美容扮靚 今日: 5 | 主題: 138057

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發表於 07-8-30 00:43 |只看該作者

28/8 (DAY 18)無上磅

早(0830):火龍果一個+雪菜肉絲火腿米粉半碗+l多士一塊+low fat milk
午(1300):KFC雞一件(去skin)+香蜜鬆餅一個+coffee(no sugar)
下(1630):涼粉冰一杯(no sweet)+apple一個
晚(1930):合桃wheat bread一個+梳打餅三包
運動(2100):funky dance x 1.5 hrs

今日算唔算食得多呢

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m琳琳

伯爵府

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發表於 07-8-30 15:41 |只看該作者

尋日谷m,所以都食左好多野

29/8
早0930:麥包2片,低脂芝士1片,鈣思寶1.5杯
午1400:泡菜牛肉湯拉麵半碗,三文魚壽司,饅魚壽司各1件,凍檸茶半杯
晚2000:板燒雞腿包3/4個,薯條5-6條,cokelight半杯
呼拉圈15mins

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發表於 07-8-30 22:50 |只看該作者

30/8 (DAY 20) 今天一起身上磅128.6 lbs (輕咗1磅咁多~~)

早(0830):蘋果一個+合桃wheat bread一個+skim milk
(1100)有d餓,所以食咗兩包梳打餅(+埋係180cal)
午(1300):三文魚剌身3件+細半碗烏冬+牛肉煱(4件牛肉(少肥)+豆腐一件+大量雜菜)
晚(1900):吞拿魚法包一個+coffee半杯(少少skim milk)
運動(2000):funky dance x 1.5 hrs

一定要加油

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發表於 07-9-1 00:08 |只看該作者

31/8
早：麥包2片、低脂芝士1片、鈣思寶1杯
午：番茄飯半碗、輕怡奶荼1包
tea：老婆餅半個、皮egg so 1個
晚：飯半碗、x水吞拿魚1小罐、放湯cook 節瓜
運動：45 mins 上落凳仔

23/5 125,5/6 120, 11/6 120,16/6 118 21/6 116
29/6 115 ,13/7115 ,17/7 114,18/7 113, 24/7 112 2
8/7 110 3/8 112 6/8 110, 10/8 108 16/8 107
21/8 106 27/8 106 31/8 109

呢幾day 1 eat 多左就....................:-( :-( :-( :-( :-( :-( :-( :-( :-( :-( :-(

ng tak la,要繼續ar！！！！！

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發表於 07-9-1 00:24 |只看該作者

原文章由 瑪麗皇后 於 07-8-30 22:50 發表
30/8 (DAY 20) 今天一起身上磅128.6 lbs (輕咗1磅咁多~~)

早(0830):蘋果一個+合桃wheat bread一個+skim milk
(1100)有d餓,所以食咗兩包梳打餅(+埋係180cal)
午(1300):三文魚剌身3件+細半碗烏冬+牛肉煱(4件牛肉(少肥 ...

瑪麗皇后 ,
1 lbs 巳經係個好開始la\
我地1齊加油、努力la

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發表於 07-9-1 00:25 |只看該作者

原文章由 dongcheng 於 07-8-29 11:56 發表

好，等我整返堂標籤營養學畀大家歎吓先。有好多預先包裝好嘅食物都有營養標籤，買嘢食時最好睇吓。

198g嘅天x牌火腿豬肉(最細罐嘅size)：
每100g
熱量：890 kj (要知卡路里就大約將呢個數除4，即係225 kcal)
蛋白質：14 g
脂 ...

dongcheng,
好詳盡ar！thks u sin

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發表於 07-9-1 10:45 |只看該作者

31/8 (DAY 21) 上磅127.4 lbs (又輕咗1磅----可能係水份)

早(0830):火龍果一個+合桃wheat bread一個+skim milk
(1100)兩包梳打餅(+埋係180cal)+coffee(少少花奶+代糖)
午(1300):魚生飯定食(食哂成碗飯

+三文魚5件+海膽少少+蝦5隻)+細碗蒸蛋
下(1600):black coffee+一粒果仁朱古力
晚:無食嘢,因為要同同事去bar飲嘢,我知beer係肥,但政治gathering無法lar,我飲咗三罐beer,有d醉,可能飲得急+無食嘢,所以走果陣已經嘔哂出嚟

