美容扮靚 今日: 1 | 主題: 138226

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發表於 14-3-6 08:09 |只看該作者

3月5日(星期三)

早餐 : 梳打餅一包﹑低脂奶250ML

午餐 : 椰菜炒雞柳﹑牛仔骨﹑茄子﹑飯一碗

晚餐 : 海鮮意粉﹑粟米湯﹑春卷2小條﹑炸雞一件

小食 : 兩件馬仔(約50g)

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Sonatina

男爵府

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發表於 14-3-6 11:08 |只看該作者

引用：Quote:Sonatina+發表於+14-3-5+01:42+5：2

原帖由 ac0840 於 14-03-05 發表
您進行52已6星期，期間有冇運動呀？另外有冇磅下脂肪率下降情況如何呢？

冇咩運動，每周六曰帶囡囡返playgroup，多數抱住囡囡，成十幾Kg當weight train左啦，

囡囡於2月14日(36周2日)出世, 重2.96公斤

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發表於 14-3-6 12:23 |只看該作者

Sonatina 發表於 14-3-6 11:08
冇咩運動，每周六曰帶囡囡返playgroup，多數抱住囡囡，成十幾Kg當weight train左啦，

...

亞囡做咗您的啞鈴！

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發表於 14-3-7 10:44 |只看該作者

3月6日(星期四)

早餐 : 脫脂奶250ML

午餐 : 放鍋放題﹑雪碧一杯﹑乳酪雪糕兩杯

晚餐 : 沙甸魚兩小條﹑豉汁蒸排骨六件﹑炒白菜仔﹑啤梨一個

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vickycheung36

男爵府

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發表於 14-3-7 21:02 |只看該作者

Up.........up

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timoling

大宅

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發表於 14-3-8 01:19 |只看該作者

樓主,我都做緊隔日500 kcal, 宜家1個月輕左12磅,黎緊下個月應該會輕少啲啲

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發表於 14-3-8 09:25 |只看該作者

timoling 發表於 14-3-8 01:19
樓主,我都做緊隔日500 kcal, 宜家1個月輕左12磅,黎緊下個月應該會輕少啲啲

個人覺得行隔日500比較難跟!您跟到好厲害呢!

想請問您行隔日500，會唔會脂肪率下降快D呢?您有運動嗎?

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發表於 14-3-8 09:25 |只看該作者

3月7日(星期五)
52日 DAY 37
中餐 : 梳打餅一片﹑水煮蛋1個﹑酸乳酪一杯﹑富士蘋果一個
晚餐 : 炒甜豆﹑芥蘭苖﹑煎鯛魚片﹑帶子刺身兩粒﹑橙3/4個

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timoling

大宅

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發表於 14-3-8 23:35 |只看該作者

ac0840 發表於 14-3-8 09:25
個人覺得行隔日500比較難跟!您跟到好厲害呢!

想請問您行隔日500，會唔會脂肪率下降快D呢?您有運動嗎?

宜家少左5% fat,冇乜運動,頭果大半個月都唔幾舒服唔想郁,最近先開始習慣

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nc2000

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發表於 14-3-9 12:33 |只看該作者

引用：樓主,我都做緊隔日500+kcal,+宜家1個月輕左

原帖由 timoling 於 14-03-08 發表
樓主,我都做緊隔日500 kcal, 宜家1個月輕左12磅,黎緊下個月應該會輕少啲啲

隔曰500, 即一星期3-4次

12磅

平時餐有冇好節制？

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發表於 14-3-9 13:44 |只看該作者

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發表於 14-3-9 14:28 |只看該作者

mintea 發表於 14-3-9 13:44
book name?

奇效5：2輕斷食。

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發表於 14-3-9 17:09 |只看該作者

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發表於 14-3-9 17:12 |只看該作者

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timoling

大宅

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發表於 14-3-9 17:24 |只看該作者

nc2000 發表於 14-3-9 12:33
隔曰500, 即一星期3-4次12磅平時餐有冇好節制？

開頭就好節制,不過搞到成日唔開心,好似真係冇啖好食咁
後尾頂唔順,食埋千層麵呀,肉醬意粉呀咁,都瘦到

不過我計過就算我進食日食呢啲野都係唔過2000kcal

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發表於 14-3-9 17:28 |只看該作者

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發表於 14-3-9 18:22 |只看該作者

mintea 發表於 14-3-9 17:09
請問早上吃蕃暑ok?

可以。每100g(熟計）115卡。

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發表於 14-3-9 18:33 |只看該作者

mintea 發表於 14-3-9 17:28
谢謝分享

我身高158cm, 體重117磅

唔好在意磅數，要看脂肪率及身型。30歲以上脂肪率在20-27%便可。
如您外型瘦，磅數重應是肌肉的重量，再減燒肌肉就唔好囉！

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發表於 14-3-9 18:52 |只看該作者

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