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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 2|主題: 138226

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

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30 313233 34...123

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ac0840

子爵府

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發表於 14-3-9 19:14 |只看該作者

mintea 發表於 14-3-9 18:52
my BMI 約21

但都想減吓....

脂肪率ok而身型結實冇鬆泡泡便可！

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ac0840

子爵府

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發表於 14-3-9 19:22 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-9 19:33 編輯

mintea 發表於 14-3-9 18:55
我外型是窈窕...但都吾知点解so heavy
之前都試过110

有肌肉是好事！好多人都想增肌減脂，不想成＂泡芙人＂。

即磅數輕、脂肪高、冇肌肉，身體肉鬆泡泡的！

如您想再輕少少，而您吃素可行6：1，即一星期行一次輕斷食，用長些時間減重，保肌肉！

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mintea

禁止訪問

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發表於 14-3-9 19:48 |只看該作者

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ac0840

子爵府

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624^#

發表於 14-3-10 10:24 |只看該作者

今天3月9日上磅 144.5磅。

第19週完成，今個星期↓0.5磅，脂肪升0.4磅 (共減20.7磅，-13.3體脂﹑-7.4其他)

3月8日(星期六)

早餐 : 豬扒辣烏冬

午餐 : 白切雞﹑兩件燒肉﹑半碗飯﹑菜芯

晚餐 : 三粒帶子湯烏冬﹑牛扒少許

餐饍肥﹑少蔬果

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ac0840

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發表於 14-3-10 11:12 |只看該作者

3月9日(星期日)

早餐 : 馬仔兩個﹑低脂奶250ML

午餐 : 粟米海鮮意粉﹑紅蘿蔔少許﹑雪糕杯一杯

晚餐 : 至尊漢堡﹑雞腿1件﹑少許薯條﹑芬達少許﹑齋少許﹑湯一碗

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bbkingdom

男爵府

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發表於 14-3-10 15:29 |只看該作者

請問食物標籤所顯示每食用份量/per serving 是否等如每包食物的卡路里?

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timoling

大宅

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發表於 14-3-10 16:14 |只看該作者

本帖最後由 timoling 於 14-3-10 16:33 編輯

bbkingdom 發表於 14-3-10 15:29
請問食物標籤所顯示每食用份量/per serving 是否等如每包食物的卡路里?

唔一定, 假設一包餅總重量150g, 每食用份量係25g =100 kcal,
成包餅就有6份食用份量,即係食晒成包已經600kcal

你最好自己買個磅麵粉果啲好平既磅仔,

多數網上既卡路里表都係每100克100克咁計,

買個磅仔就知道自己食左幾多kcal

點評

bbkingdom Thanks~ 發表於 14-3-10 16:59

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timoling

大宅

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628^#

發表於 14-3-10 16:16 |只看該作者

老公買左底雞蛋仔番黎忍唔住食左3/4, 頂!今晚剩係食菜先得掂,好黑人憎架成日都話食少少唔怕,食少少已經全日唔洗食野

點評

bbkingdom 52日真係要就住就住, 否則真係極易超標

發表於 14-3-10 17:00

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ac0840

子爵府

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629^#

發表於 14-3-10 16:40 |只看該作者

timoling 發表於 14-3-10 16:16
老公買左底雞蛋仔番黎忍唔住食左3/4, 頂!今晚剩係食菜先得掂,好黑人憎架成日都話食少少唔怕,食少少已經全日 ...

雞蛋仔平日吃好了。因為有牛油、蛋、麵粉同糖，所以52日吃都好肥吓!

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mintea

禁止訪問

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630^#

發表於 14-3-10 16:59 |只看該作者

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timoling

大宅

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631^#

發表於 14-3-10 17:13 |只看該作者

Share下我平時禁食日會食啲乜,

多數11點幾食個早+午餐::

1個烚蛋(80kcal) ,400g車厘茄(70kcal) ,300g烚菜(60kcal)

晚餐::

半個蘋果(60kcal),一塊全麥包(90kcal)，一塊脫脂芝士(50kcal) ,2條烚雞柳(70kcal)

大約480kcal