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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 0|主題: 138227

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

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35 363738 39...123

1403

ac0840

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發表於 14-3-15 11:22 |只看該作者

sambebe 發表於 14-3-15 11:09
樓主，但我有個問題，因為我西式飲食為主，所以用playstore 個 'noom coach' 做calories 參考，資料同你分 ...

因每個人飲食及生活習慣都不同，我只可盡量提點！
我不會要jm們一定要這樣；一定要那樣才可行。

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發表於 14-3-15 11:43 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-15 11:47 編輯

sambebe 發表於 14-3-15 11:00
樓主，我睇咗幾日睇哂全部post。你真係又好人，又好有耐性解答重覆嘅問題呀。

我講吓我少少背景先，165cm ...

我也多謝您抽空睇完我的post,感謝！
自己覺得5：2確實令身體健康！

每個人隨著年紀越大，基礎代謝就越低。例如後生時代謝高，多吃沒問題。但超過30歲以後吃得多又冇運動，身體就會肥胖！

先看看您自已的脂肪率如在20-27%內便可，有時磅數重有可能是肌肉重啊！

兩個同磅數的Jm,一個高脂一個低脂的話，身型已經相差好遠呢！

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sambebe

子爵府

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發表於 14-3-15 11:49 |只看該作者

引用：Quote:sambebe+發表於+14-3-15+11:09+樓主

原帖由 ac0840 於 14-03-15 發表
因每個人飲食及生活習慣都不同，我只可盡量提點！
我不會要jm們一定要這樣；一定要那樣才可行。

對，對大部分jm來說，就算冇依足，對卡路里多咗認識，又已在5:2日食少咗，已經係好嘅改變。

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sambebe

子爵府

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發表於 14-3-15 11:58 |只看該作者

引用：Quote:sambebe+發表於+14-3-15+11:00+樓主

原帖由 ac0840 於 14-03-15 發表
本帖最後由 ac0840 於 14-3-15 11:47 編輯

問題係我平日飲食已經好健康, 同mintea 差唔多，但我飲紅酒很高卡，不過5:2對我嚟講都work。5:2 我早餐食麥皮全走，晚餐蔬菜沙律日本中華汁或油醋，有時加個生果，5:2 我不會食澱粉質和肉類, 蛋白質我會吃豆或豆類製品。

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發表於 14-3-15 12:04 |只看該作者

sambebe 發表於 14-3-15 11:49
對，對大部分jm來說，就算冇依足，對卡路里多咗認識，又已在5:2日食少咗，已經係好嘅改變。

...

對！大家為健康加油！

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ac0840

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發表於 14-3-15 12:07 |只看該作者

sambebe 發表於 14-3-15 11:58
問題係我平日飲食已經好健康, 同mintea 差唔多，但我飲紅酒很高卡，不過5:2對我嚟講都work。5:2 我早餐食麥 ...

您都係健康一族！如脂肪唔高的話，只要做運動收身型便可靚靚啊！

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sambebe

子爵府

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發表於 14-3-15 14:21 |只看該作者

引用：Quote:sambebe+發表於+14-3-15+11:58+問題

原帖由 ac0840 於 14-03-15 發表
您都係健康一族！如脂肪唔高的話，只要做運動收身型便可靚靚啊！

係呀，自從聽咗一個講座，個講者問：咩係健康飲食？當然個個會答少油少鹽少糖。但其實當睇返基因改造，如粟米、木瓜等，同埋啲生果嘅大量在貨倉長期儲存，真係好得人驚。跟住開始睇關於食物陰謀,，化學嘢等，食物製造商為謀利真係無所不為。而家我好多嘢都唔食。

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Feimuichai

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發表於 14-3-16 09:09 |只看該作者

想請問樓主，斷食日期間，請問清烚蔬菜係咪唔計卡路里，可以無限食呢？(我驚到時會好肚餓，所以想勁食菜頂住)

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Feimuichai

大宅

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729^#

發表於 14-3-16 09:12 |只看該作者

對不起，我又有一個問題，希望你唔嫌煩....
就係由於我計劃跟你誰行52，但我發現因個人工作&家庭生活問題，好可能個個星期的斷食日都唔同日子 —— 例如第一周就星期一、五；第二周就三、四；第三周就周日和周三‥‥諸如此類。唔知浮動得咁多會否影響成效呢？？？

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sallysyk

大宅

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發表於 14-3-16 10:59 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(4個月踢走13磅脂肪）每週數據在

我想問下，我老公都想試5:2輕斷食，但男人一日只食500-600kcal會唔會太少架？

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ac0840

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發表於 14-3-16 11:16 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-16 11:17 編輯

sallysyk 發表於 14-3-16 10:59
我想問下，我老公都想試5:2輕斷食，但男人一日只食500-600kcal會唔會太少架？

...

男士吃600卡!原作者現時是早七時晚七時共兩餐吃600卡。因要有飢餓感才可活化細胞更新冇三高。

但因每個人飲食習慣或生活方式都不同，分兩餐時間相距不是問題。如覺難跟，可先分早午晚餐!

可先到 P.1#1 看5:2有關片段，可由36:30開始看啊!

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ac0840

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732^#

發表於 14-3-16 11:17 |只看該作者

今天3月16日上磅 141.9磅。

第20週完成，今個星期↓2.6磅，脂肪降2.3磅 (共減23.3磅，-15.6體脂﹑-7.7其他)

3月15日(星期六)

早餐 : 麥包腿蛋治半份﹑低脂奶250ML

午餐 : 豬扒一塊﹑西芹炒鯪魚肉﹑炒豆角﹑飯一碗﹑橙半個

晚餐 : 壽司飯﹑鯪魚肉少許﹑蝦條少許