美容扮靚 今日: 10 | 主題: 138083

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發表於 10-6-1 10:30 |只看該作者

同我估計的一樣,都是食返1290.
我想要長期食1290都好難.
唉,繼續努力吧

我覺得STEPPER很好,但不能長時間用,我打算買多一部,兩部輪住來用,可以用到50分鍾啦!!

原帖由 Ansonrubby 於 10-6-1 10:08 發表
M1290, 4次 EX weekly/ 30-40mins stepper

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katiebell

洋房

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發表於 10-6-1 10:40 |只看該作者

原帖由 LLY1103 於 10-6-1 09:58 發表
我估營養師是安慰我,因為我問佢,是不是以後都只可以食這麽少.
她話減完可以食返多點哦.
她說食返多點可能就是多到1290吧?問下啲進入"保養"期的姐妹就知啦.

...

唔係掛..... M1290 .... 長期抗戰...有難度喎.

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lazylake

男爵府

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發表於 10-6-1 10:46 |只看該作者

大家好~我都有興趣想JOIN,但我想問下咩叫3+1.5, 4+1.5?
同埋大慨幾錢到?我想減35BLS到~
係咪REF.可以平D,咁有冇人可以PM我?
你地係咪一星期見2次呀?

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發表於 10-6-1 10:47 |只看該作者

原帖由 lazylake 於 10-6-1 10:46 發表
大家好~我都有興趣想JOIN,但我想問下咩叫3+1.5, 4+1.5?
同埋大慨幾錢到?我想減35BLS到~
係咪REF.可以平D,咁有冇人可以PM我?
你地係咪一星期見2次呀?

hihi
我pm你呀

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發表於 10-6-1 11:01 |只看該作者

大家都是早點做好心理准備吧.
我估像我們這樣上下年紀,身高,最後減完都是食1290保持.不可能食得多,又不肥嘅.
做運動我估都是一星期最少三至四次啦.

原帖由 katiebell 於 10-6-1 10:40 發表

唔係掛..... M1290 .... 長期抗戰...有難度喎.

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lazylake

男爵府

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發表於 10-6-1 11:09 |只看該作者

THX~~~

原帖由 elong 於 10-6-1 10:47 發表

hihi
我pm你呀

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manyu0826

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發表於 10-6-1 11:40 |只看該作者

邊度吉之島開幕呀

原帖由 JHsbb 於 10-6-1 01:28 發表
我頭先頂唔順, 食左1片白麵包_10多塊焗脆片.............好後悔呀, 原本想聽朝游水, 但吉之島開幕, 要去行吓先得....

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發表於 10-6-1 11:56 |只看該作者

我估是九龍灣個個,早前從樂富搬過去個間.

原帖由 manyu0826 於 10-6-1 11:40 發表
邊度吉之島開幕呀

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demio

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發表於 10-6-1 12:02 |只看該作者

no no no......係個半月吖! 我都想半個月減10磅..:)

原帖由 ananloklok 於 10-5-31 18:31 發表

嘩... 你半個月已經減左 10磅喇, 好好成功喎
我就快一個月都係得7磅左右, 今日見營養c,
仲有機會上番磅呀

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JACKIE615

別墅

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發表於 10-6-1 12:03 |只看該作者

hi, ananloklok..... 我sun食完個薯湯餐後餓到顛..琴晚忍唔住去左"譚仔"食麻辣米線, 我覺得好開心, 哈哈~~
多謝妳教我煮薯湯^^ 我d瘦肉一舊都食唔落呀, 硬到死...
下次我醒架喇, 買牛肉.
乳酪餐係點架???
琴晚見完營養師.....聽日又食sw餐.....我唔想作嘔呀...
各位一日三餐三文治有咩提議呀~ 好乾呀><"
5/18 126.8lbs
5/24 125.4lbs
5/27 125.2lbs
5/31 123.4lbs
好似有d起色了....(因為飲完薯湯...第2日明顯落左磅)
差唔多2個week先3.4磅....對比大家好似好慢....

而家由m1600 --> m1520
sw的肉減到一份.....薯湯由3兩肉減到2兩.
我sun第一次煲薯湯超失敗
1) 水多勁淡
2) 瘦肉好似石頭食唔到
3) 薯仔切得太細, 食唔哂 (熔哂....)
4) 只煲了30-40mins, 唔知係咪太快...出唔到味.

原帖由 ananloklok 於 10-6-1 09:54 發表
琴晚返去見營養c, 重返 1.3磅,
即係又去返 145.2

就快一個月喇, 只係減左6磅

本來今日要食乳酪餐,
但我真係好唔開心, 所以今朝去食左個豐富早餐:;pppp:

唉...情緒低落 ...

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manyu0826

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發表於 10-6-1 12:04 |只看該作者

你好叻呀

, 唔該晒

原帖由 elong 於 10-6-1 07:33 發表

我都整過
我好鐘意食蒸水旦
我個做法係：
1）先將隻蒸旦的碟/兜放落未開火的獲入面，跟住開火
碟連凍水一齊蒸熱
2）蒸碟期間，40g免治豬肉白獲炒熟（要熟曬）
3）打2 隻雞蛋發勻，加3隻旦甘多的凍水（我用半個蛋殼裝估計大約3隻的水，無 ...

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demio

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發表於 10-6-1 12:05 |只看該作者

你就好啦! 我做stepper加擺手心跳都上唔到要求,所以我要跑步, 不過如果落雨天我都會留係屋企做stepper, 好過無.

