美容扮靚 今日: 7 | 主題: 138226

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發表於 14-3-13 12:14 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-13 12:15 編輯

Ekl 發表於 14-3-13 10:48
原來係咁，唔怪之得平時早餐食面包，未到中午食飯已經咁肚餓啦! 多謝樓主分享，又學識多樣野

...

所以現時興攝取含糖量低﹑高纖維，消化速度較慢的澱粉類(低升糖飲食)!

多吃糙米﹑全麥食物﹑燕麥﹑番茄及綠色蔬菜。可避免血糖上升過快，減少飢餓感，預防心血管疾病!

52日要低醣，但平日就要慢醣唔好少醣或無醣，因為大腦主要的能量是碳水化合物，如供應不足，大腦

功能就會受阻，出現反應遲鈍﹑頭痛等症狀。(吃肉減肥法，出現頭痛就是這樣!)

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發表於 14-3-13 12:16 |只看該作者

3月12日(星期三)

中餐 : 壽司套餐(約8件壽司﹑烏冬少許﹑蒸蛋一杯)

小食 : 栗子撻一個﹑杏仁6粒

晚餐 : 雲吞及帶子各三粒﹑白菜仔少許﹑藍莓20粒

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發表於 14-3-13 12:18 |只看該作者

littlelamlam 發表於 14-3-13 12:02
我同你一樣，可能骨架大，我高160cm, 面瘦，之前餵人奶瘦到108, d人話我太瘦似90磅，今個新年食開個胃，肥 ...

脂肪率在20-27%內便可以。

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littlewoman

大宅

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發表於 14-3-13 12:43 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(3個月踢走12磅脂肪）每週數據在

樓主你介紹你的餐單時，可否說明是輕食日或平日，以作參考，謝謝！

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發表於 14-3-13 12:59 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-13 13:51 編輯

littlewoman 發表於 14-3-13 12:43
樓主你介紹你的餐單時，可否說明是輕食日或平日，以作參考，謝謝！

我52日是有寫明52日第幾天及綠色字體！
大家瘦身期間也可紀錄飲食日誌，方便自己跟進！

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發表於 14-3-13 13:21 |只看該作者

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littlelamlam

男爵府

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發表於 14-3-13 15:49 |只看該作者

回覆：mintea 的帖子

請問咩係fruit fasting? 我會下星期一開始，我都想減8磅呀！加油！

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發表於 14-3-13 16:09 |只看該作者

mintea 發表於 14-3-13 13:21
回覆 littlelamlam 的帖子

Hi ! 我是單骨....雖然看上去是10x, 但現在117, 都較最理想體重110, 肥左7磅

瘦身方法真的有很多種!

而5:2輕斷食雖然吃得少，但主張均衡飲食，所以可長期執行，對健康確是不錯啊!

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ac_ca0806

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發表於 14-3-13 16:32 |只看該作者

下星期開始嘗試, 但唔係好識計卡路里

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發表於 14-3-13 16:53 |只看該作者

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發表於 14-3-13 17:06 |只看該作者

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發表於 14-3-13 17:07 |只看該作者

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發表於 14-3-13 17:19 |只看該作者

ac_ca0806 發表於 14-3-13 16:32
下星期開始嘗試, 但唔係好識計卡路里

可參考這裏

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

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發表於 14-3-13 17:31 |只看該作者

mintea 發表於 14-3-13 16:53
Im idiot abt calories...eat that much but still within 500 calories?

我有時也不會太準確，多少少也不緊要!數約便可。

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發表於 14-3-13 17:59 |只看該作者

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發表於 14-3-13 18:12 |只看該作者

mintea 發表於 14-3-13 17:59
你那個中餐, 就算全是甜蛋都已经爆500 calories 了

這天是我的平時餐，52日我只會吃兩餐並以綠色字體代替。
因為曾經有網友要求我提供平日的餐饍給參考而已！

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發表於 14-3-13 18:36 |只看該作者

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發表於 14-3-13 18:44 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-13 18:45 編輯

mintea 發表於 14-3-13 18:36
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If it's normal diet....quite yummy

您吃得好健康呀！只要餐饍每天唔好低過1000卡便可。
每星期我都會有聚餐，因家中有一大一小的魔鬼（老公同阿仔）

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