加厲害. 唔痛之後可如樓上jm們講, 先急步行, 另可加鍛鍊大脾肌肉o既運動 (但我知多數女性都唔會做). 肌肉強左之後可試慢跑.

初初開始跑, 跑完肌肉痛係正常的, 前大脾, 後大脾, pat pat, 小腿肌肉痛都係正常, 不過呢d過3-4日就會冇事. 跑多幾次就唔會再痛, 除非你次次加長/加快.