興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124524

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發表於 14-5-12 00:22 |只看該作者

小草王道發表於 14-5-12 00:17
我都好想跳到件衫扭得出水

首先你要迫自己迫到響唔受傷既情況之下攤響度 ..

講笑 .. 做得唒動作 ,然後之後再加強動作 (次數或者速度) ,咁自然會爆汗.我跳鄭多多依然可以爆汗.. 如果扭腰變 high knee ,速度加一倍..

不過咁冇乜意思 .因為怕易受傷

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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小草王道

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發表於 14-5-12 00:24 |只看該作者

引用：Quote:小草王道+發表於+14-5-12+00:17+我都

原帖由 goddamnit 於 14-05-12 發表
首先你要迫自己迫到響唔受傷既情況之下攤響度 ..

講笑 .. 做得唒動作 ,然後之後再加強動作 (次數或 ...

我想知你用邊款味淋同鹽菊。我買唔到。

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peppermint2000

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發表於 14-5-12 00:28 |只看該作者

引用：Quote:peppermint2000 發表於 14-5-12 00:1

原帖由 goddamnit 於 14-05-12 發表
我只係去豬豬島買幾十蚊隻既護膝 ,類似咁樣樣的 http://item.taobao.com/item.htm?id=22515811957&initiati ...

thx,另外我想問(唔好介意問題大嬸

)我做30day得20多分鐘應該去唔到消脂，若果我每天加多45分鐘既健身單車，效果會不會好D呢？

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發表於 14-5-12 00:30 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-05-12 發表

原帖由 小草王道 於 14-05-12 發表
我想知你用邊款味淋同鹽菊。我買唔到。

佢地

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發表於 14-5-12 00:33 |只看該作者

peppermint2000 發表於 14-5-12 00:28
thx,另外我想問(唔好介意問題大嬸)我做30day得20多分鐘應該去唔到消脂，若果我每天加多45分鐘既健 ...

健身單車如果你踩到心跳到位既可以.(120-130)

又或者可以試下夾埋 Banish Fat /Kickbox fastfix 黎跳.. 跳到頂唔順直接飛 cool down

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jopig

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發表於 14-5-12 00:46 |只看該作者

JM~可唔可以PM我你多數響邊度DL片呀?我日日上網LOAD...有時會好LAG, 你明唔明跳緊咁激烈既操果陣佢突然話LOADING咁停一兩秒有幾咁乞人憎......
你頭一兩轉跌磅跌得好快呀...我今日第二個星期, 都係減左1KG, 睇黎我都要連續跳好過隔日跳..

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發表於 14-5-12 00:49 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-12 00:50 編輯

jopig 發表於 14-5-12 00:46
JM~可唔可以PM我你多數響邊度DL片呀?我日日上網LOAD...有時會好LAG, 你明唔明跳緊咁激烈既操果陣佢突然話LO ...

我唔會話你知你有PM ..

另外 ,我超重好勁 ,同埋水腄都好勁 .
所以減得快少少 .. 其實唔係好事黎
減慢好過減快 .切記 ..

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jopig

男爵府

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發表於 14-5-12 00:55 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-12 00:49
我唔會話你知你有PM ..
另外 ,我超重好勁 ,同埋水腄都好勁 .
所以減得快少少 .. 其實唔係好事黎

我都明呀...不過成日見到人地成績好, 少不免會比較一下, 反省自己邊度做得唔夠唔好..
不過有時都會因為咁樣而氣餒
比我減到3-5KG就好喇~

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發表於 14-5-12 00:59 |只看該作者

jopig 發表於 14-5-12 00:55
我都明呀...不過成日見到人地成績好, 少不免會比較一下, 反省自己邊度做得唔夠唔好..
不過有時 ...

其實愈難減即係你愈近標準體重.. 除非過重 ,唔係既話我唸一星期其實減倒一磅都好叻了 .而且我都想再一次進入體重唔郁既階段 ,然後可以變體脂率 ..
而家依然肥到得人驚..

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peppermint2000

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發表於 14-5-12 01:05 |只看該作者

引用：Quote:peppermint2000 發表於 14-5-12 00:2

原帖由 goddamnit 於 14-05-12 發表
健身單車如果你踩到心跳到位既可以.(120-130)

又或者可以試下夾埋 Banish Fat /Kickbox fastfix 黎跳.. 跳 ...

