興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124526

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發表於 14-5-13 18:36 |只看該作者

小草王道發表於 14-5-13 18:33
剛剛磅完，重左woo

剛剛覆完最好既磅重時間係朝早 ,完全排空 ,冇食野時磅
最好時間都係差唔多 ... 磅開係8點就8點 .

因為7點同11點磅出黎既體脂率已經有少少分別.
如果磅數計 ,去一次廁所有可以有一磅

同埋 ,你而家係體重會上升既 .. 冇得做運動既時間(講得好含蓄)體重係會升高

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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chelchel0126

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發表於 14-5-13 18:53 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

同時間磅。。問題應該係出喺食野嗰到。。因為我

。。係呢幾日開始計數。。會月尾先再上磅。。

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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發表於 14-5-13 18:56 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-13 18:57 編輯

1樓加入 :

量度體重 :
量度體重最好響相同時間 ,相同狀態之下量度 .
例如夜晚沖完涼後 ,或者朝早冇唒體內垃圾時量.
最好時間都係差不多.唔怕煩既可以一日量兩次.
然後 ,沖涼/運動後體脂數字最歡樂
朝早量會最輕.
另外 ,唔方便時體重都會有機會變重
平均一個月檢視一下體重變化

成日亂UP 28 ..
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發表於 14-5-13 18:56 |只看該作者

chelchel0126 發表於 14-5-13 18:53
同時間磅。。問題應該係出喺食野嗰到。。因為我。。係呢幾日開始計數。。會月尾先再上磅。。

...

就咁 ... 運動呢... 做到死燒到盡你都預佢400卡好了.. 算係好叻叻... 咳

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小草王道

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發表於 14-5-13 19:04 |只看該作者

引用：Quote:小草王道+發表於+14-5-13+18:33+剛剛

原帖由 goddamnit 於 14-05-13 發表
剛剛覆完最好既磅重時間係朝早 ,完全排空 ,冇食野時磅
最好時間都係差唔多 ... 磅開係8點就8點 .

太含蓄，唔明

點評

goddamnit 即係姨媽搵你時

發表於 14-5-13 19:06

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發表於 14-5-13 19:22 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 跳操減肥心得-一樓重建大更新

每天入嚟睇下真係學唔少野，我想請較樓主的磅是可以磅到咩數據? 牌子及價錢?

我現在的脂肪磅，有BF BW 同骨質密度only

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發表於 14-5-13 19:26 |只看該作者

引用：每天入嚟睇下真係學唔少野，我想請較樓主的

原帖由 catnapper 於 14-05-13 發表
每天入嚟睇下真係學唔少野，我想請較樓主的磅是可以磅到咩數據? 牌子及價錢?

我現在的脂肪磅，有BF BW 同 ...

樓上係今日踩車的成績

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發表於 14-5-13 19:26 |只看該作者

catnapper 發表於 14-5-13 19:22
每天入嚟睇下真係學唔少野，我想請較樓主的磅是可以磅到咩數據? 牌子及價錢?

我現在的脂肪磅，有BF BW 同 ...

買左佢 , 日本托番黎既 .高一個MODEL 貴好多 .. 哩隻為港紙 $330 倒.
http://www.biccamera.com/bicbic/jsp/w/catalog/detail.jsp?JAN_CODE=4975479407987

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發表於 14-5-13 19:28 |只看該作者

catnapper 發表於 14-5-13 19:26
樓上係今日踩車的成績

都好落力 ,keep 住好高心跳

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發表於 14-5-13 19:57 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

其實之前都係跳多燕。。但skip咗脫水落磅嗰一段時間,我當自己水已脫,所以會減得慢。。。好似好過啲

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712^#

發表於 14-5-13 19:58 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

都唔記得講,晏晝食多咗兩匙羹飯,今日唔水食下午茶嚕

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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發表於 14-5-13 19:58 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-13 19:59 編輯

chelchel0126 發表於 14-5-13 19:57
其實之前都係跳多燕。。但skip咗脫水落磅嗰一段時間,我當自己水已脫,所以會減得慢。。。好似好過啲 ...

都係架,過左脫水期之後 ,跳鄭多多應該雷劈都劈唔郁 ..
兩匙最多都係40卡倒..除非滿到瀉

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發表於 14-5-13 20:14 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-13 20:18 編輯

catnapper 發表於 14-5-12 15:21
我都想join埋一齊討論下.

我身高165cm, BMR1300, 由於個人體質問題, 我靜止心跳常於90, 有時更過 ...

又上網查原來你個磅冇筋骨格率得體水份率 .
但係如果照計數(LEE度好可能錯,但數係咁計)
體重減脂肪減水份 ,應該就係筋骨格
咁即係 100%-19.9%-58.4%
出黎係21.7% .
如果係咁真係好低下 .
我查番 omron 個表佢係咁講 ..
我轉頭影相上黎

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發表於 14-5-13 20:19 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 跳操減肥心得-一樓重建大更新

最後 scan ,好難影

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發表於 14-5-13 20:45 |只看該作者

引用：Quote:catnapper+發表於+14-5-12+15:21+我

原帖由 goddamnit 於 14-05-13 發表
本帖最後由 goddamnit 於 14-5-13 20:18 編輯

照圖睇，要25.9才合格，咁如果要增骨骼筋=肌肉??個數，減體脂定水好呢?

唔好意思，我有d蠢，另我今日好努力食夠1500卡，忍唔到口食咗午餐肉， hehe

早: 麥包兩片 196卡 +火腿1片 30卡
午: 雲吞麵半碗 200卡 + 蛋牛治 350卡?? (靠估，因搵唔到)
茶: 高鈣低糖豆漿 106卡
晚: 飯半碗 110卡 + 青瓜 60卡 + 去皮雞肶肉 160卡 + 1/2片午餐肉 222卡 + 梅菜蒸肉餅 40g ??卡(呢個又搵唔到幾多卡)

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發表於 14-5-13 20:51 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-13 21:01 編輯

catnapper 發表於 14-5-13 20:45
照圖睇，要25.9才合格，咁如果要增骨骼筋=肌肉??個數，減體脂定水好呢?

唔好意思，我有d蠢，另我今日好努 ...

以肉餅計 ,當係豬肉 ,倍數 2-3 ,睇番肥瘦 .
40g 拎中間值 2.5 ,即係 100 卡倒.蛋牛冶會用炒蛋 ,大慨落兩隻 . 80+80+50 .
LEE PART 係蛋
包兩塊 160 ,
牛肉粗估 20g 倒, 倍率取 2 ,即40
全件 430 左右 .牛油唔識估 ,應該就20-30倒.

我仲計緊 LBM 同蛋白質關係 .. 等等我

你係要加蛋白質 .
我用緊自己條數計緊.
我承認我有執念 ... 完美主義發作 ..

LBM 大慨 80% ,115 lbs ,即係 92lbs .
以每磅LBM 要 0.82g ,即係要 75.44g 蛋白質
而以雞肉計 ,每 100g 有 25% 係蛋白質
所以 ,每日要大慨 300g 雞肉.

我再查下資料先..

因為有人用 Weight ,有人用 LBM 計
我就覺得 LBM 比較合理 ..
另外 ,睇餐單 ,估緊你今日PROTEIN 夠唔夠 60g ..
未必夠 .. 同埋你食1500 唔夠, 要食多少少 .
愈睇你份數據 ,愈覺得你係要 build up 而唔係減
build up 食唔夠起唔郁 ..

要出門口 ,轉頭番屋企再查資料..

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