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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 中年人的減肥日誌（減肥一年了！）

自由講場今日: 1699|主題: 1336542

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樓主: NoMoreRegret

27 28 293031

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581^#

發表於 24-11-11 23:01 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 NoMoreRegret 於 24-11-11 23:01 編輯

今日去做骨質密度測試，佢送左個inbody分析比我，有新發現

體脂21.8

比較番上年25/12同今年12/8嘅inbody

我一定會、一定要繼續努力

attach1_sign/tmp/phpvxbSpD

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mandy952

琥珀宮

積分: 170686

582^#

發表於 24-11-11 23:09 |只看該作者

kaka80 發表於 24-9-13 14:20
夜晚個餐好難吾食呀, 成晚流流長, 好空虛, (魔鬼mode)

食青瓜雞胸肉

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mandy952

琥珀宮

積分: 170686

583^#

發表於 24-11-11 23:10 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-11-11 23:01
今日去做骨質密度測試，佢送左個inbody分析比我，有新發現體脂21.8

...

21.8太少吧

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NoMoreRegret

大宅

積分: 2375

584^#

發表於 24-11-11 23:12 |只看該作者

mandy952 發表於 24-11-11 23:10
21.8太少吧

我又唔覺得太低，啱啱好啦，不過就唔使再瘦了

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sukitsang

大宅

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熱血勳章

585^#

發表於 24-11-11 23:26 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 23-12-18 17:11
大家好，想記錄一下我的減肥經歷，長文，慎入啊

我人到中年喇，4x歲，這幾年同好多香港人一樣， ...

加油，努力，加油

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NoMoreRegret

大宅

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586^#

發表於 24-11-11 23:39 |只看該作者

sukitsang 發表於 24-11-11 23:26
加油，努力，加油

多謝，多謝

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cupid0627

伯爵府

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

587^#

發表於 24-11-12 00:55 |只看該作者

好勁

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NoMoreRegret

大宅

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發表於 24-11-12 09:35 |只看該作者

cupid0627 發表於 24-11-12 00:55
好勁

其實都好開心嘅，因為自己可以堅持做一件事，而最後做到

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cupid0627

伯爵府

積分: 17676

2025勳章 2025勳章蛇年勳章

589^#

發表於 24-11-12 09:43 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-11-12 09:35
其實都好開心嘅，因為自己可以堅持做一件事，而最後做到

未來目標是？

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NoMoreRegret

大宅

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發表於 24-11-12 09:48 |只看該作者

cupid0627 發表於 24-11-12 09:43
未來目標是？

會試吓之前jm講嘅馬甲線同埋增肌

會比一年時間自己

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ernbe

珍珠宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

591^#

發表於 24-11-12 10:06 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-11-11 23:01
今日去做骨質密度測試，佢送左個inbody分析比我，有新發現體脂21.8

...

21.8好fit

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NoMoreRegret

大宅

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592^#

發表於 24-11-12 14:15 |只看該作者

ernbe 發表於 24-11-12 10:06
21.8好fit

其實手臂都仲有bye bye同埋肚皮都係鬆

可能肌肉未夠多，我會繼續努力

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cafeva

大宅

積分: 1534

593^#

發表於 24-11-12 14:28 |只看該作者

你真係好勁1日可以做咁多運動.
我近排加左運動量就好難安排時間, 又很累

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NoMoreRegret

大宅

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594^#

發表於 24-11-12 16:20 |只看該作者

cafeva 發表於 24-11-12 14:28
你真係好勁1日可以做咁多運動.
我近排加左運動量就好難安排時間, 又很累

我都不是每日做呀，一星期有1-2日休息，做完係累呀，但停得耐再做仲攰

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babyboy2013

男爵府

積分: 8075

595^#

發表於 24-11-12 20:49 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-11-12 09:48
會試吓之前jm講嘅馬甲線同埋增肌會比一年時間自己

你Body pump 响邊度上架，我好耐以前上過c記，f記， les mills我最鐘意係bp, bc太動態，我跟唔上。

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NoMoreRegret

大宅

積分: 2375

596^#

發表於 24-11-12 22:30 |只看該作者

babyboy2013 發表於 24-11-12 20:49
你Body pump 响邊度上架，我好耐以前上過c記，f記， les mills我最鐘意係bp, bc太動態，我跟唔上。
...

我喺waterfall同teamx都有做呀

les mills我最鍾意反而係BC,減肥一流

我bc同bp每星期各上4小時

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babyboy2013

男爵府

積分: 8075

597^#

發表於 24-11-13 15:00 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-11-12 22:30
我喺waterfall同teamx都有做呀les mills我最鍾意反而係BC,減肥一流我bc同bp每星期各上4 ...

係咪可以逐個月俾架，查到teamx一個月最少買8堂，稔住試吓，希望捱得住啦，我以前玩果陣廿幾咋又唔肥，宜家身體差咗好多啦

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NoMoreRegret

大宅

積分: 2375

598^#

發表於 24-11-13 15:03 |只看該作者

babyboy2013 發表於 24-11-13 15:00
係咪可以逐個月俾架，查到teamx一個月最少買8堂，稔住試吓，希望捱得住啦，我以前玩果陣廿幾咋又唔肥，宜 ...

Team x係扣堂數嘅，應該唔係一個月上晒咁短呀，好似都有2個月（我一次過還好多，所以可以一年以上）

Waterfall要簽約嘅，最少半年，但唔洗預繳

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NoMoreRegret

大宅

積分: 2375

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發表於 24-12-6 19:58 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 NoMoreRegret 於 24-12-6 21:59 編輯

減肥一年，剛去做健康檢查

大部份數據都好理想

DEXA骨質密度測試: 非常理想，醫生話同同齡比，100分滿分我會有130分（歸咎於運動），預計四五年內也不會有這方面風險，要繼續保持

HbA1c: 5.7. 合格，但可以再好啲（normal 係5.7或以下，糖尿病前期係5.7至6.4，現在合格但不是最理想)

冇三高, 高密度膽固醇、低密度膽固醇同埋三酸甘油知全部都冇超標，但全部都係比例上偏高（包括好膽固醇），所以總膽固醇是5.28，都係嗰句啦，合格但不是最理想

而肝酵素就真係偏高，超聲波話有輕度脂肪肝（肝有5%至10% fat）

醫生話呢幾樣嘢都可以逆轉嘅，而且仲好簡單，再減多少少肥就可以