原帖由 LLY1103 於 10-6-1 10:30 發表
同我估計的一樣,都是食返1290.
我想要長期食1290都好難.
唉,繼續努力吧

我覺得STEPPER很好,但不能長時間用,我打算買多一部,兩部輪住來用,可以用到50分鍾啦!!

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manyu0826

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發表於 10-6-1 12:17 |只看該作者

我都係呀, 之前我易達標, LE兩日星期唔知點解加埋"呀"玲"都唔達標.

原帖由 demio 於 10-6-1 12:05 發表
你就好啦! 我做stepper加擺手心跳都上唔到要求,所以我要跑步, 不過如果落雨天我都會留係屋企做stepper, 好過無.

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lapinou

禁止訪問

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發表於 10-6-1 12:22 |只看該作者

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JACKIE615

別墅

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發表於 10-6-1 12:28 |只看該作者

我踩健身單車無得睇心跳, 睇下消耗幾多卡路里ONLY, 不過營養師無叫我轉其他運動^^

原帖由 demio 於 10-6-1 12:05 發表
你就好啦! 我做stepper加擺手心跳都上唔到要求,所以我要跑步, 不過如果落雨天我都會留係屋企做stepper, 好過無.

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發表於 10-6-1 12:36 |只看該作者

DEMIO,你真是問對人了.
關於STEPPER,我之前也是無法達到心跳的.最近我發現一個方法,終於可以有效的使用STEPPER達到心跳.
之前我需要雙手各持2磅重亞鈴,一邊踩一邊舉.現在不需要了,原因好簡單.
你踩STEPPER時,多數腳不離開踏板,這樣很驗達到心跳,我最近一氣之下,將腳擡高,離開踏板,再踩下去,你試下啦,包達到心跳.因為我是最難達到心跳的人,如果我都得,你一定得.
希望幫到你啦.

原帖由 demio 於 10-6-1 12:05 發表
你就好啦! 我做stepper加擺手心跳都上唔到要求,所以我要跑步, 不過如果落雨天我都會留係屋企做stepper, 好過無.

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發表於 10-6-1 12:51 |只看該作者

原帖由 JACKIE615 於 10-6-1 12:03 發表
hi, ananloklok..... 我sun食完個薯湯餐後餓到顛..琴晚忍唔住去左"譚仔"食麻辣米線, 我覺得好開心, 哈哈~~
多謝妳教我煮薯湯^^ 我d瘦肉一舊都食唔落呀, 硬到死...
下次我醒架喇, 買牛肉.
乳酪餐係點架???
琴晚見完 ...

哈哈等我搭訕先
我煲薯湯的方法:
1)水唔好太多(呢個係營養師比的tips)
我大約落1-1.5L水
(我無太留意實際落左幾多,下次睇下)

2)先落番茄同椰菜(蕃茄切1開10,切細舊D,容易D溶落D湯到)
**因為我的材料係用南瓜同多D椰菜代替紅蘿蔔同西芹,如果你係用紅蘿蔔+西芹你可以一齊落埋都無問題,
但如果你用南瓜的話,都唔好落住
而且一定唔好落薯仔住

3)蕃茄椰菜煲得一陣(大約20-25分鐘啦),
中途我會睇下水多唔多得滯(椰菜可能有水)
如果太多就筆起落個碗到
我會萬一煲到尾覺得唔夠水就落返呢D水落去

4)煲得20-25分鐘左右
跟住用個湯殼篤爛煲底D蕃茄,
等D蕃茄更加溶落D湯到
(如果你而家唔篤,之後落南瓜同薯仔就無得篤,因為唔想篤爛曬D薯仔)

5)篤爛曬D蕃茄,跟住就落埋南瓜(如果你選擇唔要紅蘿蔔/西芹就落南瓜啦~我覺得好味D)

6)煲得一陣(大約又20分鐘左右啦),就落薯仔

7)跟住呢個時候白獲(唔落油)炒熟D肉(我自己比較喜歡用豬肉,用胡椒粉+黑椒YIP下)

8)到煲湯煲到D薯仔差不多(我稔大約半小時掛,我無計過,我會撈1舊薯仔上黎睇下或者用筷子篤下容唔容易爛)

9)薯仔差不多就熟透就落肉,煲多一陣10-15分鐘就最後落鹽同試味

我甘遲先落薯仔因為唔想薯仔爛曬無得食
搞到煲湯又槳糊甘更難飲
薯仔我大約一個切成10件
每件大約1.5cm厚左右
甘遲先落肉係唔想D肉煲到變柴皮,
如果你想D南瓜唔好溶曬
就同薯仔同一時間落
我自己反而想煲爛d南瓜
係想個湯水好飲D(個湯唔會變槳糊o既)
我每次煲湯都係煲95分鐘(我個電飯煲set煲湯時間最長係95分鐘)
我稔你唔洗甘耐,你試下1個鐘o唔ok先

[ 本帖最後由 elong 於 10-6-1 13:04 編輯 ]

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發表於 10-6-1 13:03 |只看該作者

原帖由 lapinou 於 10-6-1 12:22 發表
死啦 tracy叫我食4份穀

依家煮左有2碗意粉真係好似好多

我食好唔食好呀

哈哈~食啦~4穀咪4穀囉
我自己會選擇餐單多的時候(例如4穀都幾多下)
食d份量相對少d的食物
例如飯4穀=1 1/3碗
烏冬=1碗
麵包(整三文治)=2塊(大)方包+3塊餅乾/饅頭

到餐單少的時候
2穀先食1碗意粉

有次我想整焗薯食
1個=2穀
我食左2個焗薯+2片芝士=4穀2肉
d菜都食唔曬
食完先Feel到飽到頂到上心口
哈哈~~~

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