咁我加埋 Banish Fat 黎跳，睇下頂唔頂得順先

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發表於 14-5-12 01:13 |只看該作者

peppermint2000 發表於 14-5-12 01:05
咁我加埋 Banish Fat 黎跳，睇下頂唔頂得順先

如果連得唒咁可以下次連 kickbox fastfix - 上半身. 佢短D ,20分鐘 ,亦都會爆汗

成日亂UP 28 ..
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發表於 14-5-12 01:30 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-12 01:33 編輯

即係咁 ...
如果原PO有機會睇倒 ..
我想話你知 ,以下數據基本上冇可能 .
我又唔想響人地PO挑機..
退一千步黎講 ,就算真係每日燒倒 1100 卡
咁你食量少到得人驚 ,基代都唔到(50KG ,基代大慨1230) .
份餐單數唒都係最多 1100-1200 卡倒..
仲要個半鐘運動 ...真係要小心身體 ..
而如果身體又冇事,咁唯有話你天生有好多QUOTA 食野..
咁唔駛減得咁辛苦了..

假設開始體重係 110 磅
4% 即係 4.4磅 ,LBM 只係減2磅每日減 0.314lbs 脂肪 ,
即係每日燒 1100 卡

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geinammama

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發表於 14-5-12 09:49 |只看該作者

回覆小草王道的帖子

小草, 我老公淘嗰隻係POLAR FT7 黎咖, 係呢個牌子裡面比較平既一款, 若你只係計心跳率, 你可以用返樓主推介嗰款, 平D, 樓主話約3百左右咋~~若然你想計埋KCAL, 咁你可以用我呢款都好好用呀~~

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geinammama

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發表於 14-5-12 09:54 |只看該作者

嘩, 樓主, 你好勁喎, 無上BK兩日啫, D資料"磡磡"聲咁多左咁多, 真係好佩服你!!! 我前日終於响百X滙買左Omron 脂肪磅勒, 又揾返鄭多多對啞鈴出黎, 諗住試下呢兩日跳JM既 NO MORE, 未試過跳呢類型既啞鈴操, 有少少担心自己應付唔到TIM~~ 跳完無斷手腳返黎再報告你知~~

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geinammama

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發表於 14-5-12 10:02 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

樓主, 你都係唔好去挑機呀, 覺得你講得啱既自然會問你野, 若然去人地PO挑機, 我怕你比人溶左

, 留响度咪几好~~

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發表於 14-5-12 11:26 |只看該作者

引用：嘩, 樓主, 你好勁喎, 無上BK兩日啫, D資料"

原帖由 geinammama 於 14-05-12 發表
嘩, 樓主, 你好勁喎, 無上BK兩日啫, D資料"磡磡"聲咁多左咁多, 真係好佩服你!!! 我前日終於响百X滙買左Omro ...

其實要打仲會有好多資料，不過會愈黎愈悶，0個 d 已經係運動學既數據..打完出黎都冇人睬我

其實啞鈴唔係咁得人驚，最多係三頭雞痛番一兩日。
到唔痛時就心思思加重量架喇

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發表於 14-5-12 11:36 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子樓主, 你都係唔好去

原帖由 geinammama 於 14-05-12 發表
回覆 goddamnit 的帖子

樓主, 你都係唔好去挑機呀, 覺得你講得啱既自然會問你野, 若然去人地PO挑機, 我怕 ...

有時睇到火火地..

食少 d -> 點為之少？會唔會已經少，然後再降，攪到成個人亂哂大龍？
唔食乜乜物物 -> 唔會係戒澱粉，我唸我下次直頭問埋想減脂肪定減水份...一定唔食得既係精製糖類尤其白糖，就算係脂肪，如果冇過重，其實都要食..
做乜乜物物-> 就運動..只係響屋企踩健康單車，有幾多人係知道要到乜程度..
幾多日瘦幾多->為左怕俾人罵，已經唔敢強調首兩星期瘦5KG .. 瘦得快唔係好事..尋日仲俾人re我 post 兩星期瘦幾磅脂肪，我懷疑佢抽脂..

仲有好多好多..體重過重既，正常既，過輕既，食乜，建議乜都要思考，唔係一句半句既..

可能出發點係好，但係建議錯會傷身，傷身極易 yoyo effect ，然後下次更難減..

(成日都叫自己唔好多事又忍唔住..抵死

)

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Edmond媽

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發表於 14-5-12 11:38 |只看該作者

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樓主，你好勁呀!

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