嘔番出嚟可唔可以當無數呀

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m琳琳

伯爵府

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591^#

發表於 07-9-1 11:22 |只看該作者

30/8
早1000:低脂乳酪1杯,暖水1大杯
午1400:雞全翼1隻走皮,迷你pizza包半個,凍檸茶半杯
晚2030:去左打邊爐任食,太好味喇,失控

31/8
早0930:什錦果麥半碗,鈣思寶1碗
午1200:低脂乳酪1杯
下1500:雞全翼1隻走皮,迷你珍寶腸半條,低糖綠茶1杯
下1600:參加亞仔學校小型畢業禮食左1小件迷你pizza+3片蘋果
晚2000:白飯半碗,灼菜芯走油1碗,炸菜蒸牛肉2匙

[ 本文章最後由 m琳琳於 07-9-1 12:29 編輯 ]

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CML2006

侯爵府

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章

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發表於 07-9-1 11:31 |只看該作者

Hi,

因為最好嘅朋友健康出現問題, 所以呢幾日都冇 mood 上嚟post 進度, next Tuesday 我会 come back.

Weight today: 60.00 kgs

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發表於 07-9-1 14:36 |只看該作者

1/9 (DAY 22)

早(1045):叮叮皮蛋瘦肉粥一碗+skim milk+韮菜花少許
午(1400):兩包燕麥代餐(=210cal)+3塊時時食餅乾(花生味)
~~陣間1500會食多個包,因為1600去跳funky dance,營養師叫我做運動之前one hour一定要食個bread,唔係只會burn 肌肉而唔係burn fat~~
(1520):wheat bread 1 slice
運動(1600):funky dance x 1.5 hrs
晚(2000):翠玉瓜蠔仔肉碎湯飯(飯半碗)+灼芥蘭
(2100)通淋巴(1 hrs)

[ 本文章最後由瑪麗皇后於 07-9-2 00:27 編輯 ]

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發表於 07-9-2 11:30 |只看該作者

2/9 (DAY 23) 128.4lbs (why唔落磅 )

早+午(1115):黑麥包4塊+l低脂芝士1塊+花生醬2茶匙+black
coffee一杯(因為要去跳舞,所以一次過食埋晏,唔係要等到4pm先可以食得嘢)
運動(1300):funky dance x 1.5 hrs
(1600-1715):通淋巴
(1830):skim milk+麥包一個
(1930-2030):yoga
(2230):灼菜心一碟

[ 本文章最後由瑪麗皇后於 07-9-2 22:56 編輯 ]

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發表於 07-9-3 01:22 |只看該作者

2/9 (DAY 23) 128.4lbs (why唔落磅 )

早+午(1115):黑麥包4塊+l低脂芝士1塊+花生醬2茶匙+black
coffee一杯(因為要去跳舞,所以一次過食埋晏,唔係要等到4pm先可以食得嘢)
運動(1300):funky dance x 1.5 hrs
(1600-1715):通淋巴
(1830):skim milk+麥包一個
(1930-2030):yoga
(2230):灼菜心一碟+sklm milk
肚餓得制(2330):食咗2包瑪莉餅(70cal x 2=140cal)我諗唔怕掛,我食完已經即刻刷牙

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596^#

發表於 07-9-3 23:05 |只看該作者

3/9 (DAY 24) (127.8 lbs)

早(0830):家樂氏什錦果麥(半碗)+skim milk+wheat bread一個+black coffee
午(1300):鴛鴦扒(牛+豬)天使noodle(半碗)+半碗羅宋湯+熱o tea
下(1700):兩包梳打餅+十幾條甘大支+coffee(自己沖,+少少奶)
晚(1915):吞拿魚治一份+skim milk
今晚返學,好攰呀!所以無做運動,懶一日lar,不過聽日book咗funky dance

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發表於 07-9-4 00:33 |只看該作者

3/9
早：麥包1片、低脂芝士1片、鈣思寶1杯
午：米線1扎仔、魚皮餃8粒、扎肉3片、輕怡奶荼1包
tea：半塊少許牛油花生將多士、凍o tea少甜半杯
1700：西油1個
晚：芝士吞拿魚焗law c 粉小半碗、麥片1杯
運動：keep fit 舞 1 hour

23/5 125,5/6 120, 11/6 120,16/6 118 21/6 116
29/6 115 ,13/7115 ,17/7 114,18/7 113, 24/7 112 2
8/7 110 3/8 112 6/8 110, 10/8 108 16/8 107
21/8 106 27/8 106 31/8 109

唉！呢輪真係要再發力la
又 fat 番、又eat 多左:-( :-( :-